ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Τέλος στους πόνους της πλάτης και της μέσης: Ελληνίδα trainer δείχνει ένα γρήγορο workout

Η Ιωάννα Λαουμτζή (IL Exclusive Fitness) σε νέο βίντεο μάς παρουσιάζει 6 ασκήσεις, το αντίδοτο για τους πόνους που επιδεινώνονται από την τηλεργασία.

Τέλος στους πόνους της πλάτης και της μέσης: Ελληνίδα trainer δείχνει ένα γρήγορο workout

Η καθιστική ζωή που κάνουμε οι περισσότερες από εμάς επιβαρύνει την πλάτη και τη μέση μας. Σε συνδυασμό με το στρες και με την τηλεργασία, που έχει γίνει καθεστώς για πολλούς εργαζομένους μέσα στους τελευταίους μήνες, οι πόνοι στις συγκεκριμένες περιοχές επιδεινώνονται, συχνά σε αφόρητο βαθμό.

Έτσι, η trainer Ιωάννα Λαουμτζή, δημιουργός του boutique γυμναστηρίου IL Exclusive Fitness, παρουσιάζει ένα workout πιο επίκαιρο από ποτέ, με έξι ασκήσεις που λειτουργούν σαν αντίδοτο για τους πόνους στην πλάτη ή τη μέση. Σούπερ γρήγορο, συνοδεύεται από την υπόσχεση, μέσα από την ενδυνάμωση των συγκεκριμένων περιοχών του σώματος, να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις ενοχλήσεις με φυσικό τρόπο, να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας αλλά και τη διάθεσή μας.

Ο εξοπλισμός που περιέχει το IL Exclusive Fitness Box θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας για ένα πλήθος ασκήσεων στο σπίτι, ώστε να εκμεταλλευτούμε την περίοδο του lockdown για να αναδείξουμε τον καλύτερό μας εαυτό.

Πρόγραμμα για ανακούφιση από πόνους σε πλάτη & μέση

Εκτελούμε από 3 σετ 10 επαναλήψεων με 10" ξεκούρασης, δύο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα:

1. Reverse flyes with flex band

2. Bird dog with superband

3. Standing rows with handles band

4. Deadlifts with superband

5. Glute bridges with mini band

Δείτε το βίντεο:

Info

Περισσότερες πληροφορίες και παραγγελία του IL Exclusive Fitness Box: www.ioannalaoumtzi.gr, Facebook, Instagram, τηλ. 210 9918938. Περισσότερα workout στο κανάλι της Ιωάννας στο YouTube.

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Photo by GMB Fitness on Unsplash

Read Next

22 Μαϊ 2024

Summer In The City | Ραντεβού στο Athénée για dinner και Paloma cocktails με Patrón super premium τεκίλα

Το Athénée κήρυξε την έναρξη της καλοκαιρινής σεζόν με μία βραδιά με φίλους, καλή διάθεση, summer vibes και μοναδικά Patrón Palomas.

20 Μαϊ 2024

Τελικά, να βάλουμε κολλαγόνο στον καφέ;

Θέλεις να πάρεις περισσότερο κολλαγόνο; Το μυστικό είναι να εκμεταλλευτείς τον πρωινό καφέ.

Περισσότερα από

Life

20 Μαϊ 2024

Αντίστροφη μέτρηση για το Athens Comedy Festival 2024: Έρχεται η... τετραήμερη γιορτή γέλιου

To μεγαλύτερο φεστιβάλ κωμωδίας επιστρέφει σε 2 εβδομάδες με πάνω από 30 παραστάσεις και 80 κωμικούς και guests

18 Μαϊ 2024

Τι είναι ο παρβοϊός και ποια είναι τα συμπτώματα;

Ποια είναι τα συμπτώματα της "πέμπτης νόσου" που κόστισε τη ζωή ενός παιδιού 3,5 ετών.

17 Μαϊ 2024

Favela x Strofilia: Μία fashion συνεργασία για λεπτά γούστα

Μόδα και κρασί. Δυο αδιαμφισβήτητες απολαύσεις.

17 Μαϊ 2024

HUAWEI Pura 70 Pro: Ο βασιλιάς της φωτογραφίας έφτασε στην Ελλάδα

Και ανακοινώνει την έναρξη των προπαραγγελιών του νέου εκπληκτικού smartphone.

17 Μαϊ 2024

To φυσικό μεταλλικό νερό Βίκος υπερήφανος χορηγός του ΔΕΗ Διεθνή Ποδηλατικού Γύρου της Ελλάδας 2024

Ο ΔΕΗ Διεθνής Ποδηλατικός Γύρος της Ελλάδας 2024 θα ξεκινήσει από τη Θεσσαλονίκη και θα καταλήξει στο Καλλιμάρμαρο Στάδιο.

17 Μαϊ 2024

Ανακάλυψε το δικό σου Hobby στις φετινές διακοπές

Mαθήματα μαγειρικής, τοξοβολία, αστροτουρισμός, πεζοπορία, καταδύσεις και ό,τι μπορείς να ονειρευτείς.

17 Μαϊ 2024

Οι καλύτερες ταινίες που παίζουν τώρα στα σινεμά (9-15/5)

Μια λίστα με τις ιδανικότερες προτάσεις για κινηματογραφική έξοδο αυτήν την εβδομάδα.

15 Μαϊ 2024

To Live A Legacy από τη Mastercard και το Women On Top δίνει ώθηση στη γυναικεία ενδυνάμωση για 6η χρονιά

Η πρωτοβουλία-θεσμός από τη Mastercard και το Women On Top για την επαγγελματική ενδυνάμωση των γυναικών εμπλουτίζεται και επεκτείνεται.

14 Μαϊ 2024

ATHENS FITNESS FESTIVAL 2024: Η Ακτή Βουλιαγμένης μετατρέπεται σε ένα εντυπωσιακό παραθαλάσσιο γυμναστήριο

Στις 25 & 26 Μαΐου θα διεξαχθεί για ακόμα μια χρονιά το Athens Fitness Festival 2024.

12 Μαϊ 2024

7 διάσημα ψυχολογικά πειράματα που άλλαξαν τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο

Πολλά διάσημα πειράματα που αναλύουν την ανθρώπινη συμπεριφορά έχουν επηρεάσει την κατανόηση της ψυχολογίας. Για ορισμένα δεν είναι δυνατή η επανάληψή τους σήμερα λόγω παραβιάσεων των ηθικών ορίων. Ωστόσο, αυτό δεν μειώνει τη σημασία τους.