ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Ποιος τύπος είσαι στον ύπνο: Λιοντάρι, αρκούδα, λύκος ή δελφίνι; Το τεστ που θα αλλάξει τη ζωή σου

Ποιες ώρες πρέπει να κοιμάσαι σύμφωνα με το χρονότυπό σου και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από αϋπνία, σύμφωνα με τη νέα, πρακτική θεωρία ενός ειδικού

Ποιος τύπος είσαι στον ύπνο: Λιοντάρι, αρκούδα, λύκος ή δελφίνι; Το τεστ που θα αλλάξει τη ζωή σου

Σίγουρα θα έχουμε παρατηρήσει ότι όλοι έχουμε διαφορετικούς ρυθμούς και ιδανικό πρόγραμμα ύπνου και διατροφής από τους γύρω μας: Άλλοι π.χ. προτιμάμε να τρώμε μεσημεριανό στις δώδεκα και άλλοι στις τρεις το απόγευμα. Άλλοι αισθανόμαστε πιο παραγωγικοί στη δουλειά στις οκτώ το πρωί και άλλοι το απόγευμα. Άλλοι ξυπνάμε άνετα από τα χαράματα, στις επτά το πρωί, και άλλοι αν δεν είχαμε το ξυπνητήρι θα μπορούσαμε να τη βγάλουμε μέχρι το μεσημέρι στο κρεβάτι.

Για τους χρονότυπους ανθρώπων, λοιπόν, μιλάει ένας ειδικός ύπνου, ο Μίχαελ Μπρέους, στο βιβλίο του «The Power of When», όπου υπόσχεται να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες του δικού μας οργανισμού – στο μέτρο του δυνατού, πάντα.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι τύποι ανθρώπων ανάλογα με τον ύπνο τους, που εμείς θα αποκαλούσαμε π.χ. «νυχτοπούλια» ή «πρωινούς τύπους». Ο ίδιος έχει επιλέξει άλλες παρομοιώσεις για τέσσερις γενικές κατηγορίες ανθρώπων, βγαλμένες ωστόσο, από το ζωικό βασίλειο, που προσδιορίζει ως εξής:

Τα λιοντάρια είναι πρωινοί τύποι.

Οι αρκούδες είναι ενδιάμεσοι τύποι.

Οι λύκοι είναι νυχτερινοί τύποι.

Τα δελφίνια κάνουν ανήσυχο ύπνο.

Αφού εντοπίσουμε τον δικό μας χρονότυπο, ο συγγραφέας συνιστά να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε όσο γίνεται πιο κοντά στις ιδανικές ώρες του.

Ενδεικτικά, αυτό είναι ένα ικανοποιητικό πρόγραμμα για κάθε χρονότυπο:

Λιοντάρια: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 5.30 και 10 π.μ. Ύπνος μεταξύ 9 και 10 μ.μ.

Αρκούδες: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 7 και 11 π.μ. Ύπνος μεταξύ 10 και 11 μ.μ.

Λύκοι: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 7.30 π.μ. και 12 μ. Ύπνος μεταξύ 10 μ.μ. και 12 μ.

Δελφίνια: Πρωινή αφύπνιση μεταξύ 6 και 10 π.μ. Ύπνος μεταξύ 10 μ.μ. και 12 μ.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από αϋπνία;

Το δελφίνι είναι ο πιο ευάλωτος χρονότυπος. Οι άνθρωποι της συγκεκριμένης κατηγορίας μπορεί, για παράδειγμα, να αργούν να αποκοιμηθούν, ή να ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα με ανήσυχες σκέψεις. Τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, η άσκηση ή η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να βοηθήσει. Ανάμεσα στις βασικές συμβουλές, ωστόσο, για να προλάβουμε τις διαταραχές ύπνου, σε όποιον χρονότυπο κι αν ανήκουμε, είναι να τηρούμε ένα όσο το δυνατόν σταθερό πρόγραμμα.

Ανακάλυψε το δικό σου χρονότυπο με το παρακάτω βίντεο:

Ακολούθησε το WomanToc στο Instagram

κεντρική φωτό: Yelena Art Studio

Read Next

14 Αυγ 2022

Της Λιβ Τάιλερ, του Μάικλ Κορς, της Κάρα Ντελεβίν.Είδαμε τις ωραιότερες κουζίνες διασήμων στον κόσμο

"Τι κάνω για δείπνο; Kράτηση σε εστιατόριο," λέει ο σχεδιαστής Μάικλ Κορς, παρόλο αυτά έχει μία από τις πιο εντυπωσιακές κουζίνες στον πλανήτη.

13 Αυγ 2022

20 εκθέσεις σε νησιά που μπορείτε να επισκεφθείτε φέτος το καλοκαίρι

Ύδρα, Νάξος, Σπέτσες, Πόρος και πολλοί άλλοι καλοκαιρινοί προορισμοί καλωσορίζουν την τέχνη με εκθέσεις και εικαστικά δρώμενα σε γκαλερί, μουσεία και τοπικούς πολιτιστικούς χώρους.

Περισσότερα από

Life

12 Αυγ 2022

Θέατρο με πανσέληνο σε τρία ατμοσφαιρικά ανοιχτά θέατρα

Είναι εμπειρία να παρακολουθείς παράσταση κάτω από το αυγουστιάτικο φεγγάρι στην Επίδαυρο, το Λαύριο ή τη Σαλαμίνα. Η περίσταση είναι ιδανική για εκδρομή, οργανωθείτε….

11 Αυγ 2022

Pandora, ένα τραγούδι βγαλμένο μέσα από τη ζωή

Ένας Χιλιανός και δύο Ελληνίδες υπογράφουν τo τόσο επίκαιρο -δυστυχώς- Pandora που αξίζει να ακούγεται παντού και πάντα.

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.