Η μέση είναι το σημείο του σώματος που, συνήθως, καταπονείται περισσότερο λόγω της καθιστικής ζωής. Παράλληλα, ενοχλήσεις εκεί ταλαιπωρούν συχνότερα τις γυναίκες, οι οποίες, λόγω ανατομικής διαφοράς με τους άνδρες, είναι πιο ευθαπείς σε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος στο συγκεκριμένο σημείο οφείλεται συνήθως σε κακή στάση του σώματος, τραυματισμούς από έντονη καταπόνηση, υπερβολικό βάρος ή παθολογικές αιτίες.
Για την αποκατάσταση της μέσης μας, λοιπόν, οι γυμναστές του Homefitness.gr, του σάιτ που μας βοηθά να ασκούμαστε από το σπίτι εξοικονομώντας χρόνο και χρήματα, μας δείχνουν σε ένα 5λεπτο βίντεο ειδικές ασκήσεις, που αν τις εφαρμόσουμε συχνά, θα μας βοηθήσουν πολύ.
Επίσης, μας συνιστούν να μην ξεχνάμε ότι:
- Η σωστή στάση του σώματος είναι η εξής: Η σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή, η πλάτη ίσια, οι ώμοι πίσω, η κοιλιά μέσα.
- Όταν, στην καθημερινότητά μας, θέλουμε να κάνουμε οποιοδήποτε κίνηση που περιλαμβάνει σκύψιμο, λυγίζουμε πρώτα τα γόνατα χωρίς αυτά να ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών και, ταυτόχρονα, σπρώχνουμε το γοφό προς τα πίσω.
- Αποφεύγουμε τις απότομες στροφικές κινήσεις του κορμού.
- Φοράμε πάντα παπούτσια που δεν είναι τελείως ίσια στη φτέρνα – όχι, όμως, και ψηλά τακούνια. - Κάνουμε συχνά διατάσεις, ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, αλλά και γυμναστική για ολόκληρο το σώμα.
Τα παραπάνω tips, σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που προβάλλονται στο βίντεο, θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση και σταθεροποίηση της μέσης μας και θα μας κάνουν να απαλλαγούμε μία και καλή από τον πόνο και τις ενοχλήσεις στο συγκεκριμένο σημείο.
