ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Το χριστουγεννιάτικο γλυκό που έχει κάτω από 150 θερμίδες. Τι θα προτιμήσεις στο γιορτινό τραπέζι

Οι πιο χαμηλές σε θερμίδες επιλογές σε ορεκτικά, κυρίως πιάτα, σαλάτες, επιδόρπια και ποτά.

Το χριστουγεννιάτικο γλυκό που έχει κάτω από 150 θερμίδες. Τι θα προτιμήσεις στο γιορτινό τραπέζι

Οι θερμίδες των γιορτών είναι πολλές. Γεμιστή γαλοπούλα, ψητό γουρουνόπουλο, κουραμπιέδες, μελομακάρονα: ποιος μπορεί ν’ αντισταθεί; Κάνε έξυπνες επιλογές και απόλαυσε τα πάντα.

Δε θες να πάρεις κιλά στις γιορτές, αλλά θες να γευτείς κάθε χριστουγεννιάτικο έδεσμα. Δεν είναι απλό, αλλά γίνεται. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα πλάνο δράσης, το οποίο θα βασίζεται στις έξυπνες επιλογές σου στα εορταστικά τραπέζια και στις ακόμη εξυπνότερες τις ενδιάμεσες ημέρες. Δες, λοιπόν, πώς φέρεται μια έξυπνη γυναίκα που καταφέρνει να αποχωρεί ικανοποιημένη από το τραπέζι, χωρίς να χρειάζεται να νιώθει τύψεις ότι παραμέλησε εντελώς τη σιλουέτα της.

Αλκοόλ

Το απεριτίφ είναι σχεδόν απαραίτητο πριν από το φαγητό. Μπορείς να επιλέξεις άφοβα όποιο θες. Το μυστικό είναι να αρκεστείς στο ένα και να το συνοδεύσεις με στικ λαχανικών, αντί για ξηρούς καρπούς. Επίσης, προτίμησε να το αραιώσεις με πάγο ή νερό και όχι με αναψυκτικό ή χυμό. Εάν δεν μπορείς να βγάλεις τις θερμίδες από το μυαλό σου, ο παρακάτω πίνακας θα σε βοηθήσει να τις υπολογίσεις σωστά.

Κρασί (λευκό ή ερυθρό) – 75 θερμίδες

Λικέρ μαρασκίνο – 88

Λικέρ φρούτων – 74

Μαρτίνι – 220

Κονιάκ – 110

Καλούα – 106

Τεκίλα – 190

Βότκα – 175

Ουίσκι – 95

Ούζο – 150

Σαμπάνια – 155

Ορεκτικά

Εάν η ποικιλία τους είναι μεγάλη, δοκίμασε αυτά που πραγματικά λαχταράς και όχι όλα. Το ιδανικό θα ήταν να μην υποκύψεις σε πολλά τηγανητά. Νόστιμες και υγιεινές επιλογές συνιστούν ο σολομός και τα γεμιστά λαχανικά, π.χ., μικρές ντομάτες με τυρί. Από τα καναπεδάκια προτίμησε αυτά με ψωμί και όχι με μπισκότα. Η τάση, πάντως, πλέον είναι να χρησιμοποιούν λιγότερο παχυντικά υλικά. Ρίξε μια ματιά στον πίνακα θερμίδων.

Καπνιστός σολομός (μία λεπτή φέτα) – 70 θερμίδες

Τυρόπιτα (1 κομμάτι) – 474

Σπανοκόπιτα (1 κομμάτι) – 351

Κρέπα (1 κομμάτι) – 170-300

Λαχανοντολμάς (1 κομμάτι) – 160

1 κουταλάκι του γλυκού χαβιάρι – 22

1 κουταλάκι του γλυκού φουαγκρά – 35

Βολοβάν (σκέτο) – 45 θερμίδες

Βολοβάν με γέμιση – 90 θερμίδες

Καναπεδάκια – από 60 έως 100 θερμίδες

Μπουφές

Κι εσύ πάρε ένα μεγάλο πιάτο! Αυτό γιατί είναι προτιμότερο να το γεμίσεις μία φορά και όχι να τον επισκεφτείς δύο ή τρεις φορές. Ο πιο αποδεκτός διατροφικά κανόνας είναι ότι το γεύμα μας πρέπει να αποτελείται κατά το 1/3 από σαλάτα, το άλλο 1/3 από πρωτεΐνες (κρέας, κοτόπουλο, αβγό κ.λπ.) και το υπόλοιπο 1/3 από υδατάνθρακες (άμυλο, ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, γλυκά κ.λπ.).

Η απόλυτα διαιτητική επιλογή είναι μία σαλάτα με βινεγκρέτ, ψητή γαλοπούλα και δύο ή τρεις πατάτες φούρνου. Μην ξεχνάς όμως ότι δεν κάνεις δίαιτα. Γι’ αυτό συμβουλέψου τον ακόλουθο θερμιδομετρητή και γέμισε το πιάτο σου ανάλογα.

Θερμίδες στις σαλάτες

(υπολογισμένες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι στη μερίδα)

Μαρουλοσαλάτα – 296 θερμίδες

Σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών – 300

Λαχανοσαλάτα με καρότο – 356

Σαλάτα του σεφ – 744

Σαλάτα με ντομάτα, μοτσαρέλα και βασιλικό – 492

Σος μαγιονέζας (1 κουταλιά της σούπας) – 100

Σος blue cheese (1 κουταλιά της σούπας) – 80

Βινεγκρέτ (1 κουταλιά της σούπας) – 90

Θερμίδες στα κρεατικά

Χοιρινό με σέλινο (1 μερίδα) – 685-875 θερμίδες

Γεμιστή γαλοπούλα (1 μερίδα) – 500-800

Γαλοπούλα ψητή (120 γραμμ.) – 235 θερμίδες

Γλυκά

Για τις περισσότερες γυναίκες είναι η πιο απολαυστική στιγμή της βραδιάς. Το γεγονός δε ότι τα Χριστούγεννα έχεις τη δυνατότητα να φας μετά από πολύ καιρό τα παραδοσιακά γλυκά των γιορτών αυτών σε κάνει πιο ελαστική στον αριθμό που τελικά θα καταναλώσεις.

