Προσπαθείς να τρως σωστά και γυμνάζεσαι τακτικά αλλά παρόλα αυτά ο δείκτης της ζυγαριάς συνεχίζει να τραβάει την ανηφόρα; Η αλήθεια είναι ότι κάποιες απλές καθημερινές κινήσεις σου μπορεί να αποδειχτούν πιο σημαντικές από το πόσο και τι τρως, αφού έχουν τη δύναμη να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Αυτές είναι οι πιο σημαντικές συνήθειες που σε παχαίνουν:
Δεν τρως πρωινό
Ήξερες ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι; Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι και το πιο σημαντικό γιατί "ξυπνάει" το μεταβολισμό και σου δίνει ενέργεια ώστε να μην πεινάς και τρως ανεξέλεγκτα μέχρι να φτάσει η ώρα του μεσημεριανού. Βέβαια, ανάλογη σημασία έχει και η επιλογή του σωστού πρωινού: προτίμησε κάτι πλούσιο σε πρωτεΐνη, όπως αυγό και απόφυγε τη ζάχαρη (πολλά δημητριακά πρωινού περιέχουν τεράστιες ποσότητες, γι' αυτό διάβασε προσεκτικά τις ετικέτες). Δες εδώ ποιες είναι οι καλύτερες τροφές να τρως για πρωινό.
Τρως κυρίως τροφές χαμηλές σε λιπαρά
Υπάρχει μια λανθασμένη εντύπωση ότι λιπαρά είναι εχθρός της δίαιτας. Όταν τα αποφεύγεις εντελώς, είναι εξαιρετικά πιθανό να καταλήξεις να φας πολύ περισσότερο φαγητό μέχρι το τέλος της ημέρας. Στα light τρόφιμα τα λιπαρά συνήθως αντικαθίστανται από υδατάνθρακες οι οποίοι είναι πολύ εύπεπτοι, με αποτέλεσμα να πεινάς γρήγορα. Αντίθετα, τα "καλά" λιπαρά που θα βρεις στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς σε βοηθούν να αδυνατίσεις! Προσπάθησε να τρως κάτι πλούσιο σε αυτά σε κάθε κυρίως γεύμα και σνακ
Διαβάστε περισσότερα στο madamefigaro.gr
Kεντρική φωτογραφία: ;;;;;;;;;
