ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Ποιες τροφές ενισχύουν ένα δυνατό ανοσοποιητικό που δε φοβάται τίποτα

Ποιες τροφές ενισχύουν ένα δυνατό ανοσοποιητικό που δε φοβάται τίποτα

Σε μία δύσκολη περίοδο πανδημίας, όπως αυτή που διανύουμε με τον κορονοϊό, εφοδιαζόμαστε με τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Τρώγοντας συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, θωρακίζουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις και φυσικά στον κορονοϊό που μας απειλούν αυτή την εποχή. Τα τελευταία θα μας βοηθήσουν να υψώσουμε ασπίδα απέναντι σε ιούς και άλλους «εισβολείς», όπως είναι τα μικρόβια. Μην ξεχνάτε πως πρέπει να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας, να πίνετε άφθονο νερό, να γυμνάζετε τακτικά και να διασφαλίσετε έναν επαρκή ύπνο ώστε να υψώσετε το τοίχος απέναντι στους αόρατους εχθρούς, όπως τα μικρόβια και τους ιούς.

Ας μάθουμε ποιες τροφές δυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας ή αναλαμβάνουν ενίσχυση ενός λιγότερου ισχυρού.

Εσπεριδοειδή όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, lime

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία βρίσκονται στην πρώτη γραμμή άμυνας για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Το σώμα μας δεν παράγει και δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C γι’ αυτό προσθέστε φρούτα στο ενδιάμεσο των γευμάτων σας.

Ποιες τροφές ενισχύουν ένα δυνατό ανοσοποιητικό που δε φοβάται τίποτα
Πορτοκάλια: πλούσια σε βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων

Κόκκινες πιπεριές: Μία από τις πιο πλούσιες τροφές για το ανοσοποιητικό

Οι κόκκινες πιπεριές μάς εντυπωσιάζουν με τον πλούτο τους σε βιταμίνη C αφού είναι πιο μεγάλος κι από τον αντίστοιχο των εσπεριδοειδών. Προσθέστε τις σε σαλάτες!

Κόκκινες πιπεριές: Μία από τις πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη C

Μπρόκολο, σπανάκι

Μάς προσφέρουν βιταμίνες A, C, E, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Το κλειδί για να απολαμβάνουμε όλα τα οφέλη τους, είναι να τα μαγειρεύουμε όσο το δυνατόν λιγότερο ή να τα τρώμε ακόμη και ωμά.

Σπανάκι: Εξαιρετική πηγή για βιταμίνες A, C, E, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Κεφίρ

Εξαιρετική πηγή φιλικών βακτηρίων και ζυμομυκήτων που αποικούν το γαστρεντερικό μας σύστημα, το οποίο αποτελεί περίπου το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Περιέχει πολύ περισσότερα προβιοτικά από το κοινό γιαούρτι και μάλιστα ορισμένα στελέχη παράγουν ουσίες που αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών εισβολέων.

Κεφίρ: Μοναδική πηγή φιλικών βακτηρίων και ζυμομυκήτων

Οστρακοειδή όπως στρείδια, μύδια, αστακός, καβούρι

Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βρίσκεται στην α-μακροσφαιρίνη, μια απαραίτητη πρωτεΐνη στο ανοσοποιητικό μας σύστημα!

Οστρακοειδή όπως στρείδια, μύδια, αστακός, καβούρι είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.

Με πληροφορίες από iatronet, tofarmakeiomou

ΦΩΤΟ: pexels, unplash

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

24 Μαϊ 2022

Τα ωραιότερα δώρα γάμου από τα Studio Kosta Boda Illum για να προσφέρουμε κάτι που σίγουρα θα εκτιμηθεί

Δώρα γάμου. Οι ωραιότερες προτάσεις από το κατάστημα που εμπιστευόμαστε εδώ και χρόνια

23 Μαϊ 2022

Το ντελίβερι παγωμένης μπύρας κάνει θραύση στη Βραζιλία

Ποιος δεν θα ήθελε να τού παραδοθεί στο σπίτι μια εξάδα παγωμένες μπύρες ακριβώς τη στιγμή που έχουν τελειώσει;

Περισσότερα από

Life

23 Μαϊ 2022

LG OLED Gallery TV: Η Τέχνη συναντά την τεχνολογία στην έκθεση "Non-Returns" του Σωτήρη Δανέζη

Ο Σωτήρης Δανέζης "επιστρέφει" στις περιοχές του πλανήτη που σημαδεύτηκαν από πολέμους και ανθρωπιστικές κρίσεις, για να παρουσιάσει τις μοναδικές ιστορίες του, αυτή τη φορά μέσα από φωτογραφικά έργα, προσωπικά αντικείμενα και έξι transmedia dοcs, τα οποία προβάλλονται σε οθόνες 65’’ LG OLED TV.

23 Μαϊ 2022

Μπορούμε να αλλάξουμε το πώς αντιδρούμε εμείς σε όσα μας συμβαίνουν;

Το νέο βιβλίο της Mel Robbins μάς αφηγείται την ιστορία της και το πώς μια απλή καθημερινή συνήθεια τής άλλαξε την κοσμοθεωρία.

23 Μαϊ 2022

Το πιο κομψό smartwatch ήρθε στην Ελλάδα

Διαθέσιμο σε 46mm και 42mm και δώρο Free Buds Lipstick και FreeBuds 4

22 Μαϊ 2022

Το Πεδίον του Άρεως υποδέχεται τα..."Plásmata" της Στέγης

Για δεύτερη χρονιά το Πεδίο του Άρεως μεταμορφώνεται σε χώρο... Τέχνης. Από τις 23 Μαϊου αρχίζει η νέα έκθεση "Plásmata" του Ιδρύματος Ωνάση.

21 Μαϊ 2022

Οι Άγγελοι του Τσάρλι: Κι όμως η Φάρα Φόσετ έπαιξε μόνο μία χρονιά στη σειρά

Απίστευτο κι όμως αληθινό. Η Φάρα Φόσετ ήταν μόνο στην πρώτη σεζόν και ας την έχουμε ταυτίσει όλοι με τον ρόλο. Γιατί;

21 Μαϊ 2022

Από το "μια κοπέλα να μας κρατάει τα παιδιά" στο "νταντά-επάγγελμα καριέρας"

"Ψάχνω babysitter για τα παιδιά". Αυτή είναι η πιο συχνή αγωνία των γονιών, αφού το επάγγελμα της νταντάς έχει την υψηλότερη απορρόφηση στην αγορά εργασίας.

20 Μαϊ 2022

Γεύσεις αυθεντικής ιταλικής κουζίνας στη Θεσσαλονίκη

Το "True Italian Taste" θα πραγματοποιηθεί στις 8 Ιουνίου, στην πόλη της Θεσσαλονίκης με την ιταλική κουζίνα να πρωταγωνιστεί.

20 Μαϊ 2022

Bright Habits: Καλύτερη διάθεση με την απόκτηση μίας και μόνο νέας συνήθειας

Πώς θα επαναφέρεις την καλή ψυχολογία και την ευεξία στη ζωή σου.

20 Μαϊ 2022

True story: Η Τίνα Μιχαηλίδου υπήρξε φροντιστής του μπαμπά της, αυτή είναι η ιστορία της

Πώς είναι να φροντίζεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο που ασθενεί; Η Τίνα μας μεταφέρει την προσωπική της εμπειρία και την ευχαριστούμε πολύ.

20 Μαϊ 2022

Πώς θα αναβαθμίσεις τον ήχο σου με τη νέα all-in-one soundbar Sonos Ray

Η Sonos επεκτείνει την κορυφαία της σειρά οικιακού κινηματογράφου με την πιο compact soundbar.