ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι κάντε αυτή την άσκηση καθημερινά για 5'. Ρουφάει την κοιλίτσα

Η λεγόμενη μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας δεν επιβαρύνει τη μέση, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι κάντε αυτή την άσκηση καθημερινά για 5'. Ρουφάει την κοιλίτσα

Υπάρχει μια άσκηση που υπόσχεται επίπεδη κοιλιά ζητώντας μόλις 5' λεπτά καθημερινά από τον χρόνο σας. Η λεγόμενη μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας, που κυριολεκτικά ρουφάει την κοιλίτσα, βασίζεται σε μια τεχνική αναπνοής και λειτουργεί ενεργοποιώντας τους εγκάρσιους μυς βαθιά στην κοιλιακή χώρα. Έχει συνδεθεί με το body building -την έκανε, μεταξύ άλλων, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ- αλλά στην πραγματικότητα προέρχεται από τη γιόγκα, στην οποία χρωστάμε, επίσης, τη σανίδα.

Μπορούμε να την κάνουμε σε πολλές, διαφορετικές θέσεις: όρθιοι, καθιστοί, ακόμα και ξαπλωμένοι ανάσκελα. Προσοχή όμως: Αποφύγετέ τη σε περίπτωση εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό ή αν έχετε κάνει οποιαδήποτε επέμβαση στην κοιλιακή χώρα μέσα στους τελευταίους έξι μήνες. Επιπλέον, αν υποφέρετε από προβλήματα στο καρδιαγγειακό ή το γαστρεντερικό σύστημα ή από πίεση στα μάτια συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού την εκτελέσετε.

Δείτε την άσκηση κοιλιακών των 5':

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Photo by Jermaine Ee on Unsplash

Read Next

30 Ιουν 2022

Η Χαμένη κόρη και οι ταινίες που θα δούμε στο σινεμά σε Α' προβολή

Μία ανάσα πριν τον ερχομό του Ιουλίου κι ενώ τα θερινά σινεμά έχουν αρχίσει να τραβάνε κόσμο, έξι ακόμη ταινίες προβάλλονται από σήμερα -τέσσερις πρεμιέρες και δυο επανεκδόσεις.

29 Ιουν 2022

Matzenta kuzina del sol: Ένα tropical γαστρονομικό ταξίδι στο Μεξικό μέσα από τα μάτια της Κρήτης

Στα Χανιά, η Κρητική και η Μεξικανική κουζίνα γίνονται μια.

Περισσότερα από

Life

29 Ιουν 2022

Tελικά, πόσα γνωρίζουμε για το mezcal;

Το πολυβραβευμένο premium mezcal The Lost Explorer κατέφθασε στη χώρα μας και μας συστήνει στα μυστικά του και στη φιλοσοφία "Slow down & Sip curiously".

29 Ιουν 2022

5+1 σκέψεις μπροστά από ένα έξυπνο πλυντήριο

Δεν βρήκαμε το νόημα της ζωής αλλά σίγουρα καλύψαμε τις έγνοιες της καθημερινότητας.

28 Ιουν 2022

Τα τρία Μ που αδυνατίζουν

Μεταβολισμός, Μακροσυστατικά, Μερίδες.

28 Ιουν 2022

Women who dare: The Change Makers

Τρεις γυναίκες που διαπρέπουν με την τεχνογνωσία και το ταλέντο τους αποτελούν έμπνευση για όλες όσες θέλουν να τολμήσουν.

28 Ιουν 2022

Το Jayont Mykonos αναβιώνει ένα ζωντανό μύθο του νησιού

Ένας ζωντανός μύθος του νησιού, που μπορείς σήμερα να τον επισκεφτείς.

28 Ιουν 2022

3 νέα πάρκα τσέπης από την P&G σε Αττική και Θεσσαλονίκη

Στο πλαίσιο του προγράμματος "Δημιουργούμε πάρκα τσέπης κάνουμε τις πόλεις μας πιο βιώσιμες" η P&G συνεχίζει την προσπάθεια που ξεκίνησε πριν ενάμιση χρόνο με τη δημιουργία 10 πάρκων τσέπης μέχρι σήμερα!

23 Ιουν 2022

Με μία φαντασμαγορική εκδήλωση η Huawei παρουσίασε τα νέα υψηλής τεχνολογίας προϊόντα της εταιρίας

Tο νέο απόλυτα φορητό laptop 16 ιντσών HUAWEI Matebook D16, το ελαφρύτερο αναδιπλούμενο smartphone HUAWEI Mate Xs 2 και άλλα προϊόντα με τεχνολογία αιχμής ήταν οι πρωταγωνιστές!

23 Ιουν 2022

Ήρθε η στιγμή για την πρώτη του κρέμα;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

23 Ιουν 2022

Pet Shop Boys: Οι μάστορες της Pop Art

Η περιοδεία "Dreamworld" φέρνει το βρετανικό δίδυμο ξανά στην Αθήνα (Πλατεία Νερού, 30/6), για μια βραδιά με τα πιο λατρεμένα τραγούδια της μακροχρόνιας πορείας τους.