ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

9 τροφές που δεν πρέπει να τρως ποτέ μετά τη γυμναστική

Κι όμως, τα λαχανικά είναι στη λίστα. Ποιες άλλες 8 τη συμπληρώνουν;

9 τροφές που δεν πρέπει να τρως ποτέ μετά τη γυμναστική

Κόκκινο κρέας: Είναι ένα από τα δυσκολότερα φαγητά στη χώνεψη, γεγονός που το βάζει δικαίως στην κορυφή της λίστας των τροφίμων που δεν πρέπει να καταναλώνεις μετά την προπόνηση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη φράζει τις αρτηρίες, οπότε προσπερασέ το και προτίμησε κοτόπουλο.

Αβγά: Είναι μια υγιεινή επιλογή, αν όμως τα καταναλώνεις ολόκληρα τότε καλύτερα μείνε στο ένα, το οποίο από μόνο του έχει 6 γραμμάρια λίπους. Ένα αβγό και δύο ασπράδια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπών μετά από ένα γεύμα, χρησιμοποιώντας όμως περισσότερα από ένα ολόκληρο αβγό μετά την προπόνηση δεν είναι και η καλύτερη ιδέα.

Πλήρες γιαούρτι: Το να επιλέξεις να φας γιαούρτι μετά από γυμναστική είναι μια εξαιρετική επιλογή, αρκεί να είναι μέχρι 2% σε λιπαρά και χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά. Έχει μεγάλη περιεκτικότερα σε καθαρή πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην επισκευή των μυών. Απόφυγε το πλήρες που είναι γεμάτο κορεσμένα λίπη, δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, και απαιτεί πολύ περισσότερη διεργασία από τον οργανισμό σου για να το αφομοιώσει.

9 τροφές που δεν πρέπει να τρως ποτέ μετά τη γυμναστική

Βούτυρο ξηρών καρπών (π.χ. φυστικοβούτυρο): Στο ένα κουταλάκι είσαι μια χαρά, στα πολλά, έχεις πρόβλημα. Γιατί μετά από τη γυμναστική, το αίμα σου απομακρύνεται από το στομάχι, γι ‘αυτό απαιτείται πολύ περισσότερη δουλειά από τον οργανισμό σου για να χωνέψει τέτοιου είδους βαριά λίπη.

Λευκό ψωμί: Περιέχει μεγάλη ποσότητα γλουτένης και ζάχαρη, η οποία θα διαταράξει την πέψη σου και θα σου ανεβάσει απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Γι' αυτό πες ναι στο ψωμί ολικής άλεσης.

Λαχανικά: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αυτές, όπως ξέρεις, είναι ιδιαιτέρως δύσπεπτες. Γι' αυτό προτίμησε να τα καταναλώσεις αρκετά νωρίτερα ή πολύ αργότερα για να μην έχεις τέτοιου είδους πρόβλημα.

Μπάρες σοκολάτας: Προτίμησε να καταναλώσεις μια πριν τη γυμναστική του, γιατί τα λιπαρά τους απαιτούν αρκετό χρόνο για να χωνευτούν και επιπλέον θα σου δώσουν ενέργεια.

Πίτσα: Ούτε να το σκέφτεσαι, γιατί πολύ απλά αποτελεί μια επιλογή με πολλά κορεσμένα λιπαρά.

Λάδι καρύδας: Είναι τέλειο πριν την άσκηση, καθώς τα λιπαρά του δίνουν ενέργεια, αλλά όχι μετά.

Read Next

14 Ιουν 2024

LPP Greece: Διπλό άνοιγμα Sinsay στην Αθήνα!

Τα νέα καταστήματα βρίσκονται σε δύο κομβικά σημεία της πόλης.

13 Ιουν 2024

30 χρόνια Madame Figaro: Όσα έγιναν στο private dinner στη λίμνη Βουλιαγμένης

Γυναίκες που έχουν πρωταγωνιστήσει στα εξώφυλλα και προσωπικότητες από τον χώρο του lifestyle, της μόδας, του πολιτισμού και της πολιτικής έδωσαν το παρών σε ένα exclusive dinner για τα 30ά γενέθλια της Madame Figaro.

Περισσότερα από

Life

12 Ιουν 2024

Α Βοήθειες στον καύσωνα: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις

Ο Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης δίνει συμβουλές για τις Α Βοήθειες στον καύσωνα. Ακολούθησε τις οδηγίες αντιμετώπισης από τις υψηλές θερμοκρασίες.

10 Ιουν 2024

L’Oréal και Hondos Center αποδεικνύουν πως η ομορφιά μπορεί να φροντίσει το περιβάλλον

Το πρόγραμμα "Take it Back" είναι μια πρωτοβουλία του ομίλου L’Oréal σε συνεργασία με τα Hondos Center.

09 Ιουν 2024

Νοβέλο Φινότι: Μία σπουδαία πολυσυλλεκτική έκθεση για τον κορυφαίο Ιταλό γλύπτη στην Αθήνα

Ο καλλιτέχνης Noβέλο Φινότι θα παρουσιάσει αναδρομικά για πρώτη φορά στην Αθήνα τη δουλειά του στο Ίδρυμα Εικαστικών Τεχνών και Μουσικής Β. & Μ. Θεοχαράκη.

09 Ιουν 2024

Γιατί πεινάς το βράδυ; Plus 4 βραδινά σνακ με λίγες θερμίδες

Τα βραδινά σνακ δεν είναι απαραίτητο να είναι παχυντικά. Υπόκυψε σε αυτό το υγιεινό, χωρίς ενοχές τσιμπολόγημα για να αντιμετωπίσεις τις βραδινές λιγούρες.

09 Ιουν 2024

Δροσιστικά καταφύγια στις πισίνες της Αθήνας

Ο καλοκαιρινός καύσωνας είναι δυστυχώς αναπόφευκτος, οπότε ήρθε η ώρα να καταφύγουμε στις ομορφότερες αθηναϊκές πισίνες για ατέλειωτες βουτιές και λαχταριστά κοκτέιλ.

08 Ιουν 2024

Οι καλύτερες ταινίες που παίζουν τώρα στα σινεμά (6-12/6)

Μια λίστα με τις ιδανικότερες προτάσεις για κινηματογραφική έξοδο αυτήν την εβδομάδα.

07 Ιουν 2024

MissBloom Summer Party: Όλα όσα συνέβησαν στο πιο ανατρεπτικό καλοκαιρινό πάρτι της χρονιάς

Για ακόμη μία χρονιά κηρύξαμε την έναρξη της θερινής σεζόν με τον καλύτερο τρόπο.

07 Ιουν 2024

Λειτουργική ρινοπλαστική και διατροφή: Πώς θα επιταχύνετε την επούλωση

Εάν υποβληθήκατε πρόσφατα σε λειτουργική και αισθητική παρέμβαση της μύτης, θα πρέπει βεβαιωθείτε πως παρέχετε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, στην ταχεία θρέψη και επούλωση.

07 Ιουν 2024

Το Κάθε Κουτί Μετράει γιορτάζει για τέταρτη συνεχή χρονιά την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος με το International Recycling Tour 2024

Μια πολική αρκούδα από 2.000 κουτάκια αλουμινίου εμφανίστηκε στη Νέα Παραλία της Θεσσαλονίκης στο πλαίσιο του International Recycling Tour 2024!