ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Θα σου γίνει συνήθεια: Αφιέρωσε 8 λεπτά σε αυτή την άσκηση κάθε βράδυ και άλλαξε σώμα

Δοκίμασέ το.

Θα σου γίνει συνήθεια: Αφιέρωσε 8 λεπτά σε αυτή την άσκηση κάθε βράδυ και άλλαξε σώμα

Μια κλασική συνήθεια στην οποία ορκίζονται οι «πετυχημένες» γυναίκες, είναι η πρωινή γυμναστική. Πράγματι, το να ξυπνάς και να αθλείσαι - κάνοντας γιόγκα στη μοκέτα του δωματίου σου ή τρέχοντας ως το κοντινό παρκάκι έχει αμέτρητα οφέλη στον οργανισμό, βοηθώντας, μεταξύ άλλων, το μεταβολισμό σου.

Όμως, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το να αφιερώνεις λίγα λεπτά πριν κοιμηθείς, για να ολοκληρώσεις ένα σετ ασκήσεων, μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με την πρωινή γυμναστική, αλλά σε βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα. Άρα, έχεις διπλό κέρδος.

Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, θα δεις το σώμα σου να γίνεται πιο ευλύγιστο και σφριγηλό και θα έχεις περισσότερη ενέργεια.

Τι ακριβώς περιλαμβάνει;

Αφού ολοκληρώσεις ένα σύντομο ζέσταμα ενός λεπτού, συνεχίζεις με βαθιά καθίσματα. σηκώματα των πίσω ποδιών εναλλάξ ενώ στηρίζεσαι στα γόνατα και τις παλάμες σου, push-ups, plank, προεκτάσεις των χεριών στα αντίστροφα πόδια, διατάσεις των τετρακέφαλων και των χεριών.

Το κλειδί;

Κάθε άσκηση πρέπει να διαρκεί 1 λεπτό. Έτσι, δε θα κουραστείς πολύ και το πρωί θα ξυπνήσεις αναζωογονημένη.

Δες το αναλυτικό βίντεο.

Read Next

28 Απρ 2024

Πάσχα στην Ελλάδα: Προορισμοί, έθιμα, ξενοδοχεία και εστιατόρια για να σχεδιάσετε τα καλύτερα ταξίδια

Οι προορισμοί σε βουνό, θάλασσα αλλά και τις πόλεις γιορτάζουν το φετινό Μαγιάτικο Πάσχα τελετουργικά και τα ξενοδοχεία και τα εστιατόρια έχουν ετοιμάσει ξεχωριστά πακέτα, προσφορές και μενού. Φτιάξαμε τον μόνο οδηγό που θα χρειαστείτε για να σχεδιάσετε τα Πασχαλινά ταξίδια σας στην Ελλάδα.

Περισσότερα από

Life

26 Απρ 2024

Το λαχανικό που δεν τρως και μειώνει την αρτηριακή πίεση

Αυτό το ιδιαίτερο λαχανικό είναι της εποχής, μειώνει τα συμπτώματα την αρτηριακή πίεση και είναι πεντανόστιμο.

26 Απρ 2024

Οι νηστίσιμες εστιατορικές στάσεις των Αθηνών

Η πόλη νηστεύει και το κάνει τόσο με τρόπο παραδοσιακό, όσο και με πιο εναλλακτικές γεύσεις. Ανακαλύψτε νηστίσιμα φαγητά σε τέσσερα εστιατόρια της Αθήνας, για τις ημέρες λίγο πριν το Πάσχα.

25 Απρ 2024

Το ψυχολογικό προφίλ ενός βιαστή

Γιατί ένας άνθρωπος να καταλήγει σε αυτή την βίαιη πράξη; Ζητήσαμε μια ανάλυση από τον ψυχίατρο Αριστοτέλη Βάθη.

25 Απρ 2024

Οι ταινίες που έρχονται στις αίθουσες την Πέμπτη 25/4

Η Ζεντάγια, οι Unboxholics κι η Αγγελική Παπούλια προσεχώς στις μαρκίζες των κινηματογράφων.

25 Απρ 2024

Μείωσε τα συμπτώματα της αφρικανικής σκόνης, χωρίς αντισταμινικά!

Πάρε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να προστατευτείς από την επίδραση της αφρικανκής σκόνης με 4 φυσικούς τρόπους.

24 Απρ 2024

Φύση, ηρεμία και γεύσεις που ταξιδεύουν: Μία "όαση" στα βόρεια προάστια έχει γίνει το αγαπημένο spot των Αθηναίων

Ακόμη και ένας απλός καφές, προσφέρει μεγαλύτερη απόλαυση όταν είσαι "μακριά" από την πόλη.

24 Απρ 2024

Δίαιτα της νηστείας: Χάστε έως 5 κιλά σε 40 ημέρες

Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσουμε το βάρος μας, αλλά και να κάνουμε μια σωστή αποτοξίνωση

24 Απρ 2024

7 στάσεις στην Τρώων, έναν "από τους πιο cool δρόμους του κόσμου"

Το Time Out ξεχωρίζει τη δημοφιλή οδό των Άνω Πετραλώνων και εμείς βρίσκουμε αφορμή να επιστρέψουμε εκεί.

24 Απρ 2024

Από την Καλιφόρνια στον Όλυμπο: Εκπαιδεύοντας νέους στη δράση για το κλίμα και μια πιο ανθεκτική κοινωνία

Για τον Larry Notheis η προστασία του πλανήτη είναι ένα είδος μαραθωνίου, γι' αυτό και είναι πολύ σημαντικό οι νέοι να αποκτήσουν τα κατάλληλα εφόδια μέσω προγραμμάτων όπως αυτό που προωθεί το California Conservation Corps