ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι κάντε αυτή την άσκηση καθημερινά για 5'. Ρουφάει την κοιλίτσα

Η λεγόμενη μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας δεν επιβαρύνει τη μέση, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι κάντε αυτή την άσκηση καθημερινά για 5'. Ρουφάει την κοιλίτσα

Υπάρχει μια άσκηση που υπόσχεται επίπεδη κοιλιά ζητώντας μόλις 5' λεπτά καθημερινά από τον χρόνο σας. Η λεγόμενη μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας, που κυριολεκτικά ρουφάει την κοιλίτσα, βασίζεται σε μια τεχνική αναπνοής και λειτουργεί ενεργοποιώντας τους εγκάρσιους μυς βαθιά στην κοιλιακή χώρα. Έχει συνδεθεί με το body building -την έκανε, μεταξύ άλλων, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ- αλλά στην πραγματικότητα προέρχεται από τη γιόγκα, στην οποία χρωστάμε, επίσης, τη σανίδα.

Μπορούμε να την κάνουμε σε πολλές, διαφορετικές θέσεις: όρθιοι, καθιστοί, ακόμα και ξαπλωμένοι ανάσκελα. Προσοχή όμως: Αποφύγετέ τη σε περίπτωση εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό ή αν έχετε κάνει οποιαδήποτε επέμβαση στην κοιλιακή χώρα μέσα στους τελευταίους έξι μήνες. Επιπλέον, αν υποφέρετε από προβλήματα στο καρδιαγγειακό ή το γαστρεντερικό σύστημα ή από πίεση στα μάτια συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού την εκτελέσετε.

Δείτε την άσκηση κοιλιακών των 5':

Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram

Photo by Jermaine Ee on Unsplash

Read Next

Περισσότερα από

Life

03 Μαρ 2024
02 Μαρ 2024

Η υποψήφια για 11 Οσκαρ ταινία της Searchlight pictures "Poor things" έρχεται στις 7 Μαρτίου αποκλειστικά στο DISNEY+

Σε σκηνοθεσία του Γιώργου Λάνθιμου με πρωταγωνιστές τους Έμμα Στόουν, Mαρκ Ραφάλο, Γουίλεμ Νταφόε, Ράμι Γιούσεφ και Τζέροντ Καρμάικλ.

01 Μαρ 2024

Το Νο 1 αρχαίο ελληνικό λαχανικό που κάνει καλό στην υγεία του εντέρου και στην αναιμία

Αν και είναι γενικά δεν είναι τόσο γνωστό αυτό το λαχανικό, εκτός από νόστιμο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία σου.

01 Μαρ 2024

Η Teleperformance Greece και το Save Your Hood ένωσαν τις δυνάμεις τους για καλό σκοπό

Η Teleperformance Greece και το Save Your Hood έφεραν νέα πνοή στο καταφύγιο του Συλλόγου ANIMA πραγματοποιώντας εθελοντική δεντροφύτευση

01 Μαρ 2024

Βουτυρένια, αφράτη, μαγική: Η γαλλική ομελέτα είναι το κορυφαίο πιάτο με αυγά

Κλασική και ρουστίκ: Η απόλυτη ομελέτα. Μάθε πώς να την φτιάχνεις.

01 Μαρ 2024

Καριόκες με τραγανό καρύδι χωρίς ίχνος ζάχαρης: Ένα "αθώο" γλυκό, υγιεινό και κυρίως νόστιμο

Νόστιμες καριόκες χωρίς ζάχαρη. Κατάλληλες για vegan και άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

29 Φεβ 2024

Το "Οπενχάιμερ" κέρδισε και τους παραγωγούς - στα πόσα Όσκαρ θα σταματήσει;

Η ταινία του Κρίστοφερ Νόλαν φαίνεται ασταμάτητη στο δρόμο για τα βραβεία της Αμερικανικής Ακαδημίας.

28 Φεβ 2024

Τα έπη της Marvel που περιμένουμε μέχρι το 2027

Το Marvel Cinematic Universe συνεχίζει και επεκτείνεται.

28 Φεβ 2024

"Δεν συστήνουμε φίλες μας στους συντρόφους μας": Ο μικροαστισμός/ σεξισμός στο μεγαλείο του

Μία κινηματογραφική εξέλιξη σε μία "διαμάχη" σαν αυτή της Κατερίνας και της Δανάης είναι οι δύο παρουσιάστριες να δώσουν ραντεβού στο εστιατόριο του επιχειρηματία και να απολαύσουν τα πιάτα του μενού, παρέα με ένα ποτήρι κρασί και γυναικείες εκμυστηρεύσεις

28 Φεβ 2024

Πότε τελειώνει ο ψυχικός πόνος και πώς να τον αντιμετωπίσεις

Είτε πρόκειται για την απώλεια αγαπημένου προσώπου είτε για διαζύγιο ή απώλεια εργασίας, ο ψυχικός πόνος είναι πολλές φορές βαρύς.