ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Φοβίες στην covid εποχή: Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου όταν οι γύρω σου βγάζουν τη μάσκα τους;

Φοβίες στην covid εποχή: Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος σου όταν οι γύρω σου βγάζουν τη μάσκα τους;

Οι οδηγίες ήταν σαφείς. Βγάζουμε τις μάσκες στους εξωτερικούς χώρους. Ήμασταν έτοιμοι ψυχολογικά; Οι περισσότεροι ναι. Ο καύσωνας βοήθησε και τους πιο δύσπιστους να βγάλουν την προστευτική μάσκα όταν περπατούν και σπάνια να την φορούν όταν στο πεζοδρόμιο έχει πολύ κόσμο ή όταν περιμένουν σε μια ουρά έξω από ένα κατάστημα. Μετά άρχισαν τα άγχη. Οι ειδικοί δεν ήθελαν να αποσυρθεί το μέτρο για τις μάσκες με κάποιους να λένε ότι η νέα μετάλλαξη μπορεί να σε βρει στο πεζοδρόμιο την ώρα που περνάς χωρίς μάσκα κάποιον που επίσης δεν φοράει μάσκα. Και το άγχος έγινε φοβία.

Οι ειδικοί δεν ήθελαν να αποσυρθεί το μέτρο για τις μάσκες με κάποιους να λένε ότι η νέα μετάλλαξη μπορεί να σε βρει στο πεζοδρόμιο την ώρα που περνάς χωρίς μάσκα κάποιον που επίσης δεν φοράει μάσκα. Και το άγχος έγινε φοβία.

Ο φόβος που νιώθει κανείς όταν συναντά ανθρώπους που δεν φορούν μάσκα δεν είναι ελληνικό φαινόμενο. Στη Μεγάλη Βρετανία μια έρευνα έδειξε ότι τα δύο τρίτα των πολιτών της χώρας θέλουν να συνεχίσουν να φορούν μάσκα παρά την απόσυρση του μέτρου, ενώ και στα social media άνθρωποι από όλο τον κόσμο έχουν εκφράσει την ανησυχία τους σχετικά με την μη χρήση μάσκας σε εξωτερικούς χώρους. Μπορεί να μην μας άρεσε, με λίγα λόγια, αλλά νιώθαμε ασφαλείς.

Οι πιθανότητες να συναντήσεις πλέον κάποιον που δεν φοράει μάσκα είναι πολλές, για αυτό -σύμφωνα με την κλινικό ψυχολόγο Sally Austen που μίλησε στην εφημερίδα The Independent- το μυστικό για καλή ψυχική υγεία είναι το πώς θα αντιμετωπίσεις τη φοβία σου πριν συμβεί κάτι τέτοιο.

Το άγχος συχνά μας προειδοποιεί

Το άγχος δεν είναι πάντα κάτι κακό. Κάποιες φορές μας προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά ώστε να προσπαθήσουμε να κάνουμε όλα αυτά που πρέπει για να παραμείνουμε ασφαλείς. Άσχετα με τα μέτρα, εάν βρεθείς σε κατάσταση που νιώσεις ότι πρέπει να φορέσεις μάσκα ή να απομακρυνθείς τότε πράξε ανάλογα. Σύμφωνα με την Austen,πρέπει να σκεφτόμαστε αν το άγχος μας εκείνη τη στιγμή είναι κάτι λογικό. Αν είμαστε εμβολιασμένοι σε ένα χώρο με εμβολιασμένους, τότε ίσως είμαστε υπερβολικοί. Εάν όμως είμαστε σε μια ουρά με πολλούς ανθρώπους και δεν έχουμε κάνει το εμβόλιο, τότε το άγχος είναι ανάλογο της κατάστασης.

Αν είμαστε εμβολιασμένοι σε ένα χώρο με εμβολιασμένους, τότε ίσως είμαστε υπερβολικοί. Εάν όμως είμαστε σε μια ουρά με πολλούς ανθρώπους και δεν έχουμε κάνει το εμβόλιο, τότε το άγχος είναι ανάλογο της κατάστασης.

Αντιμετώπισε το άγχος

Η φυσική αντίδραση του ανθρώπου στο άγχος είναι να το αποφύγει, λένε οι ειδικοί και συνιστούν να προσπαθήσουμε να το αντιμετωπίσουμε. Στις περιπτώσεις που το άγχος δεν συνεπάγεται ενός αληθινού κινδύνου, τότε πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. Εάν τους αγνοήσουμε τότε θα διογκωθούν.

Απόφυγε τις αρνητικές ή τις παράλογες σκέψεις

Εάν κάποιος φταρνίστηκε στο απέναντι πεζοδρόμιο χωρίς μάσκα κι εσύ μισή ώρα μετά σκέφτεσαι ότι θα διασωληνωθείς, ενώ έχεις κάνει το εμβόλιο, τότε αυτές οι σκέψεις είναι επακόλουθο άγχους. Ο εγκέφαλός μας, σύμφωνα με την Austen, όταν αγχώνεται έχει την τάση να μπαίνει σε λογική 'όλα ή τίποτα'. Προσπάθησε να φύγεις από τα άκρα και βρες πιο λογικές εξηγήσεις και μεταφράσεις των καθημερινών καταστάσεων που αντιμετωπίζεις.

