ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Το λαχανικό που μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση

Αυτο το λαχανικό αποτελείται από νερό, περιέχει φυτικές ίνες και προσφέρει απίθανα οφέλη για την υγεία.

Ως λαχανικό είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αρωματικά της κουζίνας με πολλές ευεργετικές ιδιότητες που το κάνουν μία, εξίσου θρεπτική επιλογή.

Το αμερικανικό σέλινο ή σέλερι μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο, ωστόσο όπως ήδη γνωρίζεις τα ωμά λαχανικά περιέχουν συνήθως περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα μαγειρεμένα. Το σέλινο συνδυάζεται καλά στις σούπες, σε σαλάτες και ριζότο.

Αποτελείται από νερό, αλλά παρέχει και φυτικές ίνες, ενώ είναι ιδανικό για όσους ακολουθούν πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια κιλών, καθώς δεν έχει πολλές θερμίδες. Όλα τα παραπάνω το καθιστούν ένα ιδανικό λαχανικό για την ημερήσια διατροφή σου, αλλά έχουμε ακόμη δύο λόγους για να το λατρέψεις!

Τι μπορεί να κάνει το σέλινο για σένα

1. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς

Το σέλινο περιέχει αρκετές φυτικές ενώσεις και θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία της καρδιάς. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σέλινου και προϊόντων σέλινου ( π.χ. χυμός) μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως τα υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Σε μελέτη του 2021 αναφέρθηκε ότι ένας 74χρονος άνδρας με υπέρταση χρησιμοποίησε χυμό σέλινου για να μειώσει με φυσικό τρόπο την αρτηριακή του πίεση. Αφού έπινε χυμό από σέλινο καθημερινά για έξι μήνες, η συστολική πίεση του μειώθηκε κατά περίπου 32 mm Hg. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έκανε άλλες αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής του εκτός από την προσθήκη χυμού σέλινου στην καθημερινή του διατροφή.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι, εκτός από τις φυτικές ενώσεις που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ο χυμός σέλινου είναι πλούσιος σε κάλιο, ένα μέταλλο που απαιτείται για τη ρύθμισή της. Ανάλογα με το μέγεθος, ένα ματσάκι σέλινο μπορεί να παρέχει από 11 έως 42% των ημερήσιων αναγκών σου σε κάλιο.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Read Next

20 Απρ 2024

Ξεχωριστά ξενοδοχεία και εστιατόρια για Πάσχα στην Πελοπόννησο

Μια μικρογραφία της Ελλάδας με τις δικές της παραδόσεις.

19 Απρ 2024

Αυτό το τρόφιμο συνδέεται με την απώλεια βάρους και πιο λεπτή μέση

Μπόνους: Bοηθάει στην μείωση της κατανάλωσης τροφίμων χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά

Περισσότερα από

Life

19 Απρ 2024

Η απολαυστική υπερτροφή που σου δίνει ενέργεια

100% αλεσμένο σουσάμι άριστης ποιότητας που εδώ και 100 χρόνια μας θρέφει και μας προσφέρει την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Χωρίς υπερβολή!

19 Απρ 2024

Τι θα δούμε φέτος στην Επίδαυρο

Διεθνείς παρουσίες, σπουδαία σκηνοθετικά ονόματα, σημαντικές συνεργασίες, σύγχρονες επαναγνώσεις της τραγωδίας και κυριαρχία του τραγικού λόγου έναντι του κωμικού εντοπίζονται στο φετινό πρόγραμμα της μεγάλης και μικρής Επιδαύρου.

19 Απρ 2024

Womanity: 54 Ελληνίδες tattoo artists γιορτάζουν τη θηλυκή πλευρά της δερματοστιξίας στην HeartbeatInk Gallery

Η HeartbeatInk Gallery, του σύμπαντος του πρώτου περιοδικού για το tattoo στην Ελλάδα, δίνει το βήμα σε 54 γυναίκες tattoo artists να προβάλουν την τέχνη τους.

19 Απρ 2024

Τα Μαθήματα της Μπλάγκα: Η ταινία της εβδομάδας που ενθουσίασε τους κριτικούς

Βραβείο καλύτερης ταινίας στο Κάρλοβι Βάρι για μια συναρπαστική μελέτη χαρακτήρα και ένα λιτό, μα διεισδυτικό κοινωνικό θρίλερ πικρής κισλοφσκικής οξυδέρκειας.

18 Απρ 2024

Nueces X Easter | Το πιο όμορφο δώρο για τα αγαπημένα μας πρόσωπα

Ονειρικά gift boxes με επιλογές από παραδοσιακά εδέσματα του Πάσχα, συνοδευόμενα από τα Nueces signature προϊόντα.

18 Απρ 2024

Οι ταινίες που έρχονται στις αίθουσες την Πέμπτη 18/4

Ένα περιπετειώδες δυστοπικό sc-fi, ένα υποβλητικό arthouse δράμα αλλά και μια νέα ταινία τρόμου προσεχώς στις μαρκίζες των κινηματογράφων.

18 Απρ 2024

Grand Potato chips: Η απόλυτη εξερεύνηση των γεύσεων στον κόσμο των τσιπς

Ετοιμάσου για ένα εκπληκτικό ταξίδι γευστικών ανακαλύψεων.

17 Απρ 2024

Το πάθος πίσω από τη Νο1 super premium τεκίλα στον κόσμο

Μπορεί να μην ανακάλυψε την τεκίλα, αλλά ήταν η Patrón που την τελειοποίησε, συστήνοντας πρώτη σε όλον τον κόσμο μια πραγματικά "super premium τεκίλα".

17 Απρ 2024

SORITES – "Είναι Μοιραίο"

Οι SORITES μετά την πρώτη τους τηλεοπτική εμφάνιση στο "Μουσικό Κουτί", συστήνονται στο κοινό με το πρώτο τους single

17 Απρ 2024

Villa Sola Cabiati | Μία έπαυλη με ιστορία αιώνων - Το palazzo αριστούργημα στη λίμνη Como

Μια βίλα με βαριά ιστορία και σπουδαία διακόσμηση έχει φιλοξενήσει μεγάλες προσωπικότητες, ανάμεσα τους και ο Ναπολέοντας με την σύζυγό του, Ζοζεφίνα.