Εν καιρώ πανδημίας, η ανάγκη να αθληθούμε έγινε τουλάχιστον επιτακτική. Η πραγματικότητα του "μένουμε σπίτι" μας έδωσε την ευκαιρία να διατηρήσουμε ή και να βελτιώσουμε τη φόρμα μας μακριά από τους χώρους του γυμναστηρίου, αποδεικνύοντας πως μπορούμε να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητα μας και να λαμβάνουμε επιθυμητά αποτελέσματα, ακόμα και όταν αθλούμαστε χωρίς κανέναν απολύτως εξοπλισμό.
Άλλωστε, υπάρχουν πολλές και διαφορετικές ασκήσεις, καθώς και ολοκληρωμένα προγράμματα που σου επιτρέπουν να γυμναστείς με μοναδικό εξοπλισμό το βάρος του σώματος σου αλλά και να πετύχεις τους fitness goals που έχεις θέσει. Όσο απίστευτο και αν μοιάζει, στις προπονήσεις αυτές συμπεριλαμβάνονται και εκείνες που γυμνάζουν τα χέρια και γενικότερα το πάνω μέρος του σώματος σου. Γιατί όποιος είπε ότι τα δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια απαιτούν μόνο προσπάθεια με βάρη, τότε σίγουρα δεν έχει δοκιμάσει τις παρακάτω πέντε ασκήσεις χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
