ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Ποιος τύπος είσαι στον ύπνο: Λιοντάρι, αρκούδα, λύκος ή δελφίνι; Το τεστ που θα αλλάξει τη ζωή σου

Ποιες ώρες πρέπει να κοιμάσαι σύμφωνα με το χρονότυπό σου και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από αϋπνία, σύμφωνα με τη νέα, πρακτική θεωρία ενός ειδικού

Ποιος τύπος είσαι στον ύπνο: Λιοντάρι, αρκούδα, λύκος ή δελφίνι; Το τεστ που θα αλλάξει τη ζωή σου

Σίγουρα θα έχουμε παρατηρήσει ότι όλοι έχουμε διαφορετικούς ρυθμούς και ιδανικό πρόγραμμα ύπνου και διατροφής από τους γύρω μας: Άλλοι π.χ. προτιμάμε να τρώμε μεσημεριανό στις δώδεκα και άλλοι στις τρεις το απόγευμα. Άλλοι αισθανόμαστε πιο παραγωγικοί στη δουλειά στις οκτώ το πρωί και άλλοι το απόγευμα. Άλλοι ξυπνάμε άνετα από τα χαράματα, στις επτά το πρωί, και άλλοι αν δεν είχαμε το ξυπνητήρι θα μπορούσαμε να τη βγάλουμε μέχρι το μεσημέρι στο κρεβάτι.

Για τους χρονότυπους ανθρώπων, λοιπόν, μιλάει ένας ειδικός ύπνου, ο Μίχαελ Μπρέους, στο βιβλίο του «The Power of When», όπου υπόσχεται να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες του δικού μας οργανισμού – στο μέτρο του δυνατού, πάντα.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι τύποι ανθρώπων ανάλογα με τον ύπνο τους, που εμείς θα αποκαλούσαμε π.χ. «νυχτοπούλια» ή «πρωινούς τύπους». Ο ίδιος έχει επιλέξει άλλες παρομοιώσεις για τέσσερις γενικές κατηγορίες ανθρώπων, βγαλμένες ωστόσο, από το ζωικό βασίλειο, που προσδιορίζει ως εξής:

Τα λιοντάρια είναι πρωινοί τύποι.

Οι αρκούδες είναι ενδιάμεσοι τύποι.

Οι λύκοι είναι νυχτερινοί τύποι.

Τα δελφίνια κάνουν ανήσυχο ύπνο.

Αφού εντοπίσουμε τον δικό μας χρονότυπο, ο συγγραφέας συνιστά να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε όσο γίνεται πιο κοντά στις ιδανικές ώρες του.

Ενδεικτικά, αυτό είναι ένα ικανοποιητικό πρόγραμμα για κάθε χρονότυπο:

Λιοντάρια: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 5.30 και 10 π.μ. Ύπνος μεταξύ 9 και 10 μ.μ.

Αρκούδες: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 7 και 11 π.μ. Ύπνος μεταξύ 10 και 11 μ.μ.

Λύκοι: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 7.30 π.μ. και 12 μ. Ύπνος μεταξύ 10 μ.μ. και 12 μ.

Δελφίνια: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 6 και 10 π.μ. Ύπνος μεταξύ 10 μ.μ. και 12 μ.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από αϋπνία;

Το δελφίνι είναι ο πιο ευάλωτος χρονότυπος. Οι άνθρωποι της συγκεκριμένης κατηγορίας μπορεί, για παράδειγμα, να αργούν να αποκοιμηθούν, ή να ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα με ανήσυχες σκέψεις. Τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, η άσκηση ή η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να βοηθήσει. Ανάμεσα στις βασικές συμβουλές, ωστόσο, για να προλάβουμε τις διαταραχές ύπνου, σε όποιον χρονότυπο κι αν ανήκουμε, είναι να τηρούμε ένα όσο το δυνατόν σταθερό πρόγραμμα.

Ανακάλυψε το δικό σου χρονότυπο με το παρακάτω βίντεο:

Ακολούθησε το WomanToc στο Instagram

κεντρική φωτό: Yelena Art Studio

Read Next

Περισσότερα από

Life

22 Σεπ 2022

Εμμηνόπαυση: Κάποιος γιορτάζει κι ησυχάζει...είμαι εγώ

Η Ναόμι Γουότς γιορτάζει την εμμηνόπαυσή της. Κι εμείς είμαστε μαζί της.

22 Σεπ 2022

Η εξέλιξη της νευροδιέγερσης στη χειρουργική του θυρεοειδούς

Η διαρκής εκπαίδευση των Ελλήνων χειρουργών στη σύγχρονη τεχνολογία επιφέρει θεαματικές αλλαγές στις επεμβάσεις θυρεοειδεκτομής.

22 Σεπ 2022

Στη νέα College Collection της Carpisa θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για τη νέα σχολική χρονιά

Η Carpisa παρουσιάζει την College Collection, μια συλλογή από ισχυρό και ανθεκτικό νάιλον με cool τσάντες, κασετίνες, σακίδια και νεσεσέρ.

20 Σεπ 2022

Στην κηδεία της Ελισάβετ η πριγκίπισσα Σάρλοτ και ο πρίγκιπας Τζορτζ: Τι λέει η ειδικός για το αν "πρέπει" να παίρνουμε τα παιδιά σε κηδεία

Αν το θέαμα των μικρών παιδιών του Ουίλιαμ και της Κέιτ στην κηδεία της Ελισάβετ σε ξενίζει, δες για ποιους λόγους χρειάζεται σε αντίστοιχες περιπτώσεις να βρίσκουμε το θάρρος να μιλήσουμε ανοιχτά για το θάνατο στο παιδί.

20 Σεπ 2022

Μemory Walk 2022: Περπατάμε για τα άτομα με άνοια και τις οικογένειές τους

Στο πλαίσιο του Παγκόσμιου Μήνα Αλτσχάιμερ.

18 Σεπ 2022

Η 20th Century Fox πληρώνει την οικολογική καταστροφή της 'Παραλίας' 2 δεκαετίες μετά

Μια ταινία που δεν θέλει να θυμάται για κανέναν λόγο ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο.

18 Σεπ 2022

Ναι, το μεγαλύτερο σκάνδαλο στο σκάκι έχει σχέση με ένα sex toy

Οι κατηγορίες του grandmaster προς τον 19χρονο που τον νίκησε