Για κάποιους που θέλουν να χάσουν λίγο βάρος και να νιώσουν ελαφρύτεροι και λιγότερο φουσκωμένοι, είναι πιθανόν αυτή η δίαιτα εξπρές 3 ημερών να έχει το αποτέλεσμα που επιθυμούν. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι επισημαίνουν ότι ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων μπορεί μακροπρόθεσμα να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, επειδή επιβραδύνει το μεταβολισμό. Μάθε τα υπέρ και τα κατά αυτού του διατροφικού προγράμματος απώλειας κιλών.
Η δίαιτα εξπρές 3 ημερών
Πώς λειτουργεί: Οι βασικοί κανόνες είναι περιορισμένες θερμίδες, πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και πολύ ασβέστιο για την τόνωση του μεταβολισμού.
Τι άλλο είναι απολύτως απαραίτητο: Άσκηση κάθε μέρα, πολύ νερό, πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, αύξηση της δόσης του ασβεστίου και καθόλου επεξεργασμένες τροφές.
Η υπόσχεση: Θα φορέσεις ένα νούμερο μικρότερο μέσα σε τρεις ημέρες.
Ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο μιας μέρας περιλαμβάνει:
Πρωινό: 1 φλιτζάνι τυρί κότατζ με 1/2 φλιτζάνι φράουλες.
Κολατσιό: Πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σολομό και πράσινο τσάι.
Σνακ: 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Βραδινό: Σούπα λαχανικών με 1-2 μπισκότα ολικής αλέσεως.
Πριν από τον ύπνο: Συμπλήρωμα ασβεστίου.
Ποια είναι η γνώμη των ειδικών
«Η υπόσχεση των τριών ημερών σε προδιαθέτει για αποτυχία και μπορεί να καταστρέψει το κίνητρό σου να αδυνατίσεις», τονίζει η διαιτολόγος Anna Suckling και προσθέτει: «Ο σημαντικός περιορισμός των θερμίδων σου μπορεί επίσης να μειώσει το μεταβολισμό σου, μιας και στην πραγματικότητα θα καις λίπος με πιο αργούς ρυθμούς».
Δες ένα βίντεο για μία δίαιτα 3 ημερών:
Πηγή: shape.gr