Φρόνιμο είναι να αναλογιστείς από την αρχή της βραδιάς τη συγκεκριμένη αδυναμία σου και να φανείς εγκρατής με το φαγητό. Επίσης, σκέψου πως σίγουρα θα έχεις περισσότερες της μιας ευκαιρίες να γευτείς τα χριστουγεννιάτικα γλυκά και άρα δεν είναι ανάγκη να τα τιμάς όλα σε κάθε περίσταση.

Επιπλέον, γνωρίζοντας τις θερμίδες που περιέχει το καθένα, θα ξέρεις που βαδίζεις…

Γλυκές θερμίδες:

…από 100 έως 150 θερμίδες

Αμυγδαλωτό νησιώτικο

Δίπλες

Μαρόν γλασέ

…από 150 έως 250 θερμίδες

Κουραμπιές

Μελομακάρονο

Σου

Μικρή τάρτα

…από 250 έως 350 θερμίδες

Φλογέρα

Μπαμπάς

Ρολό με μαρμελάδα

Στρούντελ με μήλο

Ραβανί

…από 350 έως 450 θερμίδες

Βασιλόπιτα

Γαλακτομπούρεκο

Ισλί

Καρυδόπιτα

…από 450 έως 550 θερμίδες

Κανταΐφι

Κορμός Χριστουγέννων

Μπακλαβάς

Πουτίγκα

Τούρτα Χριστουγέννων

Πηγή: www.shape.gr

Photo by Brooke Lark on Unsplash

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

21 Οκτ 2025

Κινηματογράφος με εισιτήριο €2 στη φετινή Γιορτή του Σινεμά

Η πιο αγαπημένη κινηματογραφική συνήθεια επιστρέφει για ακόμη μια χρονιά, σε όλα τα σινεμά της χώρας, όπου όλες οι ταινίες και όλες οι προβολές θα έχουν ενιαίο εισιτήριο στο δίευρο.

21 Οκτ 2025

'Maggie Cassidy': Το νέο μπαρ της Πανόρμου έχει κάτι από '7 Jokers'

Οι Αρμελίνα Αντωναροπούλου, Μικαέλα Τσικουδάκη και Σπύρος Αναγνώστου παρουσιάζουν ένα ολόφρεσκο μπαρ γειτονιάς στους Αμπελόκηπους.

Περισσότερα από

Life

21 Οκτ 2025

Taste Atlas: Στην κορυφή των καλύτερων τυλιχτών του κόσμου το σουβλάκι

Το Taste Atlas δημοσιεύει νέα λίστα και η Ελλάδα πρωταγωνιστεί με το εθνικό της φαγητό.

21 Οκτ 2025

4 φράσεις του Jack Kerouac που έφυγε σαν σήμερα (21/10) από τη ζωή

Εμβληματικές φράσεις από τα βιβλία του, που αντικατοπτρίζουν τη φιλοσοφία και τις ανησυχίες του σημαντικού συγγραφέα.

21 Οκτ 2025

Λάχανο σαλάτα με τζίντζερ + σουσάμι: Η viral συνταγή που θα λατρέψεις αυτή τη σεζόν

Πώς να φτιάξεις τη λαχταριστή σαλάτα λάχανου με τζίντζερ και σουσάμι που έχει κατακτήσει το TikTok και θα φέρει φρεσκάδα στο τραπέζι σου.

21 Οκτ 2025

4 τροφές που εντείνουν το άγχος - Και τι να καταναλώσεις αντί γι’ αυτές

Ποιες συνηθισμένες τροφές αυξάνουν το άγχος σου και πώς μπορείς να τις αντικαταστήσεις με επιλογές που στηρίζουν την ψυχική σου ηρεμία.

21 Οκτ 2025

Το Athens Science Festival φορά τα γιορτινά του στο Ωδείο Αθηνών

Τι γίνεται όταν το Greekonomics, η Κατερίνα Βρανά, ο Σπήλιος Φλώρος και "Η γεωγραφία είναι πολύ κουλ" συναντιούνται στο The Christmas Lab;

21 Οκτ 2025
21 Οκτ 2025

Τι πρέπει να προσέχεις αν χρησιμοποιείς έλαια στο skincare σου

Τα έλαια στο πρόσωπο δεν είναι μόδα, είναι εργαλείο. Και όπως κάθε εργαλείο, δουλεύουν άψογα όταν ξέρεις πότε, πόσο και ποιο.

21 Οκτ 2025

Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι

Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.

21 Οκτ 2025

Πόση πρωτεΐνη κρύβεται σε ένα αυγό; Τι λένε οι διατροφολόγοι

Μάθε πόση πρωτεΐνη περιέχει κάθε μέγεθος αυγού και πώς να την εκμεταλλευτείς καθημερινά.

21 Οκτ 2025

Στη 'Λέσβο' των Εξαρχείων ζει ακόμα το αυθεντικό ουζερί

Αγαπημένο στέκι δικηγόρων και φοιτητών, το μυτιληνιό ουζερί της Εμμανουήλ Μπενάκη μετράει πάνω από μισό αιώνα ζωής χωρίς να χάσει την ουσία, την εικόνα και τον παλμό του, σε πείσμα των καιρών.