Υπάρχει μια άσκηση που υπόσχεται επίπεδη κοιλιά ζητώντας μόλις 5' λεπτά καθημερινά από τον χρόνο σας. Η λεγόμενη μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας, που κυριολεκτικά ρουφάει την κοιλίτσα, βασίζεται σε μια τεχνική αναπνοής και λειτουργεί ενεργοποιώντας τους εγκάρσιους μυς βαθιά στην κοιλιακή χώρα. Έχει συνδεθεί με το body building -την έκανε, μεταξύ άλλων, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ- αλλά στην πραγματικότητα προέρχεται από τη γιόγκα, στην οποία χρωστάμε, επίσης, τη σανίδα.
Μπορούμε να την κάνουμε σε πολλές, διαφορετικές θέσεις: όρθιοι, καθιστοί, ακόμα και ξαπλωμένοι ανάσκελα. Προσοχή όμως: Αποφύγετέ τη σε περίπτωση εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό ή αν έχετε κάνει οποιαδήποτε επέμβαση στην κοιλιακή χώρα μέσα στους τελευταίους έξι μήνες. Επιπλέον, αν υποφέρετε από προβλήματα στο καρδιαγγειακό ή το γαστρεντερικό σύστημα ή από πίεση στα μάτια συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού την εκτελέσετε.
Δείτε την άσκηση κοιλιακών των 5':
Ακολουθήστε το WomanToc στο Instagram
Photo by Jermaine Ee on Unsplash
