ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Μια Ελληνίδα ειδικός μάς δίνει το διατροφικό πλάνο για ομορφιά και λάμψη στην επιδερμίδα

Αυτές είναι οι καθημερινές τροφές που, καθώς ωφελούν συνολικά την υγεία μας, ευεργετούν και την επιδερμίδα μας δρώντας σαν καλό αντιγηραντικό προϊόν.

Μια Ελληνίδα ειδικός μάς δίνει το διατροφικό πλάνο για ομορφιά και λάμψη στην επιδερμίδα

Από την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο (kokkalidiet.gr)

Ναι, μπορείς να λάμπεις όταν τρως τις κατάλληλες τροφές! Οι σωστές διατροφικές μας επιλογές αντικατοπτρίζονται και εξωτερικά, στην υγεία του δέρματος. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι μεγάλες εταιρείες καλλυντικών βασίζουν τις πρώτες ύλες σε συγκεκριμένες τροφές και ουσίες. Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις πολύ νερό, πράσινο τσάι και ενίσχυσε τη διατροφή σου με τα παρακάτω τρόφιμα και δες διαφορά στο δέρμα σου σε 1 μήνα:

· Κανέλα

· Κακάο

· Goji berries

· Acai Berries

· Κουρκουμάς

· Πράσινο τσάι

· Χυμός λεμονιού

· Αβοκάντο

· Σολωμός

· Καρότο

· Καρύδια

· Αμύγδαλα

Διατροφικό πλάνο για υγιές και λαμπερό δέρμα:

Πρωινό:

Γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, κανέλα, μέλι και goji berries, Πράσινο Τσάι
ή
Ομελέτα με ασπράδια, μανιτάρια και βρώμη

Δεκατιανό:

Πορτοκάλι ή ακτινίδια ή μανταρίνια & 1 ποτ χυμός ντομάτας

Μεσημεριανό:

Σολωμός φούρνου ή τόνος ή γαρίδες με καστανό ρύζι ή κινόα και μανιτάρια, Πολύχρωμη σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Φακές ή ρεβίθια με πλιγούρι και σαλάτα χόρτα με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Μακαρόνια ολικής αλέσεως με γαρίδες και πολύχρωμα λαχανικά και Σαλάτα μπρόκολο και κουνουπίδι με λεμόνι και μουστάρδα

Απογευματινό:

Αχλάδι ή μήλο και 1 χούφτα ωμά αμύγδαλα & καρύδια πασπαλισμένα με κανέλα

Βραδινό:

Σαλάτα σπανάκι ή μπρόκολο με αυγά ποσέ ή ομελέτα και κριθαρένιο παξιμάδι
ή
Καροτόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και γιαούρτι 2%
ή
Ντοματόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και καυτερές πιπεριές και Κατίκι Δομοκού

Πηγή: www.shape.gr

Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

Read Next

21 Οκτ 2025

Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι

Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.

21 Οκτ 2025

Πόση πρωτεΐνη κρύβεται σε ένα αυγό; Τι λένε οι διατροφολόγοι

Μάθε πόση πρωτεΐνη περιέχει κάθε μέγεθος αυγού και πώς να την εκμεταλλευτείς καθημερινά.

Περισσότερα από

Life

21 Οκτ 2025

Στη 'Λέσβο' των Εξαρχείων ζει ακόμα το αυθεντικό ουζερί

Αγαπημένο στέκι δικηγόρων και φοιτητών, το μυτιληνιό ουζερί της Εμμανουήλ Μπενάκη μετράει πάνω από μισό αιώνα ζωής χωρίς να χάσει την ουσία, την εικόνα και τον παλμό του, σε πείσμα των καιρών.

21 Οκτ 2025

Στο Σταυρού του Νότου με την Ιουλία Καραπατάκη

Κάθε Πέμπτη και Παρασκευή, η δημοφιλής ερμηνεύτρια επιστρέφει, τον Νοέμβριο, στην Κεντρική Σκηνή.

21 Οκτ 2025

Τα νέα πρόσωπα που θα εμφανιστούν στο "Euphoria"

Η δημοφιλής εφηβική σειρά του Σαμ Λέβινσον ενηλικώνεται για τον τρίτο κύκλο επεισοδίων της.

21 Οκτ 2025

Lorenzo Antinori, τι σημαίνει να 'τρέχεις' το κορυφαίο μπαρ του πλανήτη;

Μία κουβέντα με τον Ιταλό γευσιπλάστη, με αφορμή τον θρίαμβο του Bar Leone στα The World's 50 Best Bars 2025.

20 Οκτ 2025

"Δεν το ’χω σήμερα": Η μικρή επανάσταση της παρουσίας απέναντι στο άγχος και το "πρέπει"

Μάθε πώς να μένεις παρούσα με τα συναισθήματά σου και να απελευθερώνεσαι από την πίεση του "πρέπει".

20 Οκτ 2025

Φθινοπωρινό restart: Το fitness πρόγραμμα που κρατά την Άννα Βίσση πάντα σε φόρμα

Η Άννα Βίσση δείχνει πώς ξαναμπαίνεις σε φόρμα με ενέργεια και πειθαρχία

20 Οκτ 2025

Ο Juergen Teller ισχυρίζεται ότι είναι "φυσιολογικός άνθρωπος" αλλά οι φωτογραφίες του σίγουρα δεν είναι

Το Ίδρυμα Ωνάση μετέτρεψε ένα παλιό εργοστάσιο στο Ρέντη σε μια εντυπωσιακή κοιτίδα πολιτισμού και το επισκεφτήκαμε για να δούμε τη νέα έκθεση του εμβληματικού Γερμανού φωτογράφου.

20 Οκτ 2025

Τι νέο θα δούμε στους κινηματογράφους από αυτή την Πέμπτη

Ο Μπρους Σπρίνγκστιν, το ντεμπούτο του Χάρις Ντίκινσον και ένα αινιγματικό horror προσεχώς (από 23/10) στις μαρκίζες των κινηματογράφων.

20 Οκτ 2025

LDL χοληστερόλη: Το "αρχαίο" ρόφημα που μπορεί να την καταπολεμήσει

Ένα αρχαίο ρόφημα μπορεί να γίνει σύμμαχός σου ενάντια στην υψηλή χοληστερίνη.