Από τη δρα Μαρία Τσιάκα, ψυχοθεραπεύτρια-οικογενειακή θεραπεύτρια, διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών.

Πώς εκατομμύρια άνθρωποι εγκλωβίζονται στην παγίδα της δίαιτας μέσω του φαύλου κύκλου της, αναδεικνύοντας ταυτόχρονα τις πτυχές των διατροφικών συμπεριφορών που τη διέπουν και οδηγούν στην αναπόφευκτη αποτυχία της κατά 98%; 

Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας

Η εικόνα του φαύλου κύκλου της δίαιτας αποτυπώνει την παγίδα στην οποία πολλοί άνθρωποι εγκλωβίζονται μετά από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες "δίαιτας" ή περιορισμού της πρόσληψης τροφής για απώλεια βάρους.

Ο κύκλος της δίαιτας έχει ως εξής:

1 Περιορίζεις την κατανάλωση της τροφής με στόχο την απώλεια βάρους.

2 Βιώνεις έντονη στέρηση και η επιθυμία σου για τις τροφές που περιορίζεις αυξάνεται.

3 Ενδίδεις στον πειρασμό να καταναλώσεις την "απαγορευμένη τροφή". Ίσως να σκέφτεσαι: "Δεν έπρεπε να το φάω αυτό". Το τρως και σε τρώει! Στη συνέχεια σκέφτεσαι: "Αφού έφαγα ένα, ας τα φάω όλα".

4 Μετά σε κατακλύζουν συναισθήματα ενοχής, αποτυχίας και θυμού πρωτίστως απέναντι στον εαυτό σου, που δεν είχε τη δύναμη να αντισταθεί στην "πρόκληση".

5 Η σκέψη του περιορισμού επανέρχεται με στόχο να αντισταθμίσεις την ατασθαλία.

6 Ο κύκλος ξεκινά ξανά.

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

Kεντρική φωτογραφία: iStock

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

TAGS