ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Τέλος στους πόνους της πλάτης και της μέσης: Ελληνίδα trainer δείχνει ένα γρήγορο workout

Η Ιωάννα Λαουμτζή (IL Exclusive Fitness) σε νέο βίντεο μάς παρουσιάζει 6 ασκήσεις, το αντίδοτο για τους πόνους που επιδεινώνονται από την τηλεργασία.

Τέλος στους πόνους της πλάτης και της μέσης: Ελληνίδα trainer δείχνει ένα γρήγορο workout

Η καθιστική ζωή που κάνουμε οι περισσότερες από εμάς επιβαρύνει την πλάτη και τη μέση μας. Σε συνδυασμό με το στρες και με την τηλεργασία, που έχει γίνει καθεστώς για πολλούς εργαζομένους μέσα στους τελευταίους μήνες, οι πόνοι στις συγκεκριμένες περιοχές επιδεινώνονται, συχνά σε αφόρητο βαθμό.

Έτσι, η trainer Ιωάννα Λαουμτζή, δημιουργός του boutique γυμναστηρίου IL Exclusive Fitness, παρουσιάζει ένα workout πιο επίκαιρο από ποτέ, με έξι ασκήσεις που λειτουργούν σαν αντίδοτο για τους πόνους στην πλάτη ή τη μέση. Σούπερ γρήγορο, συνοδεύεται από την υπόσχεση, μέσα από την ενδυνάμωση των συγκεκριμένων περιοχών του σώματος, να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις ενοχλήσεις με φυσικό τρόπο, να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας αλλά και τη διάθεσή μας.

Ο εξοπλισμός που περιέχει το IL Exclusive Fitness Box θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας για ένα πλήθος ασκήσεων στο σπίτι, ώστε να εκμεταλλευτούμε την περίοδο του lockdown για να αναδείξουμε τον καλύτερό μας εαυτό.

Πρόγραμμα για ανακούφιση από πόνους σε πλάτη & μέση

Εκτελούμε από 3 σετ 10 επαναλήψεων με 10" ξεκούρασης, δύο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα:

1. Reverse flyes with flex band

2. Bird dog with superband

3. Standing rows with handles band

4. Deadlifts with superband

5. Glute bridges with mini band

Δείτε το βίντεο:

Info

Περισσότερες πληροφορίες και παραγγελία του IL Exclusive Fitness Box: www.ioannalaoumtzi.gr, Facebook, Instagram, τηλ. 210 9918938. Περισσότερα workout στο κανάλι της Ιωάννας στο YouTube.

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Photo by GMB Fitness on Unsplash

Read Next

28 Νοε 2022

Το παραλιακό μέτωπο της Θεσσαλονίκης είναι ένα ζωντανό, υπαίθριο Μουσείο, γεμάτο έργα Τέχνης!

Αγάλματα, γλυπτά, συνθέσεις και ένα από τα ομορφότερα ηλιοβασιλέματα της Ελλάδας προσφέρει η παραλία της Θεσσαλονίκης στους περιπατητές.

27 Νοε 2022

Θέλεις να ζήσεις για πάντα; Στο Metaverse μπορείς!

Πώς το Metaverse εξασφαλίζει την αθανασία μέσα από άβαταρ, ψηφιακές ταριχεύσεις και μνήματα με QR Code.

Περισσότερα από

Life

27 Νοε 2022

Ο Χριστουγεννιάτικος Κόσμος του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος ζωντανεύει την Πέμπτη 1η Δεκεμβρίου στις 19.00

Μουσική, Θέατρο, Εργαστήρια, Φωτιστικές Εγκαταστάσεις, Χορογραφημένα Σιντριβάνια, Παγοδρόμιο

26 Νοε 2022

7 διαφορετικά μουσεία που θα αγαπήσετε στην Αθήνα

Από το μοναδικό στην Ελλάδα, Μουσείο Αφής, σε μουσεία αφιερωμένα στα παιχνίδια, κοσμήματα, μετεωρίτες και στην αρχαία ελληνική τεχνολογία, η Αθήνα είναι η πρωτεύουσα των ξεχωριστών μουσείων

26 Νοε 2022

Η τέχνη των The Callas είναι πάρα πολύ προσωπικά πράγματα

Το καλλιτεχνικό δίδυμο Λάκης και Άρης Ιωνάς γιορτάζει 20 χρόνια από την ίδρυση της κολεκτίβας και μας μιλά για το πόσο έχει αλλάξει η εγχώρια σκηνή, τη μέθοδο που ακολουθούν στις διάφορες συνεργασίες τους και την ιδέα πίσω από την ψυχεδελική έκθεση "Love Solidarity Death (L.S.D.)" στη Στέγη Ιδρύματος Ωνάση.

25 Νοε 2022

Μίνως Μάτσας: "Από κοντά" στην κεντρική σκηνή του Gazarte

O Μίνως Μάτσας έρχεται στο Gazarte για τρεις εμφανίσεις.

25 Νοε 2022

Οι αλήθειες στο "Fabelmans" του Στίβεν Σπίλμπεργκ

Η 34η ταινία του εμβληματικού σκηνοθέτη συστήνεται ως η πιο προσωπική και αυτοβιογραφική της πλούσιας καριέρας του. Ποια γεγονότα της ταινίας, όμως, είναι τα πραγματικά;

25 Νοε 2022

"Βία είναι να μην κοιμάσαι ήσυχη τα βράδια"

25 Νοεμβρίου: Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των Γυναικών. Γράφει η Άντζελα Ζιούτη

25 Νοε 2022

Η Hellas Direct ρίχνει χρώμα στην Black Friday και γιορτάζει τη #safefriday

30 νύχτες - 100 διαβάσεις - 20.000 ασφαλείς μαθητές και μαθήτριες: Η Hellas Direct κάνει τη διαφορά και αντί της Black Friday γιορτάζει τη #safefriday εξασφαλίζοντας την ασφάλεια των παιδιών μας.

24 Νοε 2022

Βρετανή μητέρα σκότωσε τον παιδόφιλο που είχε κακοποιήσει τους 3 γιους της- Μίλησε στο BBC μόλις αποφυλακίστηκε

Για πρώτη φορά, η μητέρα από το ανατολικό Λονδίνο που σκότωσε τον παιδόφιλο που είχε κακοποιήσει σεξουαλικά τα παιδιά της, δίνει τηλεοπτική συνέντευξη.

24 Νοε 2022

Θέλεις να βλέπεις καθαρά μετά τα 40, κοντά, μακριά και σε κάθε απόσταση;

Με τους πολυεστιακούς φακούς επαφής ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL δε θα πιστεύεις στα μάτια σου.