Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική; Σίγουρα η ερώτηση αυτή σε βασανίζει.
Εμείς σου έχουμε τη λύση με μια σειρά από επιλογές που σίγουρα θα σου... λύσουν τα χέρια. Δείτε τις αναλυτικά.
Πριν τη γυμναστική:
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με ένα φρούτο -πες ναι στη μπανάνα και το μήλο
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως
1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά με ½ δημητριακά ολικής άλεσης
1 φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο
1 φέτα ψωμί με λίγο μέλι
3 cream crackers με δυο φέτες τυρί με λίγα λιπαρά του τοστ
1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών
3 μπισκότα digestive
2 μπισκότα πολυδημητριακών
Μετά τη γυμναστική:
Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Κοτόπουλο με λαχανικά
Ένα τοστ -ναι στο ψωμί σίκαλης- με άπαχη γαλοπούλα
Ομελέτα με λαχανικά
1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά με ½ δημητριακά ολικής άλεσης
2 αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως