Οι εποχές που η ηλικία αποτελούσε ταμπού έχουν περάσει ανεπιστρεπτί και το αγαπημένα "είμαι όσο αισθάνομαι" έρχεται να αντικαταστήσει όλες αυτές τις άβολες ερωτήσεις γύρω από τα θέματα της ηλικίας. Ωστόσο, όσο και αν έχεις αποβάλλει από μέσα σου το φόβο "πως η ηλικία μου με ορίζει" και έχεις έντονη επιχειρηματική και προσωπική δράση μετά την ηλικία των 50 υπάρχουν κάπoια πράγματα που πρέπει να προσέξεις.
Κοινωνικά, επαγγελματικά και προσωπικά η ηλικία των 50 τείνει να είναι τα "νέα 30", όπου οι γυναίκες είναι πιο δυναμικές, πιο ώριμες, αλλά και πολύ πιο αποφασιστικές σε κάθε έκφανση της ζωής τους. Ωστόσο, μην ξεχνάς ότι το σώμα για να ανταποκριθεί στις νέες ανάγκες, χρειάζεται βοήθεια. Η κλινική διατροφολόγος Frances Largeman-Roth, αναφέρει "Μπορείτε να αισθάνεστε εξίσου ικανοί και ενεργητικοί στα 50 όπως κάνατε στα 30, αρκεί να φροντίζετε το σώμα σας και να διαχειρίζεστε το στρες. Όμως, η υγεία του εγκεφάλου και των οστών είναι πράγματα στα οποία πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε". Αν θες λοιπόν, και εσύ να προλάβεις και να ενισχύσεις το σώμα σου με όσα χρειάζεται μόλις περάσεις την ηλικία των 50, δεν έχει να βάλεις στο πρόγραμμά σου τις παρακάτω ευεργετικές 6 συνήθειες. Αν το κάνεις και νωρίτερα, ακόμη καλύτερα!
Πέντε λόγοι που οι γυναίκες άνω των 50 χρόνων έχουν κατακτήσει τον επιχειρηματικό χώρο
Τα 6 πράγματα που πρέπει να κάνεις καθημερινά πριν από τις 9 το πρωί.
Ξεκίνα με λίγες ασκήσεις stretching
Οι διατάσεις είναι σημαντικές σε όλες τις ηλικίες. Το τέντωμα για ευελιξία θέτει το υπόβαθρο για να προστατεύσεις τη σπονδυλική σου στήλη, καθώς μεγαλώνεις. Φυσικά, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, ο τύπος των ασκήσεων που κάνεις μπορεί να διαφέρει. Οι κλινικές έρευνες δείχνουν ότι μια τακτική ρουτίνα διατάσεων κάθε πρωί μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα και την ισορροπία και να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων καθώς μεγαλώνεις.
Ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος για να το κάνεις, είναι να βρεις ένα 5λεπτο video stretching στο youtube και να αφιερώσεις λίγα λεπτά καθημερινά για να "ζεστάνεις" το σώμα σου και να ξεκινήσεις τη μέρα.
Ενυδάτωσε τον εαυτό σου
Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω καθώς μεγαλώνεις. Ενώ, ετοιμάζεις τον πρωινό καφέ σου, θυμίσου πρώτα να πιείς ένα ποτήρι νερό. Η ενυδάτωση στα 50 παίζει σημαντικό ρόλο για την απόλυτη ευεξία στα 60 και τα 70. Οι έρευνες μάλιστα, δείχνουν πως η κακή ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παθήσεις. Σε αυτός, ας προσθέσουμε και το γεγονός πως η ελλειπής ενυδάτωση του οργανισμού αφυδατώνει το δέρμα και είναι ο τέλειος σύμμαχος για τις ρυτίδες.
Πάρε λίγη ηλιακή ενέργεια
Βρίσκεσαι στη χώρα με τον περισσότερο ήλιο και αυτό είναι για εσένα ένα απαραίτητο πλεονέκτημα σε σχέση με τις υπόλοιπες Ευρωπαίες. Άδραξε την ευκαιρία και ξεκίνα τη μέρα με λίγο καθαρό αέρα και λίγο ήλιο που θα δώσει ένα boost στον οργανισμό σου και θα σε βοηθήσει να φθάσεις στο 100% των επιδόσεών σου σε κάθε ανάγκη που θα προκύψει μέσα στη μέρα.
Αν έχεις χρόνο, κάνε μια βόλτα μέχρι το κοντινό πάρκο, βγάλε μια βόλτα τον σκύλο ή πήγαινε για ένα χαλαρό τρέξιμο. Η φύση σε συνδυασμό με τον καθαρό αέρα, τον ήλιο και την άθληση αποτελούν τον τέλειο συνδυασμό για να ξυπνήσει το σώμα και ο εγκέφαλός σου.
Βάλε την άθληση στη ζωή σου
Κοντά στην ηλικία των 50 το κομμάτι της εμμηνόπαυσης είναι κάτι που αρχίζει να σε απασχολεί. Αν αυτή η ορμονολογική αλλαγή δεν θες να επηρεάσει την καθημερινότητά σου και τη ζωή σου, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αρχίσεις να αθλείσαι. Το να παραμένεις σε φόρμα είναι νευραλγικής σημασίας για να μην έχεις έντονες αυξομειώσεις βάρους, λόγω ορμονών, αλλά και για να έχεις την ηρεμία και τη διαύγεια να διαχειριστείς έντονες καταστάσεις άγχους και αλλαγές στη διάθεσή σου.
Φάε ένα καλό πρωινό
Εδώ φυσικά μιλάμε για ένα ισορροπημένο και υψηλής διατροφικής αξίας πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα ενισχύσει τον οργανισμό σου. Μπορεί τα πρωινά να μην έχεις μεγάλη όρεξη, η αρχή της μέρας όμως πρέπει να συνοδεύεται με ένα καλό πρωινό σε κάθε ηλικία.
Μην ξεχνάς, ότι το πρωινό είναι επίσης μια σημαντική ευκαιρία για τη λήψη βασικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα καθώς μεγαλώνεις, όπως ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες.
Σωστή διατροφή και μικρά γεύματα
Τα συχνά και υγιεινά γεύματα είναι το κλειδί για την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και των οστών, αλλά και τη μακροζωία.
Για παράδειγμα, ο σολομός και τα καρύδια είναι πλούσια σε οξέα ωμέγα-3 για την υγεία του εγκεφάλου, ενώ τα δαμάσκηνα περιέχουν μέταλλα απαραίτητα για την υγεία των οστών.
Ο προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές και να ελαχιστοποιήσεις τα αλόγιστα σνακ - κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο κατά την εμμηνόπαυση, χάρη στις αλλαγές στην όρεξη.
Ευτυχισμένη μετά τα 50 – Οκτώ συνήθειες που πρέπει να αποκτήσεις για να το πετύχεις
