ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

4 ασκήσεις που καλό είναι να αποφύγεις μετά τα 50

Οι ασκήσεις αυτές δεν είναι φιλικές προς τις αρθρώσεις και μπορούν να επιβαρύνουν την προπόνηση σου.

4 ασκήσεις που καλό είναι να αποφύγεις μετά τα 50

Μεγαλώνοντας το σώμα μας αλλάζει. Τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν, ο μεταβολισμός λειτουργεί με λίγο πιο αργούς ρυθμούς ενώ απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια η διατήρηση δυνατών μυών. Σημαντικό ρόλο στα παραπάνω παίζει ο τρόπος ζωής που έχουμε υιοθετήσει όλα αυτά τα χρόνια, καθώς μερικές συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε πόνους των αρθρώσεων και δυσκολία σε κάποιες κινήσεις. Βέβαια, τα παραπάνω "αποθαρρυντικά" δεδομένα δεν σημαίνουν ότι επειδή μεγαλώνουμε πρέπει να σταματήσουμε να απολαμβάνουν όλα όσα μας έκαναν να αισθανόμαστε χαρούμενοι σε μικρότερες ηλικίες.

Για παράδειγμα, η γυμναστική καλό είναι να μας συνοδεύει σε όλες τις ηλικίες καθώς μόνο οφέλη μπορούμε να κερδίσουμε από αυτή με το πέρασμα των χρόνων. Οι προπονήσεις, ωστόσο, είναι σημαντικό να αλλάζουν και να προσαρμόζονται στις ανάγκες της κάθε ηλικίας. Για αυτό και είναι λογικό να πρέπει να αποφύγεις ορισμένες ασκήσεις που συνήθιζες να κάνεις στα 20, τα 30 ή τα 40. Ο λόγος είναι πολύ απλός: Οι κινήσεις αυτές δεν είναι φιλικές προς τις αρθρώσεις και μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρούς τραυματισμούς, επηρεάζοντας σαφώς τις επιδόσεις στην γυμναστική. Και ποιες είναι αυτές;

1.Πιέσεις σε πάγκο άρσης βαρών

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr

Κεντρική φωτοφραφία : iStock

Read Next

12 Αυγ 2022

Θέατρο με πανσέληνο σε τρία ατμοσφαιρικά ανοιχτά θέατρα

Είναι εμπειρία να παρακολουθείς παράσταση κάτω από το αυγουστιάτικο φεγγάρι στην Επίδαυρο, το Λαύριο ή τη Σαλαμίνα. Η περίσταση είναι ιδανική για εκδρομή, οργανωθείτε….

11 Αυγ 2022

Pandora, ένα τραγούδι βγαλμένο μέσα από τη ζωή

Ένας Χιλιανός και δύο Ελληνίδες υπογράφουν τo τόσο επίκαιρο -δυστυχώς- Pandora που αξίζει να ακούγεται παντού και πάντα.

Περισσότερα από

Life

10 Αυγ 2022

Το W Costa Navarino υποδέχεται τους πρώτους επισκέπτες

Το νέο ξενοδοχείο δίνει βήμα στη δημιουργικότητα, τη διαφορετικότητα και την ελευθερία της έκφρασης.

09 Αυγ 2022

Βενετία Κυρίου: "Τελικά, το να είσαι γυναίκα είναι μια καθημερινή πρόκληση"

Η Βενετία Κυρίου είναι μια σύγχρονη δυναμική γυναίκα, CEO της εταιρείας Happy People και ξέρει από αληθινές προκλήσεις.

08 Αυγ 2022

Γράφουν ιστορία οι μικρές της Εθνικής πόλο νεανίδων: Νίκησαν την Ουγγαρία στον ημιτελικό και διεκδικούν χρυσό στον τελικό [Βίντεο]

Οι αθλήτριες της Εθνικής Ομάδας πόλο των νεανίδων προκρίθηκαν στον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Βελιγράδι και θα διεκδικήσουν το χρυσό στον τελικό.

06 Αυγ 2022

Γίνε pescetarian για μία μέρα: Αυτό είναι το πλάνο διατροφής

Δοκίμασε τη διατροφή που βασίζεται στο ψάρι με αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο της ειδικού

04 Αυγ 2022

Κουμπάρος ο Παύλος Μαρινάκης μαζί με τη σύζυγό του

Ο Γραμματέας της Νέας Δημοκρατίας Παύλος Μαρινάκης πάντρεψε έναν καλό του φίλο!

03 Αυγ 2022

Friends: Οι 12 διάσημοι guest stars που πέρασαν από την πιο αγαπημένη σειρά της τηλεόρασης

Και μας έκαναν να πέσουμε κάτω από τα γέλια. Τους θυμάστε;

03 Αυγ 2022

Εντυπώσεις από την πρώτη βραδιά λειτουργίας του Cine Πολεμικό Μουσείο

Παρακολουθήσαμε από κοντά εν δράσει το νέο θερινό σινεμά της Αθήνας και μοιραζόμαστε καρέ και τις σκέψεις μας.

02 Αυγ 2022

Θαλάσσια σπορ: Τι μπορείς να κάνεις στη θάλασσα και πόσες θερμίδες θα κάψεις

Υπάρχουν πολλοί και καλοκαιρινοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες και να παραμείνεις fit αυτό το καλοκαίρι.

01 Αυγ 2022

Kraken Beach Bar. Ο νέος σου καλοκαιρινός προορισμός για μουσικές, cocktails, surf και φαγητό

Το Kraken Beach Bar φέρνει το νησί σε σένα πριν καν αναχωρήσεις γι΄αυτό.

01 Αυγ 2022

Ποια τραγούδια ακούει και ποια βιβλία θα διαβάσει ο Ομπάμα το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο ο Ομπάμα ανακοινώνει την καλοκαιρινή του λίστα. Τώρα μπορείτε να γίνεται music και book buddies.