Από τη Σελήνη - Ελένη Κουτρουλού, διαιτολόγο-διατροφολόγο.
Επειδή όλες θα θέλαμε να μπορούμε να χάσουμε τοπικά λίπος, ας ξεκινήσουμε από μια παραδοχή: Ανάμεσα στις δίαιτες που υπόσχονται απώλεια περιττών κιλών είναι και οι δίαιτες "πανικού", οι οποίες και υπόσχονται θαύματα που δε θα πραγματοποιηθούν ποτέ. Γι’ αυτό και η λύση είναι να οπλιστούμε με υπομονή και να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα οδηγήσει στο πολυπόθητο αποτέλεσμα.
Μπορείς να χάσεις τοπικό λίπος;
Πολλές από εμάς έχουμε να αντιμετωπίσουμε έναν ιδιαίτερα δύσκολο αντίπαλο που λέγεται τοπικό λίπος. Δεν έχει νόημα, όμως, να εμπιστευτούμε δίαιτες που στοχεύουν σε τοπικό λίπος, γιατί δεν μπορούμε να χάσουμε λίπος στοχευμένα και έτσι μια τέτοια προσπάθεια δε θα οδηγήσει πουθενά. Αυτό που θα βοηθήσει πραγματικά είναι μια ισορροπημένη ολιγοθερμιδική διατροφή απώλειας κιλών σε συνδυασμό με γυμναστική. Η διατροφή αυτή καλό θα ήταν να περιλαμβάνει τρόφιμα που μας βοηθούν να επιταχύνουμε το "ξεφούσκωμα" μετά τις αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ένα διάστημα 14 ημερών είναι ικανό για να δούμε την πρώτη αλλαγή στο σώμα μας και να βρούμε και πάλι τη φόρμα μας! Για να το πετύχουμε αυτό και να δούμε την πρώτη σημαντική αλλαγή στο σώμα μας και στη ζυγαριά, μπορούμε να βασιστούμε στις παρακάτω επιλογές τροφίμων για τις πρώτες 14 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας καλό θα είναι να:
• Προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως, καθώς οι φυτικές ίνες θα σε χορτάσουν ευκολότερα και γρηγορότερα.
• Προσθέτεις 1 κ.σ. ελαιόλαδο στα γεύματά σου.
• Μην παραλείπεις κανένα γεύμα.
• Πίνεις πολύ νερό.
• Επιλέγεις κάποια άσκηση που σου αρέσει, 3 ώρες την εβδομάδα.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
