Γνωρίζεις ήδη πολλούς τρόπους για να διαχειριστείς το άγχος όπως είναι ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα και άλλα πολλά. Το ήξερες, όμως, ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στην ψυχική σου ηρεμία και να κατευνάσουν τα συναισθήματα άγχους.
Αν ψάχνεις για νέους τρόπους για να διαχειριστείς αποτελεσματικά το άγχος σου, τα παρακάτω super foods είναι μια εξαιρετική επιλογή.
6 τροφές που ανακουφίζουν το άγχος σου
Σε περίπτωση που βρίσκεσαι σε μία στρεσογόνο κατάσταση και θέλεις να ηρεμήσεις, διάβασε παρακάτω τις 6 τροφές και τα συστατικά που θα πουν " αντίο" στο άγχος σου.
-
Αβοκάντο
-
Κρόκοι Αυγών
-
Μούρα
-
Κεφίρ (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
-
Πράσινο ή μαύρο τσάι
-
Φυλλώδη λαχανικά
1. Αβοκάντο
Μπορεί να μη το γνώριζες, αλλά τα αβοκάντο είναι μία πλούσια πηγή μαγνησίου, με την κλινική Cleveland να υποστηρίζει ότι περιέχει 58mg μαγνησίου το ένα.
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο στο σώμα που ρυθμίζει τις βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης, των μυών και της νευρικής λειτουργίας. Επιπλέον, βοηθά στη ρύθμιση πολλών βασικών νευροδιαβιβαστών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης, με έρευνες να δείχνουν ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται επίσης με άγχος, κόπωση και ευερεθιστότητα.
2. Κρόκοι αυγών
Έρευνες έχουν δείξει τη βιταμίνη D ως ένα βασικό σύμμαχο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη γνωστή για το ρόλο της στην απορρόφηση του ασβεστίου, την ανάπτυξη των οστών, την ανοργανοποίηση και την αναδόμηση.
Στον εγκέφαλο, η βιταμίνη D δρα ως νευροστεροειδές και παίζει ρόλο στην προστασία από την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές ενώ υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, καθώς και του επιδεινωμένου άγχους. Οι κρόκοι αυγών είναι πλούσια πηγή αυτής της θρεπτικής βιταμίνης.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
