Αισθάνεσαι πιεσμένη, τα βράδια δεν κοιμάσαι καλά και συνέχεια παραπονιέσαι πως το σώμα σου είναι σφιγμένο. Όταν το στρες και η αϋπνία σου χτυπάει την πόρτα, μην ανοίξεις. Χαμήλωσε τα φώτα, πάρε βαθιές εισπνοές και χαλάρωσε.
Ο μοντέρνος τρόπος ζωής, τα σφιχτά χρονοδιαγράμματα, οι ανατροπές της τελευταίας στιγμής αλλά και οι συνεχόμενες απαιτήσεις οδηγούν σε ένα πιεστικό καθημερινό πρόγραμμα. Για πολλούς ανθρώπους το στρες είναι πλέον τόσο κοινό που τους έχει γίνει τρόπος ζωής.
Αν όμως έχεις αρχίσει να βλέπεις πως οι καταστάσεις σε φθείρουν είναι καιρός να επαναφέρεις το νευρικό σου σύστημα και να αποκτήσεις περισσότερη ισορροπία. Έτσι θα μπορείς να διαχειρίζεσαι με μεγαλύτερη ευκολία κάθε υπόθεση που θα προκύπτει στη διάρκεια της ημέρας. Μην φανταστείς βέβαια πως το απόλυτο ζεν θα το επιτύχεις με δύο εισπνοές, χαλαρή μουσική κι ένα ζεστό αφρόλουτρο ούτε βέβαια έχουμε σκοπό να σε βάλουμε σε ένα πειθαρχημένο πρόγραμμα μην έχοντας επαφή με τον έξω κόσμο. Για όλα τα πράγματα υπάρχουν οι χρυσές ισορροπίες και κάτι τέτοιο προσπάθησε κι εσύ να κάνεις για να βελτιωθείς σωματικά αλλά και πνευματικά.
Αγάπησε το σώμα σου
Προσπάθησε να μην κάνεις τα πράγματα βιαστικά όπως για παράδειγμα έτσι όπως λειτουργείς στη δουλειά σου. Όταν πας να κάνεις ένα μπάνιο ή ένα ντους υιοθέτησε πιο αργούς ρυθμούς. Άφησε το νερό να κυλήσει στο σώμα σου χωρίς να κινείσαι. Ρίξε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντα στο σφουγγάρι σου και καθάρισε την επιδερμίδα σου δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή.
Τυλίξου με μια πετσέτα και κάτσε έτσι για ένα λεπτό. Μη βιάζεσαι. Αν έχεις περισσότερη διάθεση βάλε στις παλάμες σου κρέμα σώματος ή ένα λάδι και κάνε μαλάξεις στον αυχένα και τους ώμους γιατί εκεί συσσωρεύεται η ένταση. Επίσης μπορείς να χαλαρώσεις τους μύες των ποδιών σου αν τους αισθάνεσαι πιασμένους.
Πριν τον ύπνο
Η καλύτερη ώρα για να παραχαϊδέψεις τον εαυτό σου είναι λίγο πριν πέσεις στο κρεββάτι και κοιμηθείς. Έτσι θα μειώσεις την σωματική ένταση και θα έχεις καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο. Μία λύση είναι να κάνεις ακόμη και μόνη σου ένα μίνι μασάζ με λάδι.
Μπορείς να βάλεις στο υπνοδωμάτιο μια κεραμική συσκευή και να προσθέσεις 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο που βοηθάει στη μείωση της έντασης, του άγχους, της λύπης αλλά και της αϋπνίας.
Μια άλλη εναλλακτική είναι να κάνεις ένα foot μασάζ που θα πάρει την ένταση από όλο το σώμα σου. Άλλωστε, τα πέλματα υποστηρίζουν και μεταφέρουν όλο το ανθρώπινο σώμα παράγοντας έργο καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φρόντισε τα λοιπόν και εσυ με ένα foot μασάζ και θα τα νιώσεις πιο ελαφριά από ποτέ.
Επίσης μία ώρα πριν κοιμηθείς κλείσε τα έντονα φώτα στον χώρο που είσαι, πήγαινε και ξάπλωσε στο κρεβάτι σου ένα εικοσάλεπτο νωρίτερα και αν προτιμάς φόρεσε μια μάσκα ύπνου που μπλοκάρει το φως. Προσπάθησε να ακολουθείς μια ρουτίνα ύπνου-ξυπνήματος, ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός σου. Είναι πολύ σημαντικό για το βιολογικό σου ρολόι να κοιμάσαι καθημερινά μια συγκεκριμένη ώρα.
Τέλος μπορείς να βάλεις μία με δύο σταγόνες αιθερίων ελαίων σε ένα βαμβάκι και να το τοποθετήσεις μέσα στην μαξιλαροθήκη, ή απλώς να ψεκάσεις το μαξιλάρι με ένα αρωματικό σπέι. Για την αϋπνία βοηθάει η λεβάντα, αν ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας χρησιμοποίησε μαντζουράνα, για κατάπτωση ή κατάθλιψη ενδείκνυται το περγαμόντο.
Δες ένα σχετικό βίντεο για το πως να χαλαρώσεις πριν πέσεις στο κρεβάτι
