ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Για πρώτη φορά γνωρίζουμε ακριβώς πόσο χρόνο πρέπει να περνάμε στη φύση για να είμαστε ευτυχισμένοι

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον «μαγικό» αριθμό για ευεξία, προστασία από την κατάθλιψη, το άγχος και διάφορες άλλες ασθένειες.

Για πρώτη φορά γνωρίζουμε ακριβώς πόσο χρόνο πρέπει να περνάμε στη φύση για να είμαστε ευτυχισμένοι

Εδώ και χρόνια οι επιστήμονες επισημαίνουν τα πολλαπλά οφέλη της υπαίθριας δραστηριότητας. Πλέον πιστεύουν ότι έχουν τον «μαγικό» αριθμό του χρόνου που πρέπει να περνάμε έξω, και συγκεκριμένα στη φύση, για να τα απολαμβάνουμε: Δύο ώρες την εβδομάδα αρκούν για προστασία από το άγχος, την κατάθλιψη και διάφορες ασθένειες, για χαμηλότερη αρτηριακή πίεση αλλά και καλύτερες νοητικές λειτουργίες.

Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξαν Βρετανοί ειδικοί αφού παρακολούθησαν για μία εβδομάδα 20.000 άτομα. Όσοι αφιέρωναν τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση, είτε στη διάρκεια μιας ημερήσιας εκδρομής είτε σε διάφορες βόλτες στο πάρκο μέσα στην εβδομάδα, ήταν πολύ πιθανότερο να αναφέρουν καλύτερη υγεία και υψηλότερα επίπεδα ευεξίας από όσους περνούσαν λιγότερο χρόνο έξω. Μάλιστα, τα οφέλη κορυφώνονταν στον συνολικό χρόνο των 200-300 λεπτών την εβδομάδα στην ύπαιθρο.

Οι καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Έξετερ παρατήρησαν ότι όλο και περισσότεροι ασθενείς είχαν αρχίσει να ρωτούν τους γιατρούς τους πόσο χρόνο πρέπει να περνούν εκτός σπιτιού για να βελτιώσουν την υγεία τους, αλλά οι γιατροί δεν μπορούσαν να τους δώσουν μια συγκεκριμένη απάντηση. «Έτσι, τώρα προσπαθούμε να παρέχουμε στους γιατρούς και τους ασθενείς μια βάση δεδομένων ώστε να πουν, γιατί δεν δοκιμάζεις δύο ώρες την εβδομάδα;» σχολιάζει ο Mathew White, περιβαλλοντικός ψυχολόγος και επικεφαλής της μελέτης.

«Η γυμναστική είναι από μόνη της ωφέλιμη. Αλλά ακόμα και όταν κάποιος δεν ασκείται αλλά κάνει πικνίκ στο πάρκο απολαμβάνει οφέλη στην υγεία και την ευεξία του»

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η υπαίθρια δραστηριότητα δεν περιλαμβάνει το περπάτημα μέχρι το σουπερμάρκετ της γειτονιάς ή τον χρόνο που περνάμε στην αυλή του σπιτιού μας, αλλά ανοιχτούς χώρους μέσα και γύρω από πόλεις και χωριά, όπως πάρκα, κανάλια και περιοχές πρασίνου, παραλίες και ακτές και την εξοχή, όπως δάση, κοιλάδες, λόφους και ποτάμια. Διευκρινίζουν, επίσης, ότι η άσκηση είναι μια άλλη υπόθεση. Ο White, συγκεκριμένα, σχολιάζει πως «η γυμναστική είναι από μόνη της ωφέλιμη. Αλλά ακόμα και όταν κάποιος δεν ασκείται αλλά κάνει πικνίκ στο πάρκο απολαμβάνει οφέλη στην υγεία και την ευεξία του».

Πάντως γιατροί σε διάφορα μέρη του κόσμου έχουν αρχίσει να «συνταγογραφούν» εξορμήσεις στη φύση – στη Σκοτία, για παράδειγμα, στα νησιά Σέτλαντ ήδη οι επίσημες υγειονομικές αρχές συνιστούν περπάτημα στην παραλία και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες. Το επόμενο βήμα, όπως καταλήγει ο White, είναι να γίνουν μελέτες που ξεπερνούν σε διάρκεια τη μία εβδομάδα. «Αυτό που χρειαζόμαστε τώρα είναι μια μακροχρόνια έρευνα σε χιλιάδες ανθρώπους που θα παρακολουθήσουμε για λίγα χρόνια για να δούμε τι συμβαίνει στην υγεία και την ευεξία τους, τους μήνες και τα χρόνια που θα ακολουθήσουν, όταν αλλάζει η έκθεσή τους στη φύση».

Ανακαλύψτε την πρακτική του forest bathing, της θεραπείας του δάσους:

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Photo by Kevin Young on Unsplash

Read Next

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

Περισσότερα από

Life

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.

01 Αυγ 2022

Ποια τραγούδια ακούει και ποια βιβλία θα διαβάσει ο Ομπάμα το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο ο Ομπάμα ανακοινώνει την καλοκαιρινή του λίστα. Τώρα μπορείτε να γίνεται music και book buddies.

31 Ιουλ 2022

Yria Ceramics: Το πιο διάσημο... μυστικό της Πάρου

Ένα hub κεραμικής τέχνης στην καρδιά των Κυκλάδων.

31 Ιουλ 2022

Τι αλλάζει στο σώμα μας μετά τα -ήντα;

Τι συμβαίνει στο σώμα και στον οργανισμό μας όσο μεγαλώνουμε; Πολλά συμβαίνουν - και αρκετά από αυτά τα λες και θετικά!