ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Ποιες τροφές ενισχύουν ένα δυνατό ανοσοποιητικό που δε φοβάται τίποτα

Τρώγοντας συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, θωρακίζουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις και φυσικά στον κορονοϊό που μας απειλούν αυτή την εποχή

Ποιες τροφές ενισχύουν ένα δυνατό ανοσοποιητικό που δε φοβάται τίποτα

Σε μία δύσκολη περίοδο πανδημίας, όπως αυτή που διανύουμε με τον κορονοϊό, εφοδιαζόμαστε με τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Τρώγοντας συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, θωρακίζουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις ιώσεις και φυσικά στον κορονοϊό που μας απειλούν αυτή την εποχή. Τα τελευταία θα μας βοηθήσουν να υψώσουμε ασπίδα απέναντι σε ιούς και άλλους «εισβολείς», όπως είναι τα μικρόβια. Μην ξεχνάτε πως πρέπει να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας, να πίνετε άφθονο νερό, να γυμνάζετε τακτικά και να διασφαλίσετε έναν επαρκή ύπνο ώστε να υψώσετε το τοίχος απέναντι στους αόρατους εχθρούς, όπως τα μικρόβια και τους ιούς.

Ας μάθουμε ποιες τροφές δυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας ή αναλαμβάνουν ενίσχυση ενός λιγότερου ισχυρού.

Εσπεριδοειδή όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, lime

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία βρίσκονται στην πρώτη γραμμή άμυνας για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Το σώμα μας δεν παράγει και δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C γι’ αυτό προσθέστε φρούτα στο ενδιάμεσο των γευμάτων σας.

Ποιες τροφές ενισχύουν ένα δυνατό ανοσοποιητικό που δε φοβάται τίποτα
Πορτοκάλια: πλούσια σε βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων

Κόκκινες πιπεριές: Μία από τις πιο πλούσιες τροφές για το ανοσοποιητικό

Οι κόκκινες πιπεριές μάς εντυπωσιάζουν με τον πλούτο τους σε βιταμίνη C αφού είναι πιο μεγάλος κι από τον αντίστοιχο των εσπεριδοειδών. Προσθέστε τις σε σαλάτες!

Κόκκινες πιπεριές: Μία από τις πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη C

Μπρόκολο, σπανάκι

Μάς προσφέρουν βιταμίνες A, C, E, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Το κλειδί για να απολαμβάνουμε όλα τα οφέλη τους, είναι να τα μαγειρεύουμε όσο το δυνατόν λιγότερο ή να τα τρώμε ακόμη και ωμά.

Σπανάκι: Εξαιρετική πηγή για βιταμίνες A, C, E, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Κεφίρ

Εξαιρετική πηγή φιλικών βακτηρίων και ζυμομυκήτων που αποικούν το γαστρεντερικό μας σύστημα, το οποίο αποτελεί περίπου το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Περιέχει πολύ περισσότερα προβιοτικά από το κοινό γιαούρτι και μάλιστα ορισμένα στελέχη παράγουν ουσίες που αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών εισβολέων.

Κεφίρ: Μοναδική πηγή φιλικών βακτηρίων και ζυμομυκήτων

Οστρακοειδή όπως στρείδια, μύδια, αστακός, καβούρι

Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βρίσκεται στην α-μακροσφαιρίνη, μια απαραίτητη πρωτεΐνη στο ανοσοποιητικό μας σύστημα!

Οστρακοειδή όπως στρείδια, μύδια, αστακός, καβούρι είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.

Με πληροφορίες από iatronet, tofarmakeiomou

ΦΩΤΟ: pexels, unplash

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Read Next

21 Οκτ 2025

Το Athens Science Festival φορά τα γιορτινά του στο Ωδείο Αθηνών

Τι γίνεται όταν το Greekonomics, η Κατερίνα Βρανά, ο Σπήλιος Φλώρος και "Η γεωγραφία είναι πολύ κουλ" συναντιούνται στο The Christmas Lab;

21 Οκτ 2025
Περισσότερα από

Life

21 Οκτ 2025

Τι πρέπει να προσέχεις αν χρησιμοποιείς έλαια στο skincare σου

Τα έλαια στο πρόσωπο δεν είναι μόδα, είναι εργαλείο. Και όπως κάθε εργαλείο, δουλεύουν άψογα όταν ξέρεις πότε, πόσο και ποιο.

21 Οκτ 2025

Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι

Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.

21 Οκτ 2025

Πόση πρωτεΐνη κρύβεται σε ένα αυγό; Τι λένε οι διατροφολόγοι

Μάθε πόση πρωτεΐνη περιέχει κάθε μέγεθος αυγού και πώς να την εκμεταλλευτείς καθημερινά.

21 Οκτ 2025

Στη 'Λέσβο' των Εξαρχείων ζει ακόμα το αυθεντικό ουζερί

Αγαπημένο στέκι δικηγόρων και φοιτητών, το μυτιληνιό ουζερί της Εμμανουήλ Μπενάκη μετράει πάνω από μισό αιώνα ζωής χωρίς να χάσει την ουσία, την εικόνα και τον παλμό του, σε πείσμα των καιρών.

21 Οκτ 2025

Στο Σταυρού του Νότου με την Ιουλία Καραπατάκη

Κάθε Πέμπτη και Παρασκευή, η δημοφιλής ερμηνεύτρια επιστρέφει, τον Νοέμβριο, στην Κεντρική Σκηνή.

21 Οκτ 2025

Τα νέα πρόσωπα που θα εμφανιστούν στο "Euphoria"

Η δημοφιλής εφηβική σειρά του Σαμ Λέβινσον ενηλικώνεται για τον τρίτο κύκλο επεισοδίων της.

21 Οκτ 2025

Lorenzo Antinori, τι σημαίνει να 'τρέχεις' το κορυφαίο μπαρ του πλανήτη;

Μία κουβέντα με τον Ιταλό γευσιπλάστη, με αφορμή τον θρίαμβο του Bar Leone στα The World's 50 Best Bars 2025.

20 Οκτ 2025

"Δεν το ’χω σήμερα": Η μικρή επανάσταση της παρουσίας απέναντι στο άγχος και το "πρέπει"

Μάθε πώς να μένεις παρούσα με τα συναισθήματά σου και να απελευθερώνεσαι από την πίεση του "πρέπει".

20 Οκτ 2025

Φθινοπωρινό restart: Το fitness πρόγραμμα που κρατά την Άννα Βίσση πάντα σε φόρμα

Η Άννα Βίσση δείχνει πώς ξαναμπαίνεις σε φόρμα με ενέργεια και πειθαρχία