Aπό τη Βίρνα Σκουλίδη, διαιτολόγο - διατροφολόγο, MSc, στη Δημόσια υγεία της διατροφής (@dietlicious.gr).
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γίνεται ολοένα και πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε και αυτό γιατί το γήρας συνδέεται με αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων της ανεπάρκειας σε θρεπτικά συστατικά, της αύξησης του βάρους και της εμφάνισης προβλημάτων υγείας.
Ώρα για δράση
Κάποιες κινήσεις, όπως η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων με φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως, είναι μια πολύ καλή αρχή, ανεξαρτήτως της ηλικίας σου. Οι βασικές αρχές για μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή δεν αλλάζουν σημαντικά από την ημέρα που γεννιόμαστε. Σαφέστατα, κάποιες στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή σου είναι ιδιαίτερα σημαντικές ανάλογα με τη δεκαετία ζωής που διανύεις, γι’ αυτό και ο μίνι "οδηγός" που ακολουθεί είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
