ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Δρ Μαρία Ψωμά: Καρκίνος μαστού-Παράγοντες κινδύνου και τρόποι πρόληψης

Δρ Μαρία Ψωμά: Καρκίνος μαστού-Παράγοντες κινδύνου και τρόποι πρόληψης

Την Κυριακή 1 Οκτωβρίου συμμετείχα στην διοργάνωση που γίνεται κάθε χρόνο πια από το ''Άλμα Ζωής'' Στο Ζάππειο . Γυναίκες με λευκές μπλούζες , ως ένδειξη συμμετοχής στην πρόληψη , γυναίκες με ροζ μπλούζες νικήτριες από τη μάχη με την επάρατη νόσο. Χιλιάδες άνδρες, γυναίκες και παιδιά, όλες οι ηλικίες, άλλοι έτρεχαν, άλλοι περπατούσαν. Πραγματικά συγκινητική εμπειρία.

Το μήνυμα: '' Η πρόληψη σώζει ζωές ''

Ας δούμε όμως κάποια στοιχεία για αυτόν τον τύπου καρκίνου. Σύμφωνα με το breastcancer.org, 1 στις 8 γυναίκες θα νοσήσουν και περίπου 40.000 χάνουν την ζωή τους κάθε χρόνο.

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι μόνο το 10% συσχετίζεται με γενετικούς παράγοντες. Το υπόλοιπο 90% φαίνεται να πυροδοτείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Οι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούμε να αλλάξουμε είναι:

  • Το γυναικείο φύλο
  • Η ηλικία: σύμφωνα με την American Cancer Society , 1 στους 8 διηθητικούς καρκίνους του μαστού αναπτύσσονται σε γυναίκες <45ετών ενώ 2 στους 3 σε γυναίκες >55ετών.Όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες για βλάβες στο DNA και τόσο λιγότερη η ικανότητα επιδιόρθωσης από το σώμα
  • Οικογενειακό ιστορικό: αν έχετε συγγενείς πρώτου βαθμού( αδερφή , μητέρα, κόρη) που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο μαστού, οι πιθανότητες διπλασιάζονται, ενώ αν έχετε δυο συγγενείς πρώτου βαθμού , πενταπλασιάζονται. Τα γονίδια που εμπλέκονται είναι τα BRCA1 και BRCA2
  • Παχυσαρκία: Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με ΔΜΣ (Δείκτη μάζας σώματος) >25 έχουν τριπλάσιο κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με αυτές που διατηρούν ένα υγιές βάρος, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
  • Η παχυσαρκία επίσης αυξάνει την πιθανότητα υποτροπής. Ο αυξημένος κίνδυνος οφείλεται στο ότι τα λιποκύτταρα παράγουν οιστρογόνα. Τα αυξημένα οιστρογόνα στις παχύσαρκες γυναίκες μπορεί να πυροδοτήσουν ορμονοεξαρτώμενους καρκίνους . Ακόμη πιο επικίνδυνο είναι το λίπος στην κοιλιά, διότι αυξάνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Οπότε, ένα υγιές βάρος είναι ένα από τα βασικότερα βήματα για την πρόληψη .
  • Αποφύγετε εντελώς τα ζάχαρη είτε στην κρυσταλλική της μορφή είτε την ''κρυμμένη'' ,που βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ζάχαρη αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης , η οποία οδηγεί σε αύξηση του κοιλιακού λίπους και σε φλεγμονές.
  • Αυξήστε την κατανάλωση καλών λιπαρών. Τα Ω3 λιπαρά λειτουργούν αντιφλεγμονωδώς. Αβοκάντο, λιναρόσπορος, καρύδια, λιπαρά ψάρια ανοικτής θαλάσσης είναι μερικές από τις επιλογές.
  • Καταναλώστε αρκετή βιταμίνη Α, η οποία φαίνεται να συσχετίζεται με την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Προτιμούμε να την παίρνουμε από τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα. Κρόκος αυγού, καρότο, λαχανίδα, κολοκύθα , πεπόνι, μάνγκο.
  • Καταναλώστε μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μούρα, φράουλες, πράσινο τσάι, σκόρδο, κρεμμύδι. Θεωρούνται τροφές αντικαρκινικές ,πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
  • Κουρκουμάς : Περιέχει φυτοχημικές ενώσεις, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Σε πολλές έρευνες που έγιναν σε ζώα , φαίνεται να αναστέλλουν την αγγειογένεση και τις μεταστάσεις.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ ή τουλάχιστον περιορίστε το.
  • Διατηρήστε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας, η οποία θεωρείται αντικαρκινική. Ο θεράπων ιατρός σας μετά από εξέταση αίματος θα σας δώσει την κατάλληλη δοσολογία.
  • Αποφύγετε ξενοοιστρογόνα . Είναι συνθετικές χημικές ενώσεις , οι οποίες μιμούνται των φυσικών οιστρογόνων. Κάποια από αυτά είναι το BPA (bisphenol A) , το οποίο βρίσκεται στα πλαστικά μπουκάλια και parabens , τα οποία κυρίως βρίσκουμε σε είδη προσωπικής περιποίησης.
  • Καλός και ποιοτικός ύπνος. Ο διαλειμματικός ύπνος προκαλεί ινσουλινοαντίσταση και αύξηση βάρους. Σε μια έρευνα φάνηκε ότι ο ύπνος >8 ώρες μαιώνει τον κίνδυνο κατά 72%! <6 ώρες αυξάνεται κατά 10%.
  • Άσκηση: Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο .Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη , βοηθάει στην ισορροπία των οιστρογόνων και στην διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους .
  • Υγιές έντερο: Η υγιής μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην αποβολή της περίσσειας οιστρογόνων από το σώμα. Καταναλώστε >35γρ φυτικών ινών την ημέρα, προλαμβάνοντας την δυσκοιλιότητα. Τροφές με αυξημένες ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, τα προϊόντα ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι και ο λιναρόσπορος.
  • Διαχείριση στρες: Αν και οι περισσότερες χαμογελάμε όταν το ακούμε, θα πρέπει να βρούμε τρόπους να εκτονωνόμαστε. Yoga, βάδισμα, χορός, διαλογισμός, φίλοι, ταξίδια είναι μερικοί μόνο από τους τρόπους αυτούς.
  • Στο πλαίσιο αυτο εννοείται ότι δεν παραλείπουμε τον ετήσιο έλεγχο με τις εξετάσεις που θα μας προτείνει ο θεράπων ιατρός μας. Επίσης στον μέσα στο πλαίσιο της αντιγήρανσης υπάρχουν ειδικές εξετάσεις και τεστ,τα οποία θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε ένα “καθαρό” και υγιές σώμα με ισχυρό ανοσοποιητικό