Ο εγκέφαλός μας, σύμφωνα με την Austen, όταν αγχώνεται έχει την τάση να μπαίνει σε λογική 'όλα ή τίποτα'.

Είναι άγχος ή θυμός;

Μερικές φορές ο καταπιεσμένος θυμός μπορεί να εκφραστεί ως άγχος. Υπάρχει η περίπτωση να μην φοβάσαι όσους δεν φορούν μάσκα, εφόσον εσύ ο ίδιος προστατεύεσαι όσο μπορείς (π.χ. φοράς μάσκα και έχεις κάνει εμβόλιο) αλλά ο εκνευρισμός σου για όσους δεν φορούν μάσκα σε κάνει να νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο της προσωπικής σου προστασίας. Βρες τρόπους για να τον ξανακερδίσεις, όπως το να σταματήσεις να κατηγορείς τους άλλους και να νιώσεις καλύτερα εστιάζοντας στο τι μπορείς να κάνεις εσύ για τον εαυτό σου και την ασφάλειά σου.

Κεντρική Φωτογραφία: iStock

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

23 Μαϊ 2022

LG OLED Gallery TV: Η Τέχνη συναντά την τεχνολογία στην έκθεση "Non-Returns" του Σωτήρη Δανέζη

Ο Σωτήρης Δανέζης "επιστρέφει" στις περιοχές του πλανήτη που σημαδεύτηκαν από πολέμους και ανθρωπιστικές κρίσεις, για να παρουσιάσει τις μοναδικές ιστορίες του, αυτή τη φορά μέσα από φωτογραφικά έργα, προσωπικά αντικείμενα και έξι transmedia dοcs, τα οποία προβάλλονται σε οθόνες 65’’ LG OLED TV.

23 Μαϊ 2022

Μπορούμε να αλλάξουμε το πώς αντιδρούμε εμείς σε όσα μας συμβαίνουν;

Το νέο βιβλίο της Mel Robbins μάς αφηγείται την ιστορία της και το πώς μια απλή καθημερινή συνήθεια τής άλλαξε την κοσμοθεωρία.

Περισσότερα από

Life

23 Μαϊ 2022

Το πιο κομψό smartwatch ήρθε στην Ελλάδα

Διαθέσιμο σε 46mm και 42mm και δώρο Free Buds Lipstick και FreeBuds 4

22 Μαϊ 2022

Το Πεδίον του Άρεως υποδέχεται τα..."Plásmata" της Στέγης

Για δεύτερη χρονιά το Πεδίο του Άρεως μεταμορφώνεται σε χώρο... Τέχνης. Από τις 23 Μαϊου αρχίζει η νέα έκθεση "Plásmata" του Ιδρύματος Ωνάση.

21 Μαϊ 2022

Οι Άγγελοι του Τσάρλι: Κι όμως η Φάρα Φόσετ έπαιξε μόνο μία χρονιά στη σειρά

Απίστευτο κι όμως αληθινό. Η Φάρα Φόσετ ήταν μόνο στην πρώτη σεζόν και ας την έχουμε ταυτίσει όλοι με τον ρόλο. Γιατί;

21 Μαϊ 2022

Από το "μια κοπέλα να μας κρατάει τα παιδιά" στο "νταντά-επάγγελμα καριέρας"

"Ψάχνω babysitter για τα παιδιά". Αυτή είναι η πιο συχνή αγωνία των γονιών, αφού το επάγγελμα της νταντάς έχει την υψηλότερη απορρόφηση στην αγορά εργασίας.

20 Μαϊ 2022

Γεύσεις αυθεντικής ιταλικής κουζίνας στη Θεσσαλονίκη

Το "True Italian Taste" θα πραγματοποιηθεί στις 8 Ιουνίου, στην πόλη της Θεσσαλονίκης με την ιταλική κουζίνα να πρωταγωνιστεί.

20 Μαϊ 2022

Bright Habits: Καλύτερη διάθεση με την απόκτηση μίας και μόνο νέας συνήθειας

Πώς θα επαναφέρεις την καλή ψυχολογία και την ευεξία στη ζωή σου.

20 Μαϊ 2022

Πώς θα αναβαθμίσεις τον ήχο σου με τη νέα all-in-one soundbar Sonos Ray

Η Sonos επεκτείνει την κορυφαία της σειρά οικιακού κινηματογράφου με την πιο compact soundbar.

20 Μαϊ 2022

Το γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν πίνετε όσο νερό χρειάζεστε;

Το γνωρίζατε ότι η ηλικία, η φυσική μας δραστηριότητα και οι κλιματολογικές συνθήκες επηρεάζουν την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε;

20 Μαϊ 2022

Οι καλύτερες τροφές για να μακρύνουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα

Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

19 Μαϊ 2022

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σιδήρου

Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.