Συνεργάστηκε ο Γιώργος Μίλεσης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc. Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση πρέπει να έχεις υπόψη πως τα ακραία διατροφικά πλάνα δεν θα βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να παρέχεις στον οργανισμό σου αρκετά "καύσιμα", ώστε να μπορείς να επωφεληθείς από την άσκηση που έχεις επιλέξει. Πώς θα συμβεί αυτό; Η λέξη-κλειδί που σίγουρα γνωρίζεις είναι ο "μεταβολισμός".
Πώς θα ενεργοποιήσω το μεταβολισμό μου;
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία αξιοποίησης της τροφής που καταναλώνουμε για ενέργεια, επανόρθωση των ιστών και ανάπτυξη. Παρομοίασέ τον με τη φωτιά. Όταν θες να ανάψεις φωτιά, δεν προσπαθείς να το κάνεις χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κούτσουρο και ένα σπίρτο. Αντίθετα, ξεκινάς βάζοντας λίγο χαρτί και προσάναμμα. Όταν η φλόγα μεγαλώσει, ρίχνεις μεγαλύτερα ξύλα. Σύγκρινε τώρα το μεταβολισμό σου με τη φωτιά. Εάν δεν τρως αρκετά ή σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λειτουργεί σε "βραδεία καύση". Πρέπει να ξεκινήσεις με μικρότερη ποσότητα, να παράγεις θερμότητα και να την αυξήσεις σταδιακά.
Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr
Κεντρική φωτογραφία: iStock
