ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Plank Jack: Η σανίδα που θα αναβαθμίσει την προπόνησή σου

Plank Jack: Η σανίδα που θα αναβαθμίσει την προπόνησή σου

Είναι γνωστό πως η σανίδα, aka plank, διαθέτει πολλές παραλλαγές, ανάλογα με το είδος της προπόνησης που ακολουθείς. Μια από αυτές είναι και το plank jack, το οποίο αποτελεί μια άσκηση που συνδυάζει cardio κινήσεις με την ενδυνάμωση του πυρήνα. Αυτή η μορφή σανίδας ενισχύει ταυτόχρονα τόσο τους μύες του άνω μέρους του σώματος, όσο και του κάτω, στοχεύοντας πάντα στον δυνατό κορμό. Ουσιαστικά, μέσω του plank jacks γυμνάζεις στήθος, κοιλιά, πλάτη, ώμους και πόδια την ίδια στιγμή.

Ποια είναι τα οφέλη που κερδίζεις από το plank jack;

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτογραφία: iStock

Read Next

17 Μαϊ 2022

Η πουτίγκα του πλατινένιου ιωβηλαίου έχει γεύση λεμόνι

Και ναι έγινε διαγωνισμός και για την καλύτερη εορταστική πουτίγκα.

16 Μαϊ 2022

Το κόλπο που ξέρουν οι Γιαπωνέζες για αδυνάτισμα

Hint: Δεν περιλαμβάνει γυμναστική ή δίαιτα

Περισσότερα από

Life

15 Μαϊ 2022

Οι νικητές των Tasty Awards 2022 | Όσα έγιναν τη μεγάλη βραδιά

Απονεμήθηκαν την Τρίτη 10 Μαΐου τα Tasty Awards στα αγαπημένα εστιατόρια του κοινού για το 2022.

13 Μαϊ 2022
13 Μαϊ 2022

Συμμετοχή σε διαγωνισμό ρομποτικής για τα Εκπαιδευτήρια Καίσαρη

Για να εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στον Παγκόσμιο Διαγωνισμό Ρομποτικής της FLL με την iRobot.

13 Μαϊ 2022

Το γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν πίνετε όσο νερό χρειάζεστε;

Το γνωρίζατε ότι η ηλικία, η φυσική μας δραστηριότητα και οι κλιματολογικές συνθήκες επηρεάζουν την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε;

12 Μαϊ 2022

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα

Πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να έχουμε ένα ασφαλές καλοκαίρι

12 Μαϊ 2022

Το απόλυτο μυστικό για να πίνουμε περισσότερο νερό!

Αν βαριέστε το "απλό" νερό, έχουμε ιδέες για να ενυδατώνεστε… απολαυστικά.

12 Μαϊ 2022

Το Zara Home παρουσιάζει μια συλλογή εμπνευσμένη από το έργο του Πικάσο

Το Zara Home παρουσιάζει μια συλλογή εμπνευσμένη από το έργο του Πικάσο και την πρώτη του βίλα στις Κάννες

11 Μαϊ 2022

Sandra Bullock: Η διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που την βοηθούν να διατηρείται σε φόρμα

Η star του Hollywood διατηρεί μια άψογη και υγιής καλογυμνασμένη σιλουέτα εδώ και αρκετές δεκαετίες.

11 Μαϊ 2022

Ξέρεις πώς γεννήθηκε το hamburger;

Η ιστορία των μπέργκερ δεν ξεκινά από την Αμερική...

11 Μαϊ 2022

Νέα απολαυστικά μπισκότα Αλλατίνη Digestive με βρώμη & γέμιση σοκολάτα και Soft Kings βρώμης Coff

Μπισκότα με υψηλή διατροφική αξία και συστατικά που χαρίζουν απόλαυση χωρίς ενοχές!