Αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να χάσεις κιλά σε ένα μήνα, πρέπει να ρίξεις μια προσεκτική ματιά στη διατροφή σου και να κάνεις κάποιες απαραίτητες προσαρμογές. Βέβαια, αυτό που λειτουργεί για κάποιους μπορεί να μη λειτουργεί καλύτερα για άλλους, αλλά αυτές οι συμβουλές και τα tricks μπορούν να χρησιμεύσουν ως ατελείωτη έμπνευση καθώς ξεκινάς το προσωπικό σου ταξίδι προς την απώλεια βάρους.
Όπως συμβαίνει με κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, η τακτική άσκηση, η διαχείριση των επιπέδων άγχους σου και ο ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ είναι εξίσου βασικά και απαραίτητα βήματα.
4 αποτελεσματικές διατροφικές συνήθειες για να χάσεις κιλά σε έναν μήνα
Φάε τα λαχανικά σου
Η κατανάλωση λαχανικών δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας ενώ είναι φυσικά χαμηλά σε θερμίδες. Τόσο τα λαχανικά όσο και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σε κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ παράλληλα σε βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και στην πρόληψη της υπερφαγίας. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για τη διατήρηση των διατροφικών αναγκών του σώματος ενώ δημιουργείς το απαραίτητο έλλειμμα θερμίδων.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
