Αν σου αρέσουν οι fitness προκλήσεις, τότε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου. Το βαθύ κάθισμα είναι η ιδανική άσκηση για να τονώσεις γλουτούς και μηρούς, αλλά και να δυναμώσεις τον κορμό σου. Δοκίμασε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα για 30 ημέρες και θα διαπιστώσεις πώς μπορείς ταυτόχρονα να καις θερμίδες και να φτιάχνεις μυς.
Το πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα έχει ως εξής:
Ημέρα 1η: 50 καθίσματα
Ημέρα 2η: 55 καθίσματα
Ημέρα 3η: 60 καθίσματα
Ημέρα 4η: ξεκούραση
Ημέρα 5η: 70 καθίσματα
Ημέρα 6η: 75 καθίσματα
Ημέρα 7η: 80 καθίσματα
Ημέρα 8η: ξεκούραση
Ημέρα 9η: 100 καθίσματα
Ημέρα 10η: 105 καθίσματα
Ημέρα 11η: 110 καθίσματα
Ημέρα 12η: ξεκούραση
Ημέρα 13η: 130 καθίσματα
Ημέρα 14η: 135 καθίσματα
Ημέρα 15η: 140 καθίσματα
Ημέρα 16η: ξεκούραση
Ημέρα 17η:150 καθίσματα
Ημέρα 18η: 155 καθίσματα
Ημέρα 19η: 160 καθίσματα
Ημέρα 20η: ξεκούραση
Ημέρα 21η: 180 καθίσματα
Ημέρα 22η: 185 καθίσματα
Ημέρα 23η: 190 καθίσματα
Ημέρα 24η: ξεκούραση
Ημέρα 25η: 220 καθίσματα
Ημέρα 26η: 225 καθίσματα
Ημέρα 27η: 230 καθίσματα
Ημέρα 28η: ξεκούραση
Ημέρα 29η: 240 καθίσματα
Ημέρα 30η: 250 καθίσματα
Δες και πώς θα κάνεις ένα σωστό κάθισμα, στο βίντεο που ακολουθεί:
*Με στοχεία από shape.gr
Photo: unsplash.com
