Μην τη δοκιμάσετε στο σπίτι, αν δεν είστε σε πολύ καλή φυσική κατάσταση και δεν έχετε την καθοδήγηση ενός trainer. Μια από τις πόζες που ανέβασε η Ζέτα Δούκα στον λογαριασμό της στο Instagram απευθύνεται σε γυναίκες που έχουν αφιερώσει πολλές ώρες στην άσκηση: πρόκειται για το headstand, όπου τα χέρια στηρίζουν ολόκληρο το σώμα που εκτείνεται σε κάθετη θέση προς το έδαφος, με τη βοήθεια και του τοίχου.

Δείτε την ανάρτησή της:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Η ηθοποιός λατρεύει το fitness και δεν το κρύβει στα social media. Πριν από λίγες μέρες είχε κάνει μια ακόμα ανάρτηση, με πλάγια κάμψη κορμού και foam roller, ένα κυλινδρικό όργανο γυμναστικής που μπορεί να γυμνάσει όλες τις περιοχές του σώματος ενώ ταυτόχρονα, με το μασάζ που κάνει, ανακουφίζει από το στρες. Όπως έγραψε η Δούκα στη λεζάντα της αντίστοιχης φωτογραφίας: «Μια από τις καλύτερες συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα! Τα πόδια καίνε, ο κορμός σταθερός, δυνατοί κοιλιακοί και η πλάγια κάμψη κορμού γίνεται από τη μέση και πάνω! Το #foamroller είναι προαιρετικό αλλά τόσο, μα τόσο αποτελεσματικό!».

Δείτε την ανάρτησή της:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Δείτε ένα σετ ασκήσεων με foam roller:

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

κεντρική φωτό:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

TAGS