0
SHARES

Είναι 50 ετών και έχει ένα από τα πιο ωραία κορμιά της βιομηχανίας του θεάματος. Η Τζένιφερ Λόπεζ έχει ξεκάθαρα καλά γονίδια, αλλά επίσης δουλεύει πολύ σκληρά για να διατηρεί αυτές τις αναλογίες.

Ως γνωστό η JLo είναι φανατική της γυμναστικής και προκειμένου να διατηρείται σε φόρμα, φροντίζει να προπονείται κάθε μέρα. Μάλιστα η Λατίνα σταρ, κάνει εναλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησης της κάνοντας άπειρες ώρες χορού αλλά και ασκήσεις που συνδυάζουν το αερόβιο με τη μυϊκή ενδυνάμωση  

Ο σύντροφός της Άλεξ Ροντρίγκεζ, ανέβασε στο κανάλι του στο Youtube ένα βιντεάκι περιγράφοντας εν συντομία το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η τραγουδίστρια και τις ασκήσεις που κάνει. Πρόκειται για ένα 20λεπτο πρόγραμμα, χάρη στο οποίο καίει πολλές θερμίδες. Στη γυμναστική, όμως, αυτή συμμετέχει όλη η οικογένεια κι έτσι η τραγουδίστρια μπορεί να ιδρώνει και να κουράζεται αρκετά, όμως έχει καλή παρέα.

Η συγκεκριμένη συνεδρία περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης με kettlebells. Το power couple ξεκινά παρέα με δύο από τα παιδιά τους και κάνουν 4 γύρους από συνδυασμό ασκήσεων αλλά δεν λείπουν τα γέλια και οι συμβουλές. Η σταρ ακούγεται να λέει ότι πρέπει να χρησιμοποιείς τον κορμό σου ενώ το πρόγραμμα κλείνει με την άσκηση σανίδα σε έναν οικογενειακό κύκλο.

Τι περιλαμβάνει το 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής;

400 μέτρα γρήγορο τρέξιμο

Αιωρήσεις με τα kettlebells ή ό,τι άλλο έχεις σε βάρος (15 επαναλήψεις)

10 push-ups

Έλξεις με τα kettlebells (15 επαναλήψεις)

Βάρη (15 επαναλήψεις)

Αν νιώθεις έτοιμη να ακολουθήσεις την fitness ρουτίνα της JLo, δες το βίντεο και ξεκίνα!

 

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram 

TAGS