Το να μεγαλώνουμε έχει ένα σωρό πλεονεκτήματα: Νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας, έχουμε στη μνήμη μας ένα σωρό υπέροχες αναμνήσεις, ξέρουμε τι θέλουμε από τη ζωή και πώς να το διεκδικήσουμε. Ωστόσο, το να μεγαλώνουμε με υγεία είναι ένα ζητούμενο και η σχέση της καλής αυτής εξέλιξης σχετίζεται άμεσα με τη θρέψη που προσφέρουμε στον οργανισμό μας.
Κι όταν η ισορροπημένη διατροφή δεν αρκεί -πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας – προσθέτουμε κάποιες βασικές βιταμίνες και μέταλλα που θα μας δώσουν όλα όσα χρειαζόμαστε για να είμαστε δραστήριες και γεμάτες ενέργεια. Η Dr Cynthia Lorena Aguirre Valdivieso, MD, επίκουρος καθηγήτριας στο Τμήμα Γεροντολογίας και Γηριατρικής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Wake Forest School of Medicine, μας μιλά για τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας στην εμμηνόπαυση και μετά.
Σημαντικό: Προτού πάρουμε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής ή τροποποιήσουμε τη διατροφή μας συμβουλευόμαστε το γιατρό μας, ο οποίος είναι ο μόνος που μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες πληροφορίες.
Μετά τα 50: Οι απαραίτητες βιταμίνες και συμπληρώματα στην εμμηνόπαυση
Βιταμίνη Β12
Η ανεπάρκεια σε Β12 είναι μια από τις πιο συχνές σε ανθρώπους άνω των 50 ετών και κυρίως στις γυναίκες, σύμφωνα με την γηρίατρο και συγγραφέα του Secrets of Sassy, Savvy Seniors, Dr. Nakeisha Rodgers, MD. Όπως εξηγεί, η βιταμίνη αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. "Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων", σχολιάζει και προσθέτει ότι η ανεπάρκεια σε Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πτώσεις. Άλλες ενδείξεις τις ανεπάρκειας Β12 περιλαμβάνουν μειωμένη ενέργεια και προβλήματα μνήμης.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
