Σου αρέσει το αλκοόλ και δυσκολεύεσαι να το βγάλεις εντελώς από τη διατροφή σου τις περιόδους που κάνεις δίαιτα; Τουλάχιστον, φρόντισε να ακολουθήσεις τα παρακάτω 7 tips που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τις θερμίδες που θα πάρεις.
Τι να πιω έξω όταν κάνω δίαιτα; 7 tips για να μειώσεις τις θερμίδες που θα πάρεις:
1. Φάε πριν πιεις
Όταν το στομάχι σου είναι άδειο, το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα, οπότε νιώθεις την επίδρασή του μέσα σε λίγα λεπτά. Τρώγοντας κάτι πλούσιο σε άπαχες πρωτεΐνες και/ή καλά λιπαρά, που αφομοιώνονται και απορροφώνται αργά, δημιουργείς ένα τείχος προστασίας.
2. Μέτρα σωστά τα ποτά σου
Κανονικά, 350 ml light μπίρα (1 μπουκάλι ή κουτάκι), 150 ml κρασί και 1 σφηνάκι άλλο οινοπνευματώδες περιέχουν την ίδια ποσότητα αλκοόλ και περίπου 100 θερμίδες.Όμως, σε μελέτη διαπιστώθηκε ότι τα ποτά που σερβίρονται στα εστιατόρια είναι 40% μεγαλύτερα, ενώ μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η μπίρα και το κρασί που σερβίρονται στις ημέρες μας περιέχουν υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ, οπότε μπορεί να καταναλώνεις 50% περισσότερο από όσο νομίζεις. Αυτό σημαίνει περισσότερες θερμίδες από το αλκοόλ από όσες υπολόγιζες.
3. "Αδυνάτισε" το ποτό σου
Το τι είδους μπίρα πίνεις έχει μεγάλη επίδραση στις θερμίδες. Ένα μπουκάλι ή κουτάκι μπίρας χαμηλής σε υδατάνθρακες περιέχει μόλις 3-4 γραμμ. υδατάνθρακες. Ενώ η κανονική περιέχει τουλάχιστον 10 γραμμ., σχεδόν όσο 10 μικρά πρέτσελ. Τα κοκτέιλ περιέχουν ακόμη περισσότερους υδατάνθρακες και θερμίδες, ενώ κάποια μπορεί να ξεπερνούν τις 500 θερμίδες – παραπάνω από 1 κομμάτι τούρτα σοκολάτα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
