Από τη Βιργινία Κεφαλά, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, MMedSci Σακχαρώδης Διαβήτης και Παχυσαρκία (nutrisecrets.org).
Είθισται τα "δώρα" στη διατροφή μας να τα επιτρέπουμε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Η πανδημία, όμως, άλλαξε τα πάντα και διατροφικά και έτσι συνεχίζουμε να επιτρέπουμε στον εαυτό μας κάποιες – λίγες ή περισσότερες – παρασπονδίες. Εντάξει, δεν έγινε κάτι. Όλα διορθώνονται και τώρα είναι ο πιο κατάλληλος καιρός, για ένα project με σούπες αλλά και τα πολύτιμα tips ενός επταήμερου πλάνου;
How to
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πως το επιπλέον βάρος μας που εμφανίζεται ως ένα υψηλότερο νούμερο στη ζυγαριά δεν έχει να κάνει μόνο με αυξημένο σωματικό λίπος, αλλά και με αυξημένη κατακράτηση υγρών και "φούσκωμα". Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να καταπολεμήσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση; Μπορείς να προσέξεις τη διατροφή σου ακολουθώντας μερικές πολύ απλές και αποτελεσματικές συμβουλές:
1. Αύξησε την κατανάλωση νερού. Αν και το πόσο νερό πρέπει να πίνει ο καθένας χρήζει εξατομίκευσης, καλό θα είναι να μην πίνεις λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα, ιδανικά χωρίς να υπολογίζεις τον καφέ και άλλα ροφήματα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: unsplash
