Αν σου αρέσουν οι fitness προκλήσεις, τότε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου. Το βαθύ κάθισμα είναι η ιδανική άσκηση για να τονώσεις γλουτούς και μηρούς, αλλά και να δυναμώσεις τον κορμό σου. Δοκίμασε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα για 30 ημέρες και θα διαπιστώσεις πώς μπορείς ταυτόχρονα να καις θερμίδες και να φτιάχνεις μυς.

 

Το πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα έχει ως εξής:

Ημέρα 1η: 50 καθίσματα

Ημέρα 2η: 55 καθίσματα

Ημέρα 3η: 60 καθίσματα

Ημέρα 4η: ξεκούραση

Ημέρα 5η: 70 καθίσματα

Ημέρα 6η: 75 καθίσματα

Ημέρα 7η: 80 καθίσματα

Ημέρα 8η: ξεκούραση

Ημέρα 9η: 100 καθίσματα

Ημέρα 10η: 105 καθίσματα

Ημέρα 11η: 110 καθίσματα

Ημέρα 12η: ξεκούραση

Ημέρα 13η: 130 καθίσματα

Ημέρα 14η: 135 καθίσματα

Ημέρα 15η:  140 καθίσματα

Ημέρα 16η: ξεκούραση

Ημέρα 17η:150 καθίσματα

Ημέρα 18η: 155 καθίσματα

Ημέρα 19η: 160 καθίσματα

Ημέρα 20η: ξεκούραση

Ημέρα 21η: 180 καθίσματα

Ημέρα 22η: 185 καθίσματα

Ημέρα 23η: 190 καθίσματα

Ημέρα 24η: ξεκούραση

Ημέρα 25η: 220 καθίσματα

Ημέρα 26η: 225 καθίσματα

Ημέρα 27η: 230 καθίσματα

Ημέρα 28η: ξεκούραση

Ημέρα 29η: 240 καθίσματα

Ημέρα 30η: 250 καθίσματα

 

Δες και πώς θα κάνεις ένα σωστό κάθισμα, στο βίντεο που ακολουθεί:

 

*Με στοχεία από shape.gr

Photo: unsplash.com

 

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

 

 

TAGS