ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Γραμμωμένα χέρια: Ελληνίδα trainer δίνει πρόγραμμα άσκησης για το σπίτι

Η Ιωάννα Λαουμτζή (IL Exclusive Fitness) σε νέο βίντεο μάς δείχνει πώς μπορούμε να γυμνάσουμε μια από τις πιο «δύσκολες» περιοχές ακόμα και στη διάρκεια του lockdown

Γραμμωμένα χέρια: Ελληνίδα trainer δίνει πρόγραμμα άσκησης για το σπίτι

Μπορεί να έχουμε γυμνάσει όλο το σώμα μας, αλλά τα μπράτσα να παραμένουν χαλαρά, καθώς αποτελούν μια από τις πιο «δύσκολες» περιοχές – ανάλογα, φυσικά, και με το σωματότυπο κάθε γυναίκας.

Έτσι, η trainer Ιωάννα Λαουμτζή, δημιουργός του boutique γυμναστηρίου IL Exclusive Fitness, στο νέο workout που ανέβασε στο λογαριασμό της στο YouTube αποφάσισε να εστιάσει στη συγκεκριμένη ζώνη, παρουσιάζοντας ένα Toned Arms Workout που υπόσχεται να βάλει «φωτιά» στα χέρια μας. Μας καθοδηγεί ώστε να ασκηθούμε ακόμα και στη διάρκεια του lockdown και, μέχρι το καλοκαίρι, να έχουμε διορθώσει ό,τι δεν μας ικανοποιεί και να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας.

Για την εκτέλεση του Toned Arms Workout θα χρειαστούμε το IL Exclusive Fitness Box και το Flex Band που περιέχει.

Πρόγραμμα Άσκησης

Εκτελούμε 3 γύρους 6 ασκήσεων με 30" άσκησης και 15" ξεκούρασης:

1. Thoracic extension
2. External rotation
3. Biceps curl
4. Shoulder press
5. Low row
6. Tricep extension R & L

Δείτε το βίντεο:

Info

Περισσότερες πληροφορίες και παραγγελία του IL Exclusive Fitness Box: www.ioannalaoumtzi.gr, Facebook, Instagram, τηλ. 210 9918938. Περισσότερα workout στο κανάλι της Ιωάννας στο YouTube.

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Photo by Jernej Graj on Unsplash

Read Next

20 Απρ 2024

Ξεχωριστά ξενοδοχεία και εστιατόρια για Πάσχα στην Πελοπόννησο

Μια μικρογραφία της Ελλάδας με τις δικές της παραδόσεις.

19 Απρ 2024

Αυτό το τρόφιμο συνδέεται με την απώλεια βάρους και πιο λεπτή μέση

Μπόνους: Bοηθάει στην μείωση της κατανάλωσης τροφίμων χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά

Περισσότερα από

Life

19 Απρ 2024

Η απολαυστική υπερτροφή που σου δίνει ενέργεια

100% αλεσμένο σουσάμι άριστης ποιότητας που εδώ και 100 χρόνια μας θρέφει και μας προσφέρει την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Χωρίς υπερβολή!

19 Απρ 2024

Τι θα δούμε φέτος στην Επίδαυρο

Διεθνείς παρουσίες, σπουδαία σκηνοθετικά ονόματα, σημαντικές συνεργασίες, σύγχρονες επαναγνώσεις της τραγωδίας και κυριαρχία του τραγικού λόγου έναντι του κωμικού εντοπίζονται στο φετινό πρόγραμμα της μεγάλης και μικρής Επιδαύρου.

19 Απρ 2024

Womanity: 54 Ελληνίδες tattoo artists γιορτάζουν τη θηλυκή πλευρά της δερματοστιξίας στην HeartbeatInk Gallery

Η HeartbeatInk Gallery, του σύμπαντος του πρώτου περιοδικού για το tattoo στην Ελλάδα, δίνει το βήμα σε 54 γυναίκες tattoo artists να προβάλουν την τέχνη τους.

19 Απρ 2024

Τα Μαθήματα της Μπλάγκα: Η ταινία της εβδομάδας που ενθουσίασε τους κριτικούς

Βραβείο καλύτερης ταινίας στο Κάρλοβι Βάρι για μια συναρπαστική μελέτη χαρακτήρα και ένα λιτό, μα διεισδυτικό κοινωνικό θρίλερ πικρής κισλοφσκικής οξυδέρκειας.

18 Απρ 2024

Nueces X Easter | Το πιο όμορφο δώρο για τα αγαπημένα μας πρόσωπα

Ονειρικά gift boxes με επιλογές από παραδοσιακά εδέσματα του Πάσχα, συνοδευόμενα από τα Nueces signature προϊόντα.

18 Απρ 2024

Οι ταινίες που έρχονται στις αίθουσες την Πέμπτη 18/4

Ένα περιπετειώδες δυστοπικό sc-fi, ένα υποβλητικό arthouse δράμα αλλά και μια νέα ταινία τρόμου προσεχώς στις μαρκίζες των κινηματογράφων.

18 Απρ 2024

Grand Potato chips: Η απόλυτη εξερεύνηση των γεύσεων στον κόσμο των τσιπς

Ετοιμάσου για ένα εκπληκτικό ταξίδι γευστικών ανακαλύψεων.

17 Απρ 2024

Το πάθος πίσω από τη Νο1 super premium τεκίλα στον κόσμο

Μπορεί να μην ανακάλυψε την τεκίλα, αλλά ήταν η Patrón που την τελειοποίησε, συστήνοντας πρώτη σε όλον τον κόσμο μια πραγματικά "super premium τεκίλα".

17 Απρ 2024

SORITES – "Είναι Μοιραίο"

Οι SORITES μετά την πρώτη τους τηλεοπτική εμφάνιση στο "Μουσικό Κουτί", συστήνονται στο κοινό με το πρώτο τους single

17 Απρ 2024

Villa Sola Cabiati | Μία έπαυλη με ιστορία αιώνων - Το palazzo αριστούργημα στη λίμνη Como

Μια βίλα με βαριά ιστορία και σπουδαία διακόσμηση έχει φιλοξενήσει μεγάλες προσωπικότητες, ανάμεσα τους και ο Ναπολέοντας με την σύζυγό του, Ζοζεφίνα.