ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Η στάση του χαρούμενου μωρού που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να αλλάξεις διάθεση

Θα γίνεις κι εσύ ένα χαρούμενο μωρό -έστω για λίγη ώρα.

Η στάση του χαρούμενου μωρού που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να αλλάξεις διάθεση

Μπορείτε να την κάνετε καθημερινά.

Στάση του χαρούμενου μωρού (Pavanmuktasana)

Ξαπλώστε σε ύπτια θέση. Λυγίστε και τα δύο γόνατα, φέρτε τα κοντά στην κοιλιά σας και πιάστε τους αστράγαλους, ή αν σας είναι εύκολο πιάστε την εξωτερική πλευρά των πελμάτων. Στην συνέχεια τραβήξτε απαλά τα γόνατα προς το πάτωμα, κοντά στις μασχάλες˙ με αυτόν τον τρόπο τα πέλματα απομακρύνονται, παραμένουν όμως πάνω από τα γόνατα. Αρχίστε να αναπνέετε βαθιά και αργά κατεβάζοντας την αναπνοή σας χαμηλά στην κοιλιά, έτσι χαλαρώνουν και ανοίγουν τα ισχύα ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζεται η μέση. Μπορείτε να εισπνέετε και κατά την εκπνοή να πιέζεται μαλακά με τα χέρια σας τα πέλματα προς τα κάτω. Μείνετε σε αυτή την στάση για ένα λεπτό.

Δείτε το αναλυτικό βίντεο της στάσης:

Ακολουθήστε το WomanTOC στο Instagram

Read Next

21 Οκτ 2025

Το Athens Science Festival φορά τα γιορτινά του στο Ωδείο Αθηνών

Τι γίνεται όταν το Greekonomics, η Κατερίνα Βρανά, ο Σπήλιος Φλώρος και "Η γεωγραφία είναι πολύ κουλ" συναντιούνται στο The Christmas Lab;

21 Οκτ 2025
Περισσότερα από

Life

21 Οκτ 2025

Τι πρέπει να προσέχεις αν χρησιμοποιείς έλαια στο skincare σου

Τα έλαια στο πρόσωπο δεν είναι μόδα, είναι εργαλείο. Και όπως κάθε εργαλείο, δουλεύουν άψογα όταν ξέρεις πότε, πόσο και ποιο.

21 Οκτ 2025

Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι

Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.

21 Οκτ 2025

Πόση πρωτεΐνη κρύβεται σε ένα αυγό; Τι λένε οι διατροφολόγοι

Μάθε πόση πρωτεΐνη περιέχει κάθε μέγεθος αυγού και πώς να την εκμεταλλευτείς καθημερινά.

21 Οκτ 2025

Στη 'Λέσβο' των Εξαρχείων ζει ακόμα το αυθεντικό ουζερί

Αγαπημένο στέκι δικηγόρων και φοιτητών, το μυτιληνιό ουζερί της Εμμανουήλ Μπενάκη μετράει πάνω από μισό αιώνα ζωής χωρίς να χάσει την ουσία, την εικόνα και τον παλμό του, σε πείσμα των καιρών.

21 Οκτ 2025

Στο Σταυρού του Νότου με την Ιουλία Καραπατάκη

Κάθε Πέμπτη και Παρασκευή, η δημοφιλής ερμηνεύτρια επιστρέφει, τον Νοέμβριο, στην Κεντρική Σκηνή.

21 Οκτ 2025

Τα νέα πρόσωπα που θα εμφανιστούν στο "Euphoria"

Η δημοφιλής εφηβική σειρά του Σαμ Λέβινσον ενηλικώνεται για τον τρίτο κύκλο επεισοδίων της.

21 Οκτ 2025

Lorenzo Antinori, τι σημαίνει να 'τρέχεις' το κορυφαίο μπαρ του πλανήτη;

Μία κουβέντα με τον Ιταλό γευσιπλάστη, με αφορμή τον θρίαμβο του Bar Leone στα The World's 50 Best Bars 2025.

20 Οκτ 2025

"Δεν το ’χω σήμερα": Η μικρή επανάσταση της παρουσίας απέναντι στο άγχος και το "πρέπει"

Μάθε πώς να μένεις παρούσα με τα συναισθήματά σου και να απελευθερώνεσαι από την πίεση του "πρέπει".

20 Οκτ 2025

Φθινοπωρινό restart: Το fitness πρόγραμμα που κρατά την Άννα Βίσση πάντα σε φόρμα

Η Άννα Βίσση δείχνει πώς ξαναμπαίνεις σε φόρμα με ενέργεια και πειθαρχία