ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

Αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να χάσεις βάρος, χωρίς δίαιτα και άσκηση

Αν καταναλώνουμε 0,5 λίτρο νερό πριν από το φαγητό μας, αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη και ευκολότερη απώλεια βάρους, όπως δείχνουν τα ευρήματα μιας καινούριας μελέτης.

Αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να χάσεις βάρος, χωρίς δίαιτα και άσκηση

Πιείτε ένα-δύο ποτήρια νερό πριν από το μεσημεριανό και το βραδινό σας και, πιθανότατα, θα καταναλώσετε πολύ μικρότερη ποσότητα φαγητού χωρίς καν να προσπαθήσετε.

Αυτά είναι τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal», στην οποία οι ερευνητές επέλεξαν μερικά παχύσαρκα άτομα και εξέτασαν την πορεία τους, προκειμένου να διαπιστώσουν αν η κατανάλωση νερού πριν τα γεύματά τους θα τα βοηθούσε να χάσουν περισσότερα κιλά.

«Όλα τα προγράμματα για απώλεια βάρους επισημαίνουν ότι είναι πολύ καλό να πίνουμε μεγάλη ποσότητα νερού», εξηγεί η ερευνήτρια Αμάντα Ντάλεϊ από το Πανεπιστήμιο Μπέρμιγχαμ της Βρετανίας. «Κι έτσι, είπαμε να διαπιστώσουμε αν πράγματι ισχύει αυτό».

Η Ντάλεϊ και οι συνεργάτες της, λοιπόν, επέλεξαν 84 ανθρώπους με παχυσαρκία και τους ζήτησαν να συμμετάσχουν σε ένα πείραμα για 12 εβδομάδες. Σε όλους έδωσαν γενικές οδηγίες διατροφής και, στη συνέχεια, τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Στα μέλη της πρώτης είπαν να πίνουν 500 ml νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, ενώ στα μέλη της δεύτερης απλώς να σκεφτούν ότι το στομάχι τους είναι γεμάτο. Το επίπεδο της φυσικής άσκησης όλων θα παρέμενε σταθερό.

Τα μέλη της ομάδας που έπινε νερό έχασαν, κατά μέσο όρο, 1,3 περισσότερα κιλά από εκείνα της ομάδας που δεν έπινε. Και όσο περισσότερο νερό κατανάλωναν, τόσο καλύτερα αποτελέσματα είχαν. Συγκεκριμένα, τα παχύσαρκα άτομα που έπιναν 0,5 λίτρο πριν από κάθε γεύμα έχασαν περίπου 4,3 κιλά στη διάρκεια του πειράματος. «Σαν να πήγαιναν σε ινστιτούτο αδυνατίσματος για 12 εβδομάδες», εξηγεί η Ντάλεϊ.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το νερό είναι τόσο αποτελεσματικό, γιατί μας κάνει να νιώθουμε το στομάχι μας πιο γεμάτο και, άρα, αισθανόμαστε συντομότερα κορεσμό. Επίσης, αν ξεκινάμε το γεύμα μας νιώθοντας ήδη πιο χορτάτοι, αυτό μας βοηθά να πάρουμε σωστότερες αποφάσεις ως προς το είδος των τροφών που θα καταναλώσουμε.

Παρόλο που χρειάζεται να γίνουν περισσότερες έρευνες πάνω στο θέμα, τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης είναι ήδη σημαντικά. «Όσο περνούν τα χρόνια, η παχυσαρκία πλήττει όλο και μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού κι έτσι, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπισή της», συνοψίζει η Ντάλεϊ. «Ούτως ή άλλως, είναι καλό να πίνει κανείς πολύ νερό».

Read Next

14 Ιουν 2024

LPP Greece: Διπλό άνοιγμα Sinsay στην Αθήνα!

Τα νέα καταστήματα βρίσκονται σε δύο κομβικά σημεία της πόλης.

13 Ιουν 2024

30 χρόνια Madame Figaro: Όσα έγιναν στο private dinner στη λίμνη Βουλιαγμένης

Γυναίκες που έχουν πρωταγωνιστήσει στα εξώφυλλα και προσωπικότητες από τον χώρο του lifestyle, της μόδας, του πολιτισμού και της πολιτικής έδωσαν το παρών σε ένα exclusive dinner για τα 30ά γενέθλια της Madame Figaro.

Περισσότερα από

Life

12 Ιουν 2024

Α Βοήθειες στον καύσωνα: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις

Ο Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης δίνει συμβουλές για τις Α Βοήθειες στον καύσωνα. Ακολούθησε τις οδηγίες αντιμετώπισης από τις υψηλές θερμοκρασίες.

10 Ιουν 2024

L’Oréal και Hondos Center αποδεικνύουν πως η ομορφιά μπορεί να φροντίσει το περιβάλλον

Το πρόγραμμα "Take it Back" είναι μια πρωτοβουλία του ομίλου L’Oréal σε συνεργασία με τα Hondos Center.

09 Ιουν 2024

Νοβέλο Φινότι: Μία σπουδαία πολυσυλλεκτική έκθεση για τον κορυφαίο Ιταλό γλύπτη στην Αθήνα

Ο καλλιτέχνης Noβέλο Φινότι θα παρουσιάσει αναδρομικά για πρώτη φορά στην Αθήνα τη δουλειά του στο Ίδρυμα Εικαστικών Τεχνών και Μουσικής Β. & Μ. Θεοχαράκη.

09 Ιουν 2024

Γιατί πεινάς το βράδυ; Plus 4 βραδινά σνακ με λίγες θερμίδες

Τα βραδινά σνακ δεν είναι απαραίτητο να είναι παχυντικά. Υπόκυψε σε αυτό το υγιεινό, χωρίς ενοχές τσιμπολόγημα για να αντιμετωπίσεις τις βραδινές λιγούρες.

09 Ιουν 2024

Δροσιστικά καταφύγια στις πισίνες της Αθήνας

Ο καλοκαιρινός καύσωνας είναι δυστυχώς αναπόφευκτος, οπότε ήρθε η ώρα να καταφύγουμε στις ομορφότερες αθηναϊκές πισίνες για ατέλειωτες βουτιές και λαχταριστά κοκτέιλ.

08 Ιουν 2024

Οι καλύτερες ταινίες που παίζουν τώρα στα σινεμά (6-12/6)

Μια λίστα με τις ιδανικότερες προτάσεις για κινηματογραφική έξοδο αυτήν την εβδομάδα.

07 Ιουν 2024

MissBloom Summer Party: Όλα όσα συνέβησαν στο πιο ανατρεπτικό καλοκαιρινό πάρτι της χρονιάς

Για ακόμη μία χρονιά κηρύξαμε την έναρξη της θερινής σεζόν με τον καλύτερο τρόπο.

07 Ιουν 2024

Λειτουργική ρινοπλαστική και διατροφή: Πώς θα επιταχύνετε την επούλωση

Εάν υποβληθήκατε πρόσφατα σε λειτουργική και αισθητική παρέμβαση της μύτης, θα πρέπει βεβαιωθείτε πως παρέχετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, στην ταχεία θρέψη και επούλωση.

07 Ιουν 2024

Το Κάθε Κουτί Μετράει γιορτάζει για τέταρτη συνεχή χρονιά την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος με το International Recycling Tour 2024

Μια πολική αρκούδα από 2.000 κουτάκια αλουμινίου εμφανίστηκε στη Νέα Παραλία της Θεσσαλονίκης στο πλαίσιο του International Recycling Tour 2024!