Πολύ συχνά σχετίζουμε τον πολυφασικό ύπνο με τον πιο διάσημο εφευρέτη της Αναγέννησης, τον Λεονάρντο Ντα Βίντσι. Ο εκπληκτικά ιδιοφυής καλλιτέχνης, προσπαθούσε να έχει τη μεγαλύτερη δυνατή ενέργεια από όσο το δυνατόν λιγότερες ώρες ύπνου.
Έτσι λοιπόν, κατέληξε -μετά από πειράματα- στο εξής σχέδιο. "Έσπαγε" τον βραδινό του ύπνο σε μέρη, με αποτέλεσμα να κοιμάται αρκετές φορές αλλά από λίγο, μέσα σε ένα 24ωρο. Συγκεκριμένα ο Ντα Βίντσι κοιμόταν περίπου 15 λεπτά κάθε τέσσερις ώρες, με αποτέλεσμα ο συνολικός του ύπνος να είναι μόλις μιάμιση ώρα την ημέρα. Λέγεται μάλιστα ότι αυτή η μέθοδος του φάνηκε εξαιρετική αφού την υιοθέτησε για πάρα πολλά χρόνια.
Χρόνια πειραματισμού από ανθρώπους που έζησαν μετά τον Ντα Βίντσι , μας δίνουν τα εξής αποτελέσματα για τον πολυφασικό ύπνο.
-Ύπνος 30 λεπτών κάθε 6 ώρες (Μέθοδος Dymaxion)
-Ύπνος 20 λεπτών κάθε 4 ώρες (Mέθοδος Uberman)
-Ύπνος το βράδυ για 1.5-3 ώρες και αργότερα 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για 20 λεπτά (Mέθοδος Everyman)
-Ύπνος το βράδυ για 2 ώρες και αργότερα 1 ώρα το απόγευμα για 20 λεπτά (Mέθοδος Tesla)
-Ύπνος το βράδυ για 5 ώρες και αργότερα 1.5 ώρα το απόγευμα για 20 λεπτά (Mέθοδος Siesta)
Οι παραπάνω μέθοδοι θεωρούνται όλες αποτελεσματικές.
Θα πρέπει πάντα ωστόσο, να έχουμε υπ' όψιν μας ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και μπορεί οι παραπάνω τύποι πολυφασικού ύπνου να μην ταιριάζουν στον καθένα.
