Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς από κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει.
1. Στάσου με τους αγκώνες στο έδαφος και ανοιγόκλεισε τα πόδια εναλλάξ στο πλάι.
2. Ανεβοκατέβαινε με τους αγκώνες σου, κρατώντας σταθερά τα πόδια σου.
3. Σε θέση που μοιάζει με pussup, ανεβοκατέβασε εναλλάξ τα πόδια σου.
4. Υιοθέτησε τη στάση του πολεμιστή από τη γιόγκα και σήκωσε το χέρι σου.
5. Κάνε μία άλλη παραλλαγή της στάσης του πολεμιστή
6. Στάσου σε ανάποδη σανίδα, κοιτάζοντας το ταβάνι.
7. Διατηρώντας την ίδια στάση, σήκωνε και λύγιζε εναλλάξ τα πόδια σου.
Δες το αναλυτικό βίντεο:
