Ενώ φορούσα την «καλή» μου φόρμα και προσπαθούσα να πιάσω τα μαλλιά μου σε μια όσο το δυνατόν πιο περιποιημένη αλογοουρά, ένιωσα να επιδεινώνονται οι διάσπαρτες σωματικές ενοχλήσεις που μου είχαν αφήσει οι ήδη αμέτρητες μέρες τηλεεργασίας πάνω σε μια άβολη καρέκλα τραπεζαρίας και πολλές νύχτες γεμάτες ανήσυχες σκέψεις. Τότε, αναρωτήθηκα: Θα καταφέρω να εκτελέσω ακόμα και την πιο απλή άσκηση ή, απλά, θα καταρρεύσω;
Όμως όσο κουρασμένος και όσο αβέβαιος για τις δυνάμεις σου και αν νιώθεις, η γυμναστική πάντα κάνει το θαύμα της. Ακόμα και αν δεν βρίσκεσαι στο γυμναστήριο, με τον γυμναστή, τα όργανα γυμναστικής και τη μουσική να σε κινητοποιούν, αλλά στην κουζίνα του σπιτιού σου, ανάμεσα στον υπολογιστή και την καρέκλα της τηλεεργασίας από τη μία, τις συσκευές και τα εργαλεία μαγειρικής από την άλλη. Ακόμα και αν ο γυμναστής σου δεν είναι δίπλα σου, αλλά σε καθοδηγεί και σε διορθώνει λεκτικά, σε πραγματικό χρόνο, μέσα από την πλατφόρμα του Zoom και μια οθόνη. Αρκεί να είναι καλός επαγγελματίας και συγκεντρωμένος σε εσένα.
Αυτή είναι η περίπτωση της Ιωάννας Λαουμτζή, η οποία μού έδωσε την ευκαιρία να δοκιμάσω τη νέα υπηρεσία της, Virtual Personal Training by Ioanna Laoumtzi, που είναι ακριβώς όπως το personal training σε γυμναστήριο, αλλά από το σπίτι. Και η Ιωάννα το έκανε το θαύμα της. Μετά το τέλος της άσκησης είχαν απελευθερωθεί τόσες ενδορφίνες, ώστε αισθάνθηκα σαν να είχα μόλις επιστρέψει στο σπίτι από μια βόλτα με καλές φίλες. Όλες οι σωματικές ενοχλήσεις είχαν εξανεμιστεί, ένιωθα ξανά ενεργοποιημένη, δυνατή και κυρίως αληθινά χαρούμενη.
Μετά το τέλος της άσκησης είχαν απελευθερωθεί τόσες ενδορφίνες, ώστε αισθάνθηκα σαν να είχα μόλις επιστρέψει στο σπίτι από μια βόλτα με καλές φίλες.
Η διαδικτυακή υπηρεσία δεν δημιουργήθηκε σαν προσωρινή λύση μέχρι να βγούμε από την πανδημία, αλλά ήρθε για να μείνει, σχεδιάστηκε ως ένα προϊόν εφάμιλλο της ατομικής προπόνησης με φυσική παρουσία, και μάλιστα με κάποια επιπλέον πλεονεκτήματα: Προσφέρει τη δυνατότητα να απολαύσουν ένα personal training υψηλής ποιότητας ακόμα και όσοι π.χ. ζουν μακριά ή δυσκολεύονται να διανύσουν ακόμα και κοντινές αποστάσεις για προσωπικούς λόγους – επειδή, ας πούμε, έχουν μικρά παιδιά.
«Και τι γίνεται αν γυμνάζομαι στο σπίτι και ξαφνικά μπει ο γιος μου στο δωμάτιο;» ρώτησα την Ιωάννα προτού ξεκινήσουμε το virtual personal training. Το πρόγραμμα μπορεί να προσαρμοστεί έτσι ώστε να συμμετάσχει και ένα παιδί μαζί με τη μαμά του, μου εξήγησε. Είτε γιατί στη διάρκεια ενός προγράμματος δεν υπάρχει η δυνατότητα φύλαξης για μια μαμά είτε επειδή αναζητάμε ευκαιρίες εκτόνωσης για τα μικρά μας θηριάκια. Για του λόγου το αληθές, έφερα για λίγο τον 5χρονο Φίλιππο στην κουζίνα-pop up γυμναστήριο και ξεκινήσαμε με την Ιωάννα κάνοντας ένα ζέσταμα μαμάς-παιδιού, με αλματάκια και επιτόπιο τρέξιμο. Ο γιος μου το καταδιασκέδασε και αμέσως μετά επέστρεψε, ικανοποιημένος και χωρίς διαμαρτυρίες, στον μπαμπά του στο άλλο δωμάτιο, σαν να είχαμε παίξει παρέα για ώρες.
Το διαδικτυακό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να προσαρμοστεί έτσι ώστε να συμμετάσχει και ένα παιδί μαζί με τη μαμά του
Το πρόγραμμα συνεχίστηκε με τις δυο μας, γυμνάστρια και ασκούμενη, με ασκήσεις δυναμικές για όλο το σώμα και ταυτόχρονα αρκετά ήπιες για μια γυναίκα που έχει περάσει τις τελευταίες εβδομάδες πρακτικά καθηλωμένη μπροστά σε έναν υπολογιστή: όπως σανίδα, πούσαπς, κοιλιακούς. Η Ιωάννα ήταν διαρκώς εδώ, αν όχι φυσικά σίγουρα ουσιαστικά, να διορθώνει το παραμικρό λάθος στις κινήσεις μου. Την επόμενη μέρα ξύπνησα με ένα μικρό πιάσιμο στους μυς αλλά χωρίς τραυματισμούς – μια επιβεβαίωση ότι είχε γίνει δουλειά.
