Τι να παραγγείλω όταν κάνω δίαιτα; 10 συμβουλές για να τρως υγιεινά έξω
Ζήτησε το φαγητό σου όπως το θες
Ο κατάλογος του εστιατορίου χρειάζεται να είναι απολύτως δεσμευτικός για τις επιλογές σου. Εάν για παράδειγμα υπάρχει στο μενού τηγανητό κοτόπουλο, μπορείς να ζητήσεις να στο κάνουν ψητό ή εάν ένα γεύμα συνοδεύεται από πατάτες τηγανητές έχεις κάθε δικαίωμα να ζητήσεις να τις αντικαταστήσουν με πράσινη σαλάτα. Ή μπορείς να αλλάξεις τις ποσότητες (π.χ. ζήτα να σου βάλουν τη μισή ποσότητα κρέατος και τη διπλάσια λαχανικών). Τόλμησε να εκφράσεις ποια ακριβώς είναι η επιθυμία σου και το πιθανότερο είναι ότι οι υπεύθυνοι του εστιατορίου θα φροντίσουν να την ικανοποιήσουν.
Μελέτησε το μενού από το σπίτι
Τα περισσότερα εστιατόρια διαθέτουν τους καταλόγους τους στο site τους. Κάνε την προεργασία σου, ρίχνοντας μια ματιά και επιλέγοντας πάνω-κάτω τι θα προτιμούσες να φας. Κάντο κάποια ώρα που δεν θα πεινάς κι έτσι θα μπορείς να επιλέξεις με λογικά και όχι συναισθηματικά κριτήρια! Με αυτό τον τρόπο, θα αποφύγεις να μπεις στον πειρασμό να πάρεις ό,τι σου γυαλίσει εκείνη την ώρα που θα καθίσεις στο τραπέζι.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
