Συνεργάστηκαν η Μαρίνα Πόγκα, διαιτολόγος - διατροφολόγος και η Στέλλα Λορέντζου, personal trainer (stellalorentzou.gr).
Πώς είναι δυνατόν κάποιες μέρες του μήνα να αισθάνεσαι τόσο δυνατή ώστε να μπορείς να βγάλεις ακόμα και 2 ώρες απαιτητική άσκηση χωρίς να κουράζεσαι και άλλες μέρες ένα 40λεπτο πρόγραμμα να ξεπερνά τις αντοχές σου;
Αυτή η ίδια απορία έρχεται και επανέρχεται κάθε μήνα χωρίς να έχεις καταφέρει να απαντήσεις ικανοποιητικά. Ευτυχώς, οι ειδικοί έρχονται να σου δώσουν απαντήσεις, λύσεις, αλλά και τις κατάλληλες συμβουλές φανερώνοντάς σου και τον «υπαίτιο», που δεν είναι άλλος από την περίοδό σου.
Γυμναστική και περίοδος: Πώς σε επηρεάζουν οι ορμόνες
Καθεμία από εμάς είναι ξεχωριστή. Κι αυτό ισχύει και για την έμμηνο ρύση. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με την επίδραση της τελευταίας στα προγράμματα ασκήσεων που έχουμε επιλέξει. Μερικές γυναίκες, για παράδειγμα, υποφέρουν από κράμπες και φουσκώματα, τα οποία στέκονται «εμπόδιο» σε ένα σωστό ζέσταμα προκειμένου να σηκώσουν βάρη, ενώ άλλες βιώνουν διακυμάνσεις στη διάθεση και την ενέργεια. Αν, μάλιστα, βρίσκεσαι πιο κοντά στην εμμηνόπαυση, τότε η διακύμανση στα επίπεδα των ορμονών και τα συμπτώματα συνήθως μεγεθύνονται.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