Για ακόμα μία φορά συνειδητοποίησα πόσο σημαντική είναι η ατομική προπόνηση και αν κάποιοι εξακολουθούν να τη θεωρούν πολυτέλεια, πρόκειται για μεγάλη παρανόηση. Κάθε ένας από εμάς έχει διαφορετικούς στόχους, όρια, πρόγραμμα. Όπως λοιπόν θέλουμε από τον γιατρό μας την αμέριστη προσοχή του, το ίδιο χρειαζόμαστε και από τον γυμναστή μας για να δούμε αποτέλεσμα, να εξελιχθούμε και, κάποιες φορές, να ξαφνιάσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό με το τι μπορούμε να πετύχουμε. Άλλωστε, όπως επισήμανε και η Ιωάννα: «Αυτή τη στιγμή λίγα πράγματα μπορούμε να κάνουμε για την προσωπική μας ευχαρίστηση. Ένα από αυτά είναι και η γυμναστική. Γιατί να μην την κάνουμε καλά;».
Όπως θέλουμε από τον γιατρό μας την αμέριστη προσοχή του, το ίδιο χρειαζόμαστε και από τον γυμναστή μας για να δούμε αποτέλεσμα, να εξελιχθούμε και, κάποιες φορές, να ξαφνιάσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό
Η εμπειρία και η εξειδίκευση της Ιωάννας στο personal training ήταν αυτή που με οδήγησε εξαρχής στο γυμναστήριό της, Ioanna Laoumtzi Exclusive Fitness, στα νότια προάστια, λίγο καιρό πριν, όταν ακόμα δεν είχαμε επιστρέψει σε συνθήκες εγκλεισμού. Έναν φωτεινό χώρο με ρετρό διακοσμητικές πινελιές, που με τη ζεστασιά του θυμίζει περισσότερο καφέ.
«Εδώ και 14 χρόνια ασχολούμαι μόνο με την προσωπική γυμναστική - τα τελευταία τρία, μέσα από αυτόν το χώρο που έχω δημιουργήσει» μου είπε η Ιωάννα, προσθέτοντας: «Το γυμναστήριό μας προσφέρει αποκλειστικά ατομική προπόνηση. Με κάθε ασκούμενο δουλεύουμε εξατομικευμένα: κάνουμε μια πρώτη δοκιμαστική προπόνηση και σύμφωνα με τις ανάγκες, τις δυνατότητες, το στόχο του φτιάχνουμε ένα πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει μόνο γυμναστική αλλά να είναι πιο συνολικό, συνδυάζοντάς τη με τη διατροφή και την αποθεραπεία (χαλαρωτικές θεραπείες όπως μασάζ)».
«Με κάθε ασκούμενο δουλεύουμε εξατομικευμένα: κάνουμε μια πρώτη δοκιμαστική προπόνηση και σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες, τις δυνατότητες, το στόχο του φτιάχνουμε ένα πρόγραμμα»
Οι φυσικές προπονήσεις διαρκούν είτε μισή είτε μία ώρα. «Προσφέρουμε και μια νέα υπηρεσία όπου η μητέρα μπορεί να έρχεται με το παιδί της και να γυμνάζονται παρέα, με ειδικό γυμναστή για παιδιά. Έχει πάει πολύ καλά. Απευθύνεται σε παιδιά 5-15 ετών» πρόσθεσε.
Οι συνθήκες στο γυμναστήριο είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς για τα δεδομένα της πανδημίας, καθώς εκτός του ότι τηρούνται σχολαστικά όλα τα απαραίτητα μέτρα (μάσκες για τους προπονητές, αντισηπτικά, τήρηση αποστάσεων, καλός αερισμός κ.λπ.) ο μέγιστος αριθμός ατόμων που μπορούν να συνυπάρχουν στον χώρο είναι τρεις ασκούμενοι και δύο προπονητές. Μετά από κάθε πρόγραμμα, ακολουθεί απολύμανση. Το περιβάλλον σε εμπνέει να αδειάσεις για λίγο το μυαλό σου από όλες τις ανησυχίες – και για την COVID-19. Σε απαλλάσσει επίσης από το φόβο του τραυματισμού, καθώς είσαι υπό τη διαρκή επιτήρηση του personal trainer.
Στο τέλος της πρώτης προπόνησης που είχαμε κάνει με την Ιωάννα, με φυσική παρουσία στο γυμναστήριό της, απολαύσαμε μια συζήτηση με πρακτικές συμβουλές γυμναστικής και διατροφής, μαζί με τη διατροφολόγο Φρίντα Παναγιωτίδου, με τη συνοδεία υγιεινών και ολόφρεσκων σνακ. Η ενέργεια και η ευεξία από την άσκηση, το άπλετο φως και η θέα στο βουνό του Υμηττού από τις μεγάλες τζαμαρίες και κυρίως η ατμόσφαιρα παρέας συνέθεσαν μια ανάμνηση που ανυπομονώ να ξαναζήσω όταν ξαναέρθουν οι καλύτερες και πιο φωτεινές μέρες. Τελικά, τουλάχιστον για μένα, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική εμπειρία. Μέχρι όμως να επιστρέψω σε αυτήν, η διαδικτυακή προπόνηση θα μου δίνει αισιοδοξία και δύναμη για να συνεχίσω.
Info
IL Ioanna Laoumtzi Exclusive Fitness, Λεωφ. Βουλιαγμένης 350, 173 43 Μετρό Ηλιούπολης, τηλ. 210 9918 938, www.ioannalaoumtzi.gr
