Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τις ασκήσεις δύναμης καθώς πιστεύουν ότι αυτό το είδος γυμναστικής ενδείκνυται κυρίως για εκείνους που θέλουν να αποκτήσουν συμμετρικό και ογκώδες σώμα. Η πεποίθηση αυτή δεν είναι απόλυτη, αφού έρευνες συνεχίζουν να αποδεικνύουν πως η προπόνηση δύναμης είναι ισχυρός σύμμαχος για την υγεία της καρδιάς, των οστών, ενώ βοηθάει σημαντικά στη μείωση του βάρους, που σχετίζεται με την ηλικία. Εκτός των παραπάνω, οι ασκήσεις αυτές ωφελούν σημαντικά τις ορμόνες συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης. Επομένως, οι προπονήσεις δύναμης δεν είναι απλώς καλές για τις γυναίκες αλλά και απαραίτητες.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Kεντρική φωτογραφία: iStock
