H βιταμίνη D είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας. Ο οργανισμός μας τη χρειάζεται, προκειμένου να εξασφαλίσει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τα υψηλά επίπεδα ενέργειας.
Η βιταμίνη του ήλιου, όπως αλλιώς ονομάζεται, παράγεται από τον οργανισμό κάθε φορά που το δέρμα μας εκτίθεται στον ήλιο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα αρκούν για να παραχθεί η απαιτούμενη ποσότητα. Ωστόσο, υπάρχουν και τροφές από τις οποίες μπορείς να πάρεις τη βιταμίνη αυτή. Εάν εντάξεις στη διατροφή σου πορτοκάλι, κρόκο αυγού, σολομό και σαρδέλες, ο οργανισμός σου δε θα παρουσιάζει πια έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης.
Πώς μπορούμε να καταλάβουμε ότι έχουμε έλλειψη; Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάποια συμπτώματα.
Είσαι μονίμως κουρασμένη
Παρόλο που κοιμάσαι πολύ και το ωράριό σου δεν είναι και τόσο εξαντλητικό, εσύ εξακολουθείς να νιώθεις όλη την ώρα κουρασμένη; Η επιθυμία για ύπνο είναι σύνηθες φαινόμενο στην περίπτωση έλλειψης βιταμίνης D.
Ιδρώνεις συνέχεια
Παρατηρείς πως τον τελευταίο καιρό ιδρώνεις πολύ;
Αρρωσταίνεις συχνά
Το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι εξουθενωμένο και αρρωσταίνεις με το παραμικρό; Πολύ πιθανό είναι να σου λείπει βιταμίνη D.
