Όταν προσπαθείς να βελτιώσεις τη συνολική υγεία του οργανισμού σου, να μειώσεις το βάρος και το φούσκωμα και να αυξήσεις την ενέργειά σου, η διατροφή είναι η βάση.
Σίγουρα η γυμναστική, η κατανάλωση νερού και η αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών θα δώσουν το απαραίτητο push για να δεις το σώμα σου να αλλάζει - και το ενοχλητικό φούσκωμα να φεύγει-, αλλά μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και μερικά ακόμη τρόφιμα θα αλλάξουν άμεσα το παιχνίδι.
Μείωσε το φούσκωμα με αυτές τις 11 τροφές
-
Αγγούρι
-
Φακές
-
Μπανάνες
-
Μάραθος
-
Τροφές ολικής άλεσης
-
Σπαράγγια
-
Γιαούρτι
-
Τζίντζερ
-
Αβοκάντο
-
Μαύρη Σοκολάτα
-
Αμύγδαλα
1. Αγγούρι
Χάρη στο φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό, κερσετίνη (που μειώνει το πρήξιμο) και την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό που φτάνει το 96%, τα αγγούρια μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην πρόληψη του φουσκώματος. Αυτό το τραγανό λαχανικό καταναλώνεται μόνο του, σε σαλάτες, σε smoothies, στο τζατζίκι.
2. Φακές
Οι φακές μαζί με τα ρεβίθια, τα λευκά φασόλια και τον αρακά είναι γεμάτες με φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που αυξάνουν τον αίσθημα του κορεσμού. Είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου και αυτό είναι σημαντικό γιατί ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου. Προσθέτοντας, λοιπόν, αυτές τις τροφές στην καθημερινή διατροφή σου δίνεις ένα φυσικό push στον μεταβολισμό σου.
3. Μπανάνες
Εκτός από κάλιο, οι μπανάνες περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, έναν υγιή υδατάνθρακα που ο οργανισμός δεν χωνεύει, με αποτέλεσμα να σε κρατάει χορτάτη για περισσότερη ώρα. Εδώ είναι ένα άλλο όφελος αυτού του φρούτου: Οι μπανάνες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της κατακράτησης νερού στο σώμα σου, ρυθμίζοντας τα επίπεδα νατρίου και μειώνοντας τον κίνδυνο για φούσκωμα.
4. Μάραθος
Για αιώνες, ο μάραθος χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της πέψης, την ανακούφιση από προβλήματα στο έντερο και τη μείωση του πρηξίματος.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
