Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα γευστικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό χωρίς αυγά. Με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης το καθένα, τα αυγά είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για πολλούς. Ωστόσο, η καθημερινή κατανάλωση τους μπορεί να γίνει μονότονη. Είτε λόγω αλλεργίας, είτε λόγω προτιμήσεων γεύσης, είτε γιατί θέλεις να αλλάξεις τη ρουτίνα σου, υπάρχουν πολλές νόστιμες εναλλακτικές επιλογές. Ακολουθούν δέκα ιδέες για πρωινά γεμάτα πρωτεΐνη, χωρίς τη χρήση αυγών, που θα σου δώσουν ενέργεια για την αρχή της ημέρας.
Χωρίς αυγά: Δέκα άλλα πρωινά πλούσια σε πρωτεΐνη
1. Τοστ με ρικότα
Πρωτεΐνη: 15 γραμμάρια
Η ρικότα δεν είναι μόνο για τα ζυμαρικά! Άπλωσέ την πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί για ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Πρόσθεσε από πάνω ψητές ντομάτες, φρέσκο βασιλικό και μια σταγόνα βαλσαμικού ξυδιού για ένα τέλειο και αλμυρό ξεκίνημα μέρας.
2. Τοστ με σολωμό
Πρωτεΐνη: 21 γραμμάρια
Για ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη, φτιάξε τοστ με καπνιστό σολομό πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί. Πρόσθεσε λίγη κρέμα τυριού και απόλαυσε έναν συνδυασμό υγιών λιπαρών και φυτικών ινών.
3. Πανκέικς με πρωτεΐνη
Πρωτεΐνη: 21 γραμμάρια
Μην αποκλείσεις τα πανκέικς μόνο και μόνο επειδή αποφεύγεις τα αυγά. Χρησιμοποίησε πρωτεϊνική σκόνη και γιαούρτι για να φτιάξεις πλούσια σε πρωτεΐνη πανκέικς. Πρόσθεσε φρέσκα φρούτα ή φυστικοβούτυρο για επιπλέον γεύση.
4. Τοστ με αβοκάντο και γαλοπούλα
Πρωτεΐνη: 16 γραμμάρια
Αναβάθμισε το αβοκάντο τοστ σου προσθέτοντας γαλοπούλα ή μπέικον. Το αποτέλεσμα είναι ένα απλό αλλά γεμάτο πρωτεΐνη πρωινό.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
