Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και απώλειας βάρους είναι μια σχέση που πολλοί άνθρωποι αγνοούν. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι ο επαρκής ποιοτικός ύπνος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις προσπάθειές σου για αδυνάτισμα. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου και θα παρέχουμε συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου σου για την υποστήριξη της απώλειας βάρους.
Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το βάρος
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου. Μερικοί από τους πιο σημαντικούς:
Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος έχει σημαντική επίδραση στις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και την πληρότητα. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, το σώμα σου παράγει περισσότερη γκρελίνη (την ορμόνη της πείνας) και λιγότερη λεπτίνη (την ορμόνη της πληρότητας). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Αυξημένη πρόσληψη θερμίδων: Όταν είσαι κουρασμένη, είναι πιο πιθανό να αναζητήσεις τροφές με πολλές θερμίδες για να σου δώσουν άμεσα ένα boost ενέργειας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα σου και να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