www.psoma.gr

Δρ. Μαρία Αθ. Ψωμά MD, PhD, DU

Ιατρός – Βιοπαθολόγος

Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών

Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας ( Πανεπιστήμιο Παρισιού VI )

Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης

Εθν. Αντιστάσεως 14, 2ος ορ. 152 32 , Χαλάνδρι, Αθήνα,

Τ. 210 6801085-086

Read Next

20 Μαϊ 2022

Γεύσεις αυθεντικής ιταλικής κουζίνας στη Θεσσαλονίκη

Το "True Italian Taste" θα πραγματοποιηθεί στις 8 Ιουνίου, στην πόλη της Θεσσαλονίκης με την ιταλική κουζίνα να πρωταγωνιστεί.

20 Μαϊ 2022

Bright Habits: Καλύτερη διάθεση με την απόκτηση μίας και μόνο νέας συνήθειας

Πώς θα επαναφέρεις την καλή ψυχολογία και την ευεξία στη ζωή σου.

Περισσότερα από

Life

20 Μαϊ 2022

Το Ίδρυμα Nobel επιστρέφει δαχτυλίδι Μυκηναϊκών χρόνων στην Ελλάδα

Το δαχτυλίδι είχε κλαπεί κατά την περίοδο της Κατοχής και περιήλθε συν τω χρόνω στο Ίδρυμα Νόμπελ.

20 Μαϊ 2022

Το γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν πίνετε όσο νερό χρειάζεστε;

Το γνωρίζατε ότι η ηλικία, η φυσική μας δραστηριότητα και οι κλιματολογικές συνθήκες επηρεάζουν την ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε;

20 Μαϊ 2022

Οι καλύτερες τροφές για να μακρύνουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα

Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

19 Μαϊ 2022

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σιδήρου

Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.

19 Μαϊ 2022

5 κανόνες διακόσμησης για να κάνεις το σπίτι σου πιο χαρούμενο και φωτεινό

Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές διακόσμησης που θα κάνουν κάθε χώρο στο σπίτι πιο φιλικό και χαρούμενο

18 Μαϊ 2022

Διεθνής Ημέρα Μουσείων: Όλα όσα ετοίμασαν τα μουσεία της Αθήνας για τη μεγαλύτερη γιορτή της τέχνης

Ήρθε ξανά η ώρα να ξεχυθούμε στα γνωστότερα αθηναϊκά μουσεία, με αφορμή την σημερινή Διεθνή Ημέρα των Μουσείων

18 Μαϊ 2022

"Ελληνική Αγωγή": Ένα summer camp για όλες τις ηλικίες

Ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για παιδιά και προετοιμασία για τις μεγαλύτερες τάξεις.

17 Μαϊ 2022

Σινεμά: Τι ήχο κάνει ένας γάμος όταν σπάει;

"Τα κορδόνια" του Ντανιέλε Λουκέτι αφηγούνται μια ιστορία αγάπης, υποσχέσεων και προδοσίας.

17 Μαϊ 2022

Η πουτίγκα του πλατινένιου ιωβηλαίου έχει γεύση λεμόνι

Και ναι έγινε διαγωνισμός και για την καλύτερη εορταστική πουτίγκα.