ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Η στάση του χαρούμενου μωρού που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να αλλάξεις διάθεση

Θα γίνεις κι εσύ ένα χαρούμενο μωρό -έστω για λίγη ώρα.

Η στάση του χαρούμενου μωρού που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να αλλάξεις διάθεση

Μπορείτε να την κάνετε καθημερινά.

Στάση του χαρούμενου μωρού (Pavanmuktasana)

Ξαπλώστε σε ύπτια θέση. Λυγίστε και τα δύο γόνατα, φέρτε τα κοντά στην κοιλιά σας και πιάστε τους αστράγαλους, ή αν σας είναι εύκολο πιάστε την εξωτερική πλευρά των πελμάτων. Στην συνέχεια τραβήξτε απαλά τα γόνατα προς το πάτωμα, κοντά στις μασχάλες˙ με αυτόν τον τρόπο τα πέλματα απομακρύνονται, παραμένουν όμως πάνω από τα γόνατα. Αρχίστε να αναπνέετε βαθιά και αργά κατεβάζοντας την αναπνοή σας χαμηλά στην κοιλιά, έτσι χαλαρώνουν και ανοίγουν τα ισχύα ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζεται η μέση. Μπορείτε να εισπνέετε και κατά την εκπνοή να πιέζεται μαλακά με τα χέρια σας τα πέλματα προς τα κάτω. Μείνετε σε αυτή την στάση για ένα λεπτό.

Δείτε το αναλυτικό βίντεο της στάσης:

Ακολουθήστε το WomanTOC στο Instagram

Read Next

16 Απρ 2024

MALLORY: Το πολυαγαπημένο ελληνικό fashion brand Mallory The Label γιόρτασε το λανσάρισμα της νέας συλλογήςj

Το brand MALLORY THE LABEL αποκάλυψε τη νέα S/S ’24 συλλογή "NOMAS" στο απόλυτο fashion party της σεζόν.

16 Απρ 2024

Divani Corfu Palace: Φέτος το Πάσχα σημαίνει... Κέρκυρα!

Απολαύστε τις γιορτές στον απόλυτο πασχαλινό προορισμό και το πλήρως ανανεωμένο Divani Corfu Palace.

Περισσότερα από

Life

15 Απρ 2024

8 φρούτα που έχουν λιγότερη ζάχαρη

Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, ναι! Αλλά μην ξεχνάς ότι είναι γεμάτα και με θρεπτικά συστατικά.

15 Απρ 2024

Pepe Jeans London: Η νέα συλλογή σχεδιάστηκε για να γοητεύσει τους λάτρεις του denim

Η Pepe Jeans London συλλογή εξυμνεί την διαχρονική βρετανική κληρονομιά της μάρκας.

13 Απρ 2024

Οι 30 ομορφότεροι ανοιξιάτικοι προορισμοί

Από τις ποδηλατάδες στις όχθες της Λίμνης Πλαστήρα ως τους ανοιξιάτικους περιπάτους σε φαράγγια με ορχιδέες στη Χίο, να μερικές από τις εμπειρίες που μας δίνουν ιδέες για ανοιξιάτικες αποδράσεις.

11 Απρ 2024

Λευκό ψωμί: Το τρώμε ή όχι; Τι απαντά κορυφαία διαιτολόγος

Το ψωμί είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Η Αναστασία Κόκκαλη, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος εξηγεί τι ισχύει για το λευκό ψωμί.

11 Απρ 2024

Χρυσοί Σκούφοι 2024: Η εντυπωσιακή τελετή απονομής μιας νέας εποχής

Την πρώτη σελίδα ενός νέου κεφαλαίου έγραψαν το βράδυ της Δευτέρας 8 Απριλίου οι Χρυσοί Σκούφοι. Ο κορυφαίος γαστρονομικός θεσμός της χώρας γιόρτασε την 31η απονομή του, τιμώντας τους κορυφαίους της ελληνικής εστίασης, σε μια λαμπερή βραδιά που ξεκίνησε με ένα ανατρεπτικό θεατρο-γαστρονομικό κουίζ και ολοκληρώθηκε με ένα συναρπαστικό 4 hands dîner de gala πολλών αστέρων.

11 Απρ 2024

Μέγαρο Μουσικής Αθηνών: Στον αστερισμό του Κωνσταντίνου Καρύδη

Διευθύνοντας την ορχήστρα δωματίου της Ευρώπης: Στο πιάνο ο Γιαν Λισέτσκι

10 Απρ 2024

8 φρούτα που έχουν λιγότερη ζάχαρη

Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, ναι! Αλλά μην ξεχνάς ότι είναι γεμάτα και με θρεπτικά συστατικά.